現(xiàn)在頸椎病有一點(diǎn)年輕化的趨勢(shì)，這個(gè)年輕化的趨勢(shì)，就是十幾歲二十幾歲就頸椎病，什么原因，就是老低著頭看手機(jī)坐在電腦前頭看著那電腦屏幕也是低著頭的，所以我們建議就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，如果必須要坐在電腦屏幕前邊工作，那一般的一個(gè)多小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)抬抬頭，讓頸椎不要老處于低頭的狀態(tài)，這個(gè)是應(yīng)該比較好的預(yù)防方法。
頸椎病應(yīng)該是平常多鍛煉，特別是有工作的人，看電腦手機(jī)應(yīng)該最多兩個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下，做做脖子的后伸、前屈、左右活動(dòng)、伸展活動(dòng)，不要一個(gè)姿勢(shì)坐那個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間。所以最多兩個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)方向活動(dòng)活動(dòng)脖子，這樣就可以預(yù)防得頸椎病。
現(xiàn)在頸椎病有一點(diǎn)年輕化的趨勢(shì)，這個(gè)年輕化的趨勢(shì)，就是十幾歲二十幾歲就頸椎病，什么原因，就是老低著頭看手機(jī)坐在電腦前頭看著那電腦屏幕也是低著頭的，所以我們建議就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，如果必須要坐在電腦屏幕前邊工作，那一般的一個(gè)多小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)抬抬頭，讓頸椎不要老處于低頭的狀態(tài)，這個(gè)是應(yīng)該比較好的預(yù)防方法。
預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的方法如下： 1、要減少過(guò)敏原的接觸，對(duì)高濃度的過(guò)敏原要進(jìn)行隔離，比如不養(yǎng)寵物，不吃一些過(guò)敏的食物。 2、污塵盡量不要用掃地的方法，而是要用濕熱毛巾把灰塵卷走，不要讓它掃走以后在空氣當(dāng)中漂浮，以免沉淀下來(lái)會(huì)對(duì)你造成刺激，還有對(duì)于花草要少接觸。 3、對(duì)于霧霾天氣，我們要盡量避免外出。 4、在飲食生活上可以進(jìn)行一些調(diào)理，比如可以吃一些幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫的食品，或者是有對(duì)人體有幫助的藥品，比如黨參、北芪、淮山、人參，這些東西可以拿來(lái)煮水喝，也可以拿來(lái)煲湯。 5、盡量少吃一些寒涼的食品，而且不要煲一些涼性的湯。
頸椎病該如何預(yù)防：一個(gè)改變你日常的這種生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，多抬抬頭，多在戶(hù)外活動(dòng)，另外一個(gè)因素，減少低頭的手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的操作手機(jī)、電腦。還有一個(gè)改變自己的生活，飲食起居的一個(gè)習(xí)慣，比如我們枕頭不要睡太高的枕頭，尤其是有一些朋友在家看電視習(xí)慣那種“葛優(yōu)癱”，這樣一個(gè)姿勢(shì)覺(jué)得很舒服，這個(gè)對(duì)我們的頸椎這個(gè)生理的曲度是非常不好的，不要把頭枕在沙發(fā)上這樣看電視，盡量要枕一些軟的枕頭，或者記憶枕，這些枕頭比較適合我們頸椎的生理曲度，這樣可以防止我們頸部的癥狀，進(jìn)一步出現(xiàn)防止我們頸椎病的不適感。
頸椎病的預(yù)防要分幾個(gè)方面：1、首先是生活當(dāng)中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)久坐。在家里躺在沙發(fā)上看書(shū)、看電視 、看手機(jī)這些情況都不太合適，所以我們?cè)谏钪幸⒁獠涣甲藙?shì)。2、工作上不要疲勞，不要久坐。3、千萬(wàn)注意防止外傷。我們頸椎是一個(gè)支體，它每天要支撐我們的頭部，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，所以我們要防止外傷。4、就是我們剛才說(shuō)要防寒保暖，平時(shí)要注意一點(diǎn)，冬季要用圍巾保護(hù)一下。5、在業(yè)余活動(dòng)中，我們要加強(qiáng)游泳、放風(fēng)箏或小燕飛這個(gè)動(dòng)作，加強(qiáng)頸部肌肉的保護(hù)。綜上我們要從各個(gè)方面來(lái)進(jìn)行加強(qiáng)我們頸椎的預(yù)防和保護(hù)。
頸椎病的預(yù)防要養(yǎng)成良好的工作、生活習(xí)慣。伏案工作人員要時(shí)常進(jìn)行頸肩部的活動(dòng)，注意頸肩部的保暖，因?yàn)楹涑睗穸紝?duì)頸部的肌肉神經(jīng)不利；還要經(jīng)常增加一些戶(hù)外的活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘谏钪谢蛘吖ぷ髦蓄A(yù)防急性的頭部頸部以及肩部的外傷，因?yàn)橥鈧梢约又夭∏椋灰部梢宰晕疫M(jìn)行頸部肌肉的按摩，可以使緊張的頸部肌肉得到暫時(shí)的放松，對(duì)頸椎也是非常有好處的。
