膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該根據(jù)自身情況進(jìn)行個(gè)體化鍛煉。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛最明顯，因此鍛煉要根據(jù)每個(gè)人的病情和身體情況來(lái)個(gè)體化進(jìn)行。老年人得了骨性關(guān)節(jié)炎后，適合散步、走平路，每次20分鐘到半個(gè)小時(shí)即可。年輕的患者可以進(jìn)行慢跑，建議到場(chǎng)地相對(duì)軟的地方，也可以騎自行車(chē)，可以每天進(jìn)行10-20分鐘，此外還可以進(jìn)行肌肉鍛煉，可坐在床邊進(jìn)行伸腿、抬腿鍛煉，也可以游泳。
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該根據(jù)自身情況進(jìn)行個(gè)體化鍛煉。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛最明顯，因此鍛煉要根據(jù)每個(gè)人的病情和身體情況來(lái)個(gè)體化進(jìn)行。老年人得了骨性關(guān)節(jié)炎后，適合散步、走平路，每次20分鐘到半個(gè)小時(shí)即可。年輕的患者可以進(jìn)行慢跑，建議到場(chǎng)地相對(duì)軟的地方，也可以騎自行車(chē)，可以每天進(jìn)行10-20分鐘，此外還可以進(jìn)行肌肉鍛煉，可坐在床邊進(jìn)行伸腿、抬腿鍛煉，也可以游泳。
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，進(jìn)行屈膝活動(dòng)，我認(rèn)為這是膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)療法當(dāng)中，的重要組成部分，當(dāng)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，發(fā)展到一定程度的時(shí)候，屈伸活動(dòng)就會(huì)受到，一定的限制或障礙，所以說(shuō)早期的去進(jìn)行，一些屈曲或伸直的鍛煉，對(duì)它維持和保護(hù)，膝關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)，是非常有幫助的，我們?cè)谂R床上也見(jiàn)到一些，從片子上看，她的膝關(guān)節(jié)的磨損非常的嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)面非常的不平整，但是呢它的活動(dòng)呢，日常的行動(dòng)還不錯(cuò)，就說(shuō)呢他一直在堅(jiān)持住日常的，鍛煉和活動(dòng)，有一個(gè)重新磨造的過(guò)程，所以說(shuō)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病我們是，非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)療法的，但是呢我們不推薦你過(guò)度的屈曲，深蹲的鍛煉，或負(fù)重的屈曲鍛煉，因?yàn)樗リP(guān)節(jié)一定有問(wèn)題了，所以說(shuō)這些鍛煉，我們是不推薦的，我們是鍛煉那種騎自行車(chē)，或者在床上躺著，空蹬自行車(chē)的鍛煉，就是在不增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，承重的情況下，僅僅是練習(xí)了它的滑動(dòng)滾動(dòng)，這種鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)，的功能的維護(hù)，或幫助就比較明顯，這里提到是屈膝鍛煉，實(shí)際上屈跟伸是分不開(kāi)的，你練習(xí)了屈你肯定要伸，你不伸那腿還老在屈這嘛，所以說(shuō)屈膝的同時(shí)伸直，也是要鍛煉的，你鍛煉了屈曲，你肯定也有鍛煉了身體，那么屈伸活動(dòng)的鍛煉，那么累計(jì)起來(lái)，這是我們膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)療法當(dāng)中的，重要組成部分。
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康復(fù)訓(xùn)練的方式也取決于這個(gè)，疾病本身的一個(gè)程度和分期。比如說(shuō)在一些骨性關(guān)節(jié)炎的早期或者急性發(fā)作期，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛，這時(shí)候我們能夠去給予患者的康復(fù)治療，就是一些減負(fù)的方法。讓患者去制動(dòng)、休息、減少負(fù)重然后通過(guò)周?chē)囊恍┘∪獾牧α坑?xùn)練，通過(guò)一些物理治療來(lái)緩解患者的疼痛，改善血液的循環(huán)。如果是一些慢性的骨性關(guān)節(jié)炎，它造成的一些疼痛或者是力量下降的話(huà)，或者是局部關(guān)節(jié)功能受限的時(shí)候，我們可以去通過(guò)一些個(gè)性化的康復(fù)治療手段，肌肉力量的訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練、牽伸的治療、關(guān)節(jié)松動(dòng)的治療、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練，這樣共同地來(lái)改善患者的功能。
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如果在疾病的早期，一般采取保守的治療，最簡(jiǎn)單的辦法就是康復(fù)功能訓(xùn)練，還可以口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解疼痛的癥狀。
一般經(jīng)過(guò)這樣的治療措施，如果還達(dá)不到緩解疼痛的效果，可以采取關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉的治療辦法，玻璃酸鈉每周注射一次，連續(xù)五周是一個(gè)療程，對(duì)于絕大部分中重度骨性關(guān)節(jié)炎的病人，都能起到一定的緩解疼痛的作用。
對(duì)于骨性關(guān)節(jié)的終末期，嚴(yán)重的疼痛影響活動(dòng)，屈曲內(nèi)翻畸形的病人，可以采取人工關(guān)節(jié)表面置換手術(shù)的治療辦法，從而達(dá)到完全無(wú)痛，恢復(fù)患者正常的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的目的。
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預(yù)防可以從兩方面著手，一是自身的功能鍛煉，比方說(shuō)膝關(guān)節(jié)前部肌群，和后部肌群的鍛煉，前部肌群主要是，股四頭肌的收縮鍛煉。我們可以讓患者平躺到床上，進(jìn)行股四頭肌的收縮，或者抬高下肢，是股四頭肌處于緊張狀態(tài)。這樣膝關(guān)節(jié)前部肌群，就會(huì)穩(wěn)固，造成膝關(guān)節(jié)髕骨了，那個(gè)穩(wěn)定性，膝關(guān)節(jié)髕骨不外移，還有膝關(guān)節(jié)后部肌群的鍛煉，可以讓患者腳后跟著地，進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡乳L(zhǎng)收縮，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)后側(cè)肌群的鍛煉，這樣膝關(guān)節(jié)前部肌群，后部肌群都得到鍛煉之后，實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增加，還有平時(shí)要口服一些，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)關(guān)節(jié)軟骨類(lèi)的藥物。比方說(shuō)活血化瘀類(lèi)的藥物啊，或者是祛風(fēng)勝濕類(lèi)的藥物，這也也會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)的增生，同時(shí)對(duì)骨質(zhì)疏松的患者，要注意合理的規(guī)范的，抗骨質(zhì)疏松治療，對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的，預(yù)防效果也非常好。
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可以這么說(shuō)，膝關(guān)節(jié)骨性，關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)，軟骨的退行性改變和表現(xiàn)為，骨質(zhì)增生的這么一種慢性的，骨關(guān)節(jié)疾病，那么從這個(gè)定義可以看出，他是個(gè)退行性疾病，嚴(yán)格意義上講，你可能做不到，完全的預(yù)防，但是我們只要認(rèn)真去對(duì)待，去給他一些方案，去留意我們，日常生活當(dāng)中的一些，措施和方法，肯定對(duì)它的預(yù)防，和保護(hù)就會(huì)起到幫助作用，那么首先對(duì)，體重大的人就要減重，你體重大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷重，那么它的磨損或傷害就要多，所以說(shuō)這是我們首先要說(shuō)的，再一個(gè)，我們要減少，膝關(guān)節(jié)的過(guò)度的一些負(fù)荷，包括你急劇的，這種膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，你像足球運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)快速跑動(dòng)，下的緊急制動(dòng)，停那個(gè)這個(gè)帶球停球停球，這個(gè)活動(dòng)對(duì)，膝關(guān)節(jié)的半月板損害，就比較大，運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)然他為了，運(yùn)動(dòng)生涯沒(méi)有辦法，但是我們?nèi)粘．?dāng)中，我們要注意這種競(jìng)技性的磨損，或扭轉(zhuǎn)力量比較大的這種，再一個(gè)呢我們要建議大家，現(xiàn)在大家那個(gè)都曬朋友圈，曬你的步數(shù)，每天幾萬(wàn)步幾萬(wàn)步，其實(shí)我們推薦，給大家的不是要，一定要到多少萬(wàn)步，我們一般特別，是當(dāng)你的年齡，稍微大了一點(diǎn)，過(guò)去有過(guò)膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，我們就不推薦你要，大運(yùn)動(dòng)量的去活動(dòng)了，我們就建議你每次的散步或，跑步的時(shí)候半小時(shí)左右，半小時(shí)左右，三千五百部到四千步，那么另外還要注意保暖，不要受涼，這些都對(duì)咱們，這個(gè)預(yù)防非常有幫助，還有一個(gè)就關(guān)鍵的，就是要加強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?，力量好?保護(hù)好，它就更加的安全。
