促進(jìn)身高的五大妙招
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
第一點(diǎn)就是預(yù)防一些疾病,尤其是預(yù)防一些內(nèi)分泌的疾病、遺傳代謝性的疾病、消化系統(tǒng)的疾病、營養(yǎng)缺乏性疾病,這些疾病在嚴(yán)重的時(shí)候,是可以影響到孩子身高的增長的。第二點(diǎn)就是一個(gè)合理的營養(yǎng),合理均衡的營養(yǎng)可以保證孩子正常的生長的發(fā)育,主要有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鋅、鈣等等,他們的值與身高的增長有非常密切的關(guān)系。第三點(diǎn)就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對孩子的骨骼的生長有一個(gè)促進(jìn)作用,我們這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)主要是一些耐力的運(yùn)動(dòng),還有一些對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及脊柱有一些刺激的作用,包括孩子的一些做操、踢毽子、跳繩、一些球類的一些活動(dòng)。第四點(diǎn)就是充足的睡眠,充足的睡眠可以對孩子的身高,有一個(gè)非常好的促進(jìn)作用,尤其是在深睡眠的時(shí)候身體內(nèi)的生長激素,在一天當(dāng)中的一個(gè)分泌達(dá)到了一個(gè)脈沖式的高峰,一般來說生長激素的分泌高峰是在晚上的10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)之間。因此我們要保證孩子,在這個(gè)生長激素分泌的高峰時(shí)期,已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)睡眠的狀態(tài)了,我們一般建議孩子小的時(shí)候,盡量在九點(diǎn)之前就要進(jìn)行睡眠了。另外在五六點(diǎn)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候孩子也要快醒了,但這個(gè)時(shí)候的話它又是一個(gè)生長激素分泌的高峰,因此尤其是小嬰兒在五六點(diǎn)的時(shí)候,這一階段盡量避免他醒,或者是避免他去吃奶這樣的一些情況,保證孩子一個(gè)良好的睡眠。第五點(diǎn)就是心情舒暢,它能夠刺激到生長激素的一個(gè)分泌,就有利于促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。
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第一點(diǎn)就是預(yù)防一些疾病,尤其是預(yù)防一些內(nèi)分泌的疾病、遺傳代謝性的疾病、消化系統(tǒng)的疾病、營養(yǎng)缺乏性疾病,這些疾病在嚴(yán)重的時(shí)候,是可以影響到孩子身高的增長的。第二點(diǎn)就是一個(gè)合理的營養(yǎng),合理均衡的營養(yǎng)可以保證孩子正常的生長的發(fā)育,主要有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鋅、鈣等等,他們的值與身高的增長有非常密切的關(guān)系。第三點(diǎn)就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對孩子的骨骼的生長有一個(gè)促進(jìn)作用,我們這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)主要是一些耐力的運(yùn)動(dòng),還有一些對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及脊柱有一些刺激的作用,包括孩子的一些做操、踢毽子、跳繩、一些球類的一些活動(dòng)。第四點(diǎn)就是充足的睡眠,充足的睡眠可以對孩子的身高,有一個(gè)非常好的促進(jìn)作用,尤其是在深睡眠的時(shí)候身體內(nèi)的生長激素,在一天當(dāng)中的一個(gè)分泌達(dá)到了一個(gè)脈沖式的高峰,一般來說生長激素的分泌高峰是在晚上的10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)之間。因此我們要保證孩子,在這個(gè)生長激素分泌的高峰時(shí)期,已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)睡眠的狀態(tài)了,我們一般建議孩子小的時(shí)候,盡量在九點(diǎn)之前就要進(jìn)行睡眠了。另外在五六點(diǎn)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候孩子也要快醒了,但這個(gè)時(shí)候的話它又是一個(gè)生長激素分泌的高峰,因此尤其是小嬰兒在五六點(diǎn)的時(shí)候,這一階段盡量避免他醒,或者是避免他去吃奶這樣的一些情況,保證孩子一個(gè)良好的睡眠。第五點(diǎn)就是心情舒暢,它能夠刺激到生長激素的一個(gè)分泌,就有利于促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。
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身高促進(jìn)的方法有哪些:要加強(qiáng)疾病預(yù)防,保持均衡的營養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠和愉悅的心情。并控制體重,少吃高脂肪、高熱量的食品。
身高促進(jìn)的方法有哪些:要加強(qiáng)疾病預(yù)防,保持均衡的營養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠和愉悅的心情。并控制體重,少吃高脂肪、高熱量的食品。
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兒童的身高低于同年齡、同性別、同種族兒童平均身高的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差,或者是低300分位。第二,孩子在兩歲之前身高的年生長速率小于七公分,四歲至青春期前兒童身高的年生長速率小于五公分。青春期兒童年生長速率小于六公分,這種情況提示了生長緩慢。第三就是某些孩子比如說骨齡又提前明顯提前,預(yù)測他成年中身高低于正常范圍的。還有某些特殊職業(yè)有特殊要求的,預(yù)測他成年身高達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)的,都可以進(jìn)行身高的促進(jìn)。
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首先要評估孩子的身高水平,是不是正常水平,是不是需要干預(yù)。遺傳因素占到70%的因素,后天因素占到30%。遺傳因素不能改變,那么就要抓住30%的因素來促進(jìn)孩子身高的增長,讓矮的孩子高,高的孩子更高。一個(gè)就是營養(yǎng),合理的營養(yǎng)很重要,還有就是合理的鈣的獲得,特別是從食物里面獲得鈣。還有合理的維生素A和合理的維生素D的補(bǔ)充,均衡的營養(yǎng),合理的蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物攝入。還有睡眠,睡眠對孩子身高的增長很重要,提倡孩子要早睡,要睡足睡夠,很多家長現(xiàn)在都是晚睡然后睡懶覺,這樣是不提倡的。建議孩子早睡早起,九點(diǎn)多上床,然后早上早一點(diǎn)起來去合適的體育的運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對孩子身高的增長也是很重要,特別是縱向的跳躍運(yùn)動(dòng),對孩子身高增長是有幫助的。
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1、用生長激素。2、促進(jìn)孩子的消化吸收。3、要補(bǔ)足鈣、維生素A。4、要多增加運(yùn)動(dòng),但要適當(dāng)。5、平時(shí)的生活起居,我們的飲食要保證他的生長需要,均衡膳食,蛋白要夠。6、給予孩子愉快的生活環(huán)境。7、一定要保證充足睡眠。這幾個(gè)方法都可以促進(jìn)他的身高。
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在排除疾病狀態(tài)以后,正常健康兒童的身高促進(jìn)方法,主要是一個(gè)是通過促進(jìn)身高增長速度,另一方面是延緩骨齡的一個(gè)快速增長 。身高促進(jìn)的具體方法,主要是飲食、 睡眠 、運(yùn)動(dòng)、 情緒。對于生長激素缺乏的孩子需要做生長激素激發(fā)試驗(yàn),注射生長激素。延緩骨齡的方法有控制體重 、飲食、調(diào)整、口服中藥可以延緩骨齡的增 和性抑制劑 。