腰肌筋膜炎的預(yù)防可以從幾方面來說：第一個注意腰部的保暖，防止受風(fēng)受寒，因為這也是引發(fā)腰肌筋膜炎的主要原因；第二個就是防止腰部過度的勞損，比如干活或者是坐得時間太長，平?？措娨暤臅r候，坐在沙發(fā)上保持姿勢或者平常娛樂的時候打麻將，坐的時間比較長，這都會容易引發(fā)腰部的肌肉緊張，從而引發(fā)腰部的腰肌筋膜炎。腰部出現(xiàn)外傷，比如平常可能拖地或者是干活的時候，腰部旋轉(zhuǎn)動作有時候會引發(fā)急性的腰扭傷，也會對腰部肌肉出現(xiàn)損傷而誘發(fā)，平常這些都是需要注意的。
腰肌筋膜炎的預(yù)防可以從幾方面來說：第一個注意腰部的保暖，防止受風(fēng)受寒，因為這也是引發(fā)腰肌筋膜炎的主要原因；第二個就是防止腰部過度的勞損，比如干活或者是坐得時間太長，平常看電視的時候，坐在沙發(fā)上保持姿勢或者平常娛樂的時候打麻將，坐的時間比較長，這都會容易引發(fā)腰部的肌肉緊張，從而引發(fā)腰部的腰肌筋膜炎。腰部出現(xiàn)外傷，比如平?？赡芡系鼗蛘呤歉苫畹臅r候，腰部旋轉(zhuǎn)動作有時候會引發(fā)急性的腰扭傷，也會對腰部肌肉出現(xiàn)損傷而誘發(fā)，平常這些都是需要注意的。
腰肌筋膜炎的治療，它分為保守治療以及微創(chuàng)治療，甚至可以做手術(shù)治療。腰肌筋膜炎保守治療，包括按摩理療針灸等。第二個來講的話，就是神經(jīng)阻滯治療。神經(jīng)阻滯治療，目前來講的話，我們主要是用臭氧，加神經(jīng)阻滯的一些治療。同時我們有神經(jīng)對粘連比較嚴(yán)重的一些患者來講的話，我們往往采用沖擊波進行松解，當(dāng)然對一些特別嚴(yán)重的一些時間也比較長。這個時間我們一般，往往會采用手術(shù)進行整個肌筋膜的一些手術(shù)松解。
腰背肌筋膜炎疼痛緩解，可以分為兩部分；第一部分也可以自我緩解，比如說是我們做一些，適量的一些有氧運動。第二我們可以做一下熱療。第三讓家人按摩等。都可以用這些方法，進行自我的一些調(diào)節(jié)。包括我們在休息的時間，不要睡過硬的床，他反而會使疾病加重
所謂的腰肌筋膜炎是指腰背部的肌肉及纖維組織，發(fā)生了無菌性的炎癥。已滲出水腫粘連為主要的一組表現(xiàn)。它主要表現(xiàn)為慢性的一些彌散性的疼痛，疼痛往往是夜間間歇痛，比白天活動時疼痛更為嚴(yán)重一些。一般來說腰背肌筋膜炎，他的治療的效果是比較好的。但是也有一些非常頑固的一些腰背肌筋膜炎，治療可能是需要借助一定的治療的一些方法。
一般來說，這個疾病不屬于特別嚴(yán)重。但是也有一些患者屬于時間長久，非常頑固的一些患者。這樣的一些患者來講的話，在臨床我們過程當(dāng)中，現(xiàn)在也越來越多見。我們可以第一局部應(yīng)用臭氧進行消炎，因為臭氧是一種強氧化劑，它可以非常好地把無菌性的炎癥進行消除，第二由于這個病來講的話，時間都是比較長久了。所以肌肉組織，有很多的一些是纖維化，粘連比較嚴(yán)重，這個時間我們可能用沖擊波再進行有效的松解。
腰肌筋膜炎首選保守治療，保守治療無效，可以遵醫(yī)囑用藥治療。 腰肌筋膜炎是比較常見的一類疾病，它是由于長期工作和生活不良的姿勢或者不良的習(xí)慣造成的腰背的肌肉和筋膜慢性勞損的引起的。 首先，建議病人要去除他不良的生活和工作習(xí)慣，比如避免久坐久站，避免長期的彎腰活動等等。 其次，如果癥狀比較重，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物或者輔助一些中醫(yī)、中藥治療。 最好，如果癥狀仍然緩解不好，也可以進行局部的封閉治療，通過局部注射強效的抗炎藥物，可以達(dá)到比較好的緩解癥狀和局部緩解炎癥的作用。 對于這部分人群，也建議進行一些正規(guī)的康復(fù)理療，通過一些康復(fù)理療，也可以達(dá)到緩解肌肉緊張，減輕局部炎癥的作用。
