中老年人多走路對(duì)膝蓋好嗎

大家好，現(xiàn)在健步運(yùn)動(dòng)越來(lái)越普及，中老年人的主要運(yùn)動(dòng)方式是健步走，經(jīng)常有患者，到我門診來(lái)問(wèn)我，多走路對(duì)膝蓋好嗎？我現(xiàn)在有一點(diǎn)疼，是應(yīng)該多走還是少走？每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就要問(wèn)病人，你為什么來(lái)看??？他說(shuō)我有點(diǎn)疼，比如說(shuō)上下樓梯疼、蹲起疼。我會(huì)告訴他，不要多走路了，因?yàn)樘弁幢旧砭褪且粋€(gè)提示，說(shuō)明你走的多了。這時(shí)候需要你加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)，周圍肌肉的鍛煉，比如說(shuō)股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌的鍛煉。因?yàn)橹欣夏耆思×κ侵饾u減弱的，跟年輕時(shí)相比，肌力減弱對(duì)膝關(guān)節(jié)行走時(shí)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，膝關(guān)節(jié)的軟骨一旦受到磨損，修復(fù)是非常困難的。軟骨變薄就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)間隙變窄，最終導(dǎo)致的骨對(duì)骨。當(dāng)膝關(guān)節(jié)開(kāi)始疼痛的時(shí)候，說(shuō)明你的軟骨，已經(jīng)受了損傷了，這時(shí)就需要你保護(hù)軟骨，可以口服藥物，或者注射透明質(zhì)酸，來(lái)保護(hù)軟骨。加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，而不要再繼續(xù)多走路，多走路只會(huì)使軟骨損傷，進(jìn)一步加重，修復(fù)更加困難。