促進身高的五大妙招

第一點就是預(yù)防一些疾病，尤其是預(yù)防一些內(nèi)分泌的疾病、遺傳代謝性的疾病、消化系統(tǒng)的疾病、營養(yǎng)缺乏性疾病，這些疾病在嚴(yán)重的時候，是可以影響到孩子身高的增長的。第二點就是一個合理的營養(yǎng)，合理均衡的營養(yǎng)可以保證孩子正常的生長的發(fā)育，主要有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鋅、鈣等等，他們的值與身高的增長有非常密切的關(guān)系。第三點就是適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)倪\動對孩子的骨骼的生長有一個促進作用，我們這些適當(dāng)?shù)倪\動主要是一些耐力的運動，還有一些對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及脊柱有一些刺激的作用，包括孩子的一些做操、踢毽子、跳繩、一些球類的一些活動。第四點就是充足的睡眠，充足的睡眠可以對孩子的身高，有一個非常好的促進作用，尤其是在深睡眠的時候身體內(nèi)的生長激素，在一天當(dāng)中的一個分泌達到了一個脈沖式的高峰，一般來說生長激素的分泌高峰是在晚上的10點到凌晨的2點之間。因此我們要保證孩子，在這個生長激素分泌的高峰時期，已經(jīng)進入到一個睡眠的狀態(tài)了，我們一般建議孩子小的時候，盡量在九點之前就要進行睡眠了。另外在五六點的時候，這個時候孩子也要快醒了，但這個時候的話它又是一個生長激素分泌的高峰，因此尤其是小嬰兒在五六點的時候，這一階段盡量避免他醒，或者是避免他去吃奶這樣的一些情況，保證孩子一個良好的睡眠。第五點就是心情舒暢，它能夠刺激到生長激素的一個分泌，就有利于促進營養(yǎng)素的吸收。