中老年人多走路對膝蓋好嗎

大家好，現(xiàn)在健步運動越來越普及，中老年人的主要運動方式是健步走，經(jīng)常有患者，到我門診來問我，多走路對膝蓋好嗎？我現(xiàn)在有一點疼，是應該多走還是少走？每當這個時候，我就要問病人，你為什么來看病？他說我有點疼，比如說上下樓梯疼、蹲起疼。我會告訴他，不要多走路了，因為疼痛本身就是一個提示，說明你走的多了。這時候需要你加強膝關(guān)節(jié)，周圍肌肉的鍛煉，比如說股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌的鍛煉。因為中老年人肌力是逐漸減弱的，跟年輕時相比，肌力減弱對膝關(guān)節(jié)行走時的負擔就會加重，膝關(guān)節(jié)的軟骨一旦受到磨損，修復是非常困難的。軟骨變薄就會導致關(guān)節(jié)間隙變窄，最終導致的骨對骨。當膝關(guān)節(jié)開始疼痛的時候，說明你的軟骨，已經(jīng)受了損傷了，這時就需要你保護軟骨，可以口服藥物，或者注射透明質(zhì)酸，來保護軟骨。加強肌肉訓練，而不要再繼續(xù)多走路，多走路只會使軟骨損傷，進一步加重，修復更加困難。