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梁行副主任醫(yī)師
康復(fù)科
鄭州市中醫(yī)院
預(yù)約掛號(hào)

運(yùn)動(dòng)損傷后的注意事項(xiàng)有哪些

收聽(tīng):3.03w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn),康復(fù)鍛煉是指鍛煉者遭受損傷后,進(jìn)行它有利于恢復(fù)或改善身體功能的各種活動(dòng),需要休息治療之外,一般的損傷不必要進(jìn)行絕對(duì)的停止訓(xùn)練,而且適當(dāng)?shù)挠心康牡纳眢w訓(xùn)練和功能鍛煉,對(duì)于損傷的愈合具有促進(jìn)作用。目的包括保持鍛煉者良好身體狀態(tài),防止因停止鍛煉而引發(fā)的各種疾病,加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí),根據(jù)自己的年齡損傷的部位和特點(diǎn),選擇傷處鍛煉的手段和內(nèi)容,必須要遵守循序漸進(jìn)的原則,注意局部專門的鍛煉和全面的身體活動(dòng)。

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    梁行副主任醫(yī)師
    鄭州市中醫(yī)院康復(fù)科
    01:37
  • 就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成的損傷,各種各樣的運(yùn)動(dòng),不同的運(yùn)動(dòng)它往往產(chǎn)生的損傷,特點(diǎn)是不一樣的,部位是不一樣的。比如羽毛球、乒乓球,它對(duì)于我們上肢、肩肘的要求就比較大,如果說(shuō)你這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式不對(duì),它往往這種損傷,容易傷到我們的肩、肘,有的人就出現(xiàn)了肩袖的損傷,或者叫肩周炎,還有甚至網(wǎng)球肘、高爾夫肘??赡芤恍┠贻p的男士,他比較喜歡去打籃球、踢足球這一類,它往往會(huì)容易傷到膝關(guān)節(jié),老百姓聽(tīng)到的可能是半月板,也就是膝關(guān)節(jié),兩個(gè)骨頭之間那個(gè)墊容易損傷,韌帶也就是關(guān)節(jié)里邊的,幫助穩(wěn)定我們關(guān)節(jié)的韌帶也容易會(huì)造成損傷。

    張麗華副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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  • 運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀有哪些 收聽(tīng):4.91w

    運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀有哪些?主要有第一擦傷,輕度的擦傷,一般只要涂上紅藥水或者紫藥水即可自愈。第二重度的擦傷,首先需要止血冷敷法,另外抬高患肢、繃帶加壓包扎。第三扭傷,重度的扭傷的處理,應(yīng)當(dāng)是先止血和止痛,用冷水淋洗傷口或者冷毛巾進(jìn)行冰敷。第四挫傷。第五腦震蕩,可以分為輕度、中度和重度腦震蕩。第六脫臼。第七骨折。

    梁行副主任醫(yī)師
    鄭州市中醫(yī)院康復(fù)科
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    運(yùn)動(dòng)損傷的急救我們遵循的就是POLICE原則,第一點(diǎn)就是保護(hù),protection 保護(hù),患者一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷以后,我們需要對(duì)損傷的部位首先進(jìn)行保護(hù)。第二個(gè)就是一個(gè)OL,OL就是一個(gè)適度的負(fù)荷,就是給他盡量的去減少他的一個(gè)負(fù)荷,然后給他一個(gè)比較適度的量。第三個(gè)就是冰敷,急救的時(shí)候要給他冰敷減少滲出。第四個(gè)就是C,是compression 壓迫,就是我們要在局部彈力的繃帶,其他其他的一些方式進(jìn)行一個(gè)壓迫,壓迫可以減少他關(guān)節(jié)的滲出,減少血管的一個(gè)出血,然后去防止運(yùn)動(dòng)損害進(jìn)一步加重。最后一個(gè)是E,是elevation 是抬高,把這個(gè)患肢抬高促進(jìn)回流,一般來(lái)說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)損傷早期的方式,就是遵循這種急救的方法。

  • 在平時(shí)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)損傷,那導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因,其實(shí)有很多最主要的第一個(gè)原因,可能就是還是我們我前期反復(fù)講的肌肉力量的減弱減退,它會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷還有就是在運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)不充分不充足,這樣也會(huì)導(dǎo)致韌帶或者肌腱或者關(guān)節(jié)的損傷,還有就是疲勞,當(dāng)你在疲勞狀態(tài)下去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)去活動(dòng),進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也容易出現(xiàn)由于你的疲勞,造成局部的肌肉的力量的把控力的減退,這時(shí)候也會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷,還有就是在動(dòng)作高難度的動(dòng)作,這也是要看相適應(yīng)的人群高難度的動(dòng)作,也會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷。

    馬達(dá)副主任中醫(yī)師
    鄭州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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  • 運(yùn)動(dòng)損傷后冷敷還是熱敷 收聽(tīng):4.34w

    運(yùn)動(dòng)損傷以后冷敷或者熱敷的原則是取決于,這個(gè)損傷的時(shí)間和程度的,一般來(lái)說(shuō)損傷以后48小時(shí)之內(nèi),我們都建議患者要進(jìn)行一個(gè)冷敷的治療。因?yàn)槔浞罂梢允刮覀兊难苁湛s減少滲出,但是一般在急性期過(guò)了以后或者是說(shuō)不是特別嚴(yán)重的腫脹,在急性期過(guò)了以后我們可以逐漸的,從我們的冷敷換成我們的熱敷治療,這個(gè)時(shí)候在急性期的滲出減少以后,我們可以通過(guò)這種熱敷改善血液循環(huán),更好地去促進(jìn)腫脹的緩解和疼痛的消除。