運(yùn)動(dòng)可以防治四高嗎
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隨著生活的不斷的提升改善,人們出行的工具也在逐步的變化,這樣子就形成了很多時(shí)候都是養(yǎng)尊處優(yōu),減少了很多的運(yùn)動(dòng),這樣就會(huì)出現(xiàn)所謂的富貴病以前是三高,現(xiàn)在很多人他身上都有四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸,今天講的是運(yùn)動(dòng)的方法,可以解決四高是肯定的,因?yàn)檫@是有理論基礎(chǔ)的,每一個(gè)人他在每天攝入的能量不斷的堆積,但他的消耗的能力,不斷地減少的時(shí)候,他的脂肪等都會(huì)得到堆積,這樣的慢慢的就會(huì)形成體重的增加,體重增加以后心肺負(fù)擔(dān)的增加,呼吸的負(fù)擔(dān)的增加,還有內(nèi)臟的代謝功能的負(fù)擔(dān)的增加,這樣逐步形成這四高的病癥,我們通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的方法結(jié)合著每一個(gè)人的不同的體質(zhì),還有每一個(gè)不同的個(gè)人的情況,評(píng)估以后可以設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)處方,因?yàn)槊總€(gè)人他的血壓的情況不一樣,他的心率的情況不一樣他的年齡不一樣,他的骨骼的情況不一樣,有的人他可能有這個(gè)房顫病史,有的人可能有高血壓病史,有的人他可能有骨質(zhì)疏松,有骨折病史有關(guān)節(jié)炎病史,所以我們會(huì)根據(jù)每一個(gè)人不同的情況,在監(jiān)測(cè)心率的情況下心率血壓的情況下,給他設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)方案,通過運(yùn)動(dòng)的方法,達(dá)到一種對(duì)四高的防和治的作用。
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孕婦可以運(yùn)動(dòng)。孕婦的運(yùn)動(dòng)是有講究的,什么樣的運(yùn)動(dòng)可以參加,就是像散步、游泳,游泳一定是人很少很少的,不是那種公共的游泳館,那種簡單的操我們是可以去做的,所以運(yùn)動(dòng)是一定要適度,因人而異。有的人說我走路都費(fèi)勁,那怎么能去運(yùn)動(dòng)呢,那就說明這個(gè)媽媽是不是身體就有問題,所以一定要因人而異,去做一定的運(yùn)動(dòng),保持一個(gè)體力和提高免疫力,也有助于陰道分娩。
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1、引體向上。它可以使脊柱在自身重力的作用下,呈現(xiàn)出自我拉伸的一種鍛煉方案。2、曲臂懸垂。它的作用跟引體向上差不多,可以起到異曲同工之妙。3、進(jìn)行患側(cè)或者健側(cè)代償性的牽拉或拉伸的動(dòng)作。4、在引體向上的情況下,進(jìn)行脊柱的旋轉(zhuǎn),或者螺旋形的旋轉(zhuǎn)的鍛煉方法??傊怪鶄?cè)彎的鍛煉方法要根據(jù)每個(gè)孩子的具體情況而定,要避免用力過度,造成一些肌肉和軟組織的損傷。
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結(jié)直腸癌是可以防治的。美國從70年代末到2000年,通過對(duì)高危人群的普查,做糞便的潛血試驗(yàn),做結(jié)腸鏡的篩查,大約阻止了50萬結(jié)直腸癌病人的發(fā)病,也就是大約預(yù)防了50萬人的結(jié)直腸癌。從自身來說,改變生活習(xí)慣,戒煙、戒酒,多吃新鮮蔬菜水果和谷物,少吃高脂的、高蛋白的食物,合理地體育鍛煉,避免肥胖,是降低結(jié)直腸癌的好的方式。
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雖然我們臨床上沒有明確的提練氣功的事兒,但是我可以按我自己的試著回答一下,練氣功應(yīng)該是能防治感冒的,這個(gè)會(huì)提高免疫力嘛,然后免疫力提高了以后,對(duì)病毒的抵御能力會(huì)增強(qiáng),這時(shí)候?qū)Ω忻坝杏幸欢ǖ哪莻€(gè)抵抗作用吧。
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氣功是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法,以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整、意識(shí)的調(diào)整為手段。以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的。大量臨床資料證實(shí)練氣功可以增強(qiáng)體質(zhì)、尤其是調(diào)節(jié)肺氣而達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
一般情況下,多數(shù)患者經(jīng)過一個(gè)月左右的練習(xí)就可有不同程度效果。
氣功的好處除了保健作用外也有治療疾病的作用,現(xiàn)在有很多的疾病都是選擇氣功,具有輔助的治療效果。
感冒的患者重點(diǎn)在于預(yù)防感冒,因此可以選擇一些基本功法,比如坤運(yùn)轉(zhuǎn)功、祛風(fēng)解表、導(dǎo)引功等。其具體的方法,需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行才能達(dá)到其理想的效果。