促進身高增長的方法包括運動、飲食、充足睡眠等。
1、運動：可以結合自身情況，合理科學的進行一些運動，如摸高、懸垂等。摸高即用手觸摸掉在空中的物體，物體高度以盡力可摸到為宜。懸垂即雙手正握單杠，腳離地面，全身放松。
2、飲食：身體處于長高階段時，可以多吃些含蛋白質(zhì)、鈣的食物。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、魚類、乳類、豆類、肉類等，富含鈣的食物主要是豆制品和奶制品。補鈣同時還要曬太陽，以促進鈣的吸收。
3、充足睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，長高階段最好保證每天8-10個小時的睡眠。