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頸椎病患者適合做什么運(yùn)動(dòng)

收聽:5.94w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式,也是取決于他的頸椎病不同的類型,比如說一些比較輕的頸型頸椎病,比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病,可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操,然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練和肌肉的牽伸,來達(dá)到這樣的一個(gè)癥狀改善的目的。但是對(duì)于某些類型的頸椎病,比如說這個(gè)椎動(dòng)脈型的頸椎病,交感神經(jīng)性頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀,這時(shí)候如果在家里做鍛煉,反而會(huì)容易造成癥狀的加重,所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式,希望大家在取得到我們專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后,在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。

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  • 頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式,也是取決于他的頸椎病不同的類型,比如說一些比較輕的頸型頸椎病,比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病,可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操,然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練和肌肉的牽伸,來達(dá)到這樣的一個(gè)癥狀改善的目的。但是對(duì)于某些類型的頸椎病,比如說這個(gè)椎動(dòng)脈型的頸椎病,交感神經(jīng)性頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀,這時(shí)候如果在家里做鍛煉,反而會(huì)容易造成癥狀的加重,所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式,希望大家在取得到我們專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后,在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。

  • 頸椎病適合做頸部的保健運(yùn)動(dòng),主要鍛煉頸背部的肌肉,頸背部的肌肉有豎脊肌、斜方肌、肩胛提肌等輔助頸椎運(yùn)動(dòng)的肌肉,這一部分肌肉主要是負(fù)責(zé)頸椎前屈、后伸這些重要?jiǎng)幼鳎虼俗钊菀资艿絼趽p,所以要著重鍛煉這一部分的肌肉。鍛煉的具體運(yùn)動(dòng)有: 1、對(duì)抗運(yùn)動(dòng),主要是頸背部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng),做法:雙手交叉于枕后,輕輕往前推,頸部輕度后仰,兩者做對(duì)抗運(yùn)動(dòng),每次做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)自己來定,做對(duì)抗然后穩(wěn)定住,感覺到有點(diǎn)酸軟停下來休息5~10秒鐘,然后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),在工作之余做這種頸部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)來有張有弛的鍛煉頸部肌肉; 2、聳肩運(yùn)動(dòng),做法:輕度向上聳肩膀然后頸部后仰,這可以鍛煉頸背部斜方肌的上部分,這部分肌肉也在負(fù)責(zé)頸部的活動(dòng); 3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)鍛煉的有一部分肌肉也是輔助我們頸部的。 這三個(gè)主要的功能鍛煉,如果能堅(jiān)持就可以降低頸椎病的發(fā)生率,緩解頸椎病的臨床癥狀。

    晁瑞副主任醫(yī)師
    重慶市急救醫(yī)療中心骨科
    02:18
  • 頸椎病主要是由于頸椎的退行性改變,以及頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)所致,如長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期的伏案工作等,因此頸椎病適合做的運(yùn)動(dòng),我們首先要避免頸椎的過度勞損,避免頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)。如可以經(jīng)常打羽毛球,打籃球,同時(shí)可以打乒乓球等。 另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。緩解局部肌肉的緊張,避免頸部的過度勞損。同時(shí)平時(shí)我們進(jìn)行頸椎的功能鍛煉。

    孫淑建副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院骨科
    01:12
  • 腰椎間盤突出的患者,平時(shí)可以進(jìn)行小雁飛的動(dòng)作,進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng),進(jìn)行游泳鍛煉,來加強(qiáng)病人腰背肌力量的訓(xùn)練,增加肌肉的內(nèi)在穩(wěn)定性,尤其是長(zhǎng)期使用腰圍的,以防止適應(yīng)性肌肉萎縮帶來的不良后果。這就是腰椎間盤突出適合做的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)最主要的還是需要以休息為主,避免久坐久站,避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物,最好戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部,但是時(shí)間不能過長(zhǎng)。平時(shí)需要睡硬板床,需要遠(yuǎn)離與受涼受潮的環(huán)境,堅(jiān)持每天局部用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷,并配合針灸考驗(yàn)、拔罐、推拿、牽引等理療的方法,可以口服非代替類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物,以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療,就可以有效地改善病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。

  • 患有頸椎病的患者可以進(jìn)行游泳鍛煉,放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球運(yùn)動(dòng),就可以加強(qiáng)病人頸部肌肉力量,從而更好地保護(hù)頸椎。這就是頸椎病患者適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作,否則會(huì)加重病人臨床癥狀的。頸椎病的類型比較多,包括椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病5大類。各自的臨床癥狀是不同的。要想明確診斷,需要根據(jù)病人的臨床癥狀體征,并積極的進(jìn)行體格檢查,進(jìn)行頸椎的普通x光片,頸椎的CT以及頸椎的核磁共振檢查,就可以明確診斷,從而確定相應(yīng)的治療方案。 對(duì)于頸椎病癥狀非常嚴(yán)重,脊髓神經(jīng)存在有明顯的受壓,通過保守治療無效的患者,就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。

  • 如果要是攜帶者或者是小三陽的患者,事實(shí)上對(duì)于運(yùn)動(dòng)并沒有太大的限制但是還是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該勞逸結(jié)合他應(yīng)該和健康的人群沒有太大的要求,但是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)也就是這樣一個(gè)要求。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大了容易導(dǎo)致過度的疲勞,疲勞的話容易引起病毒的反復(fù),所以的話對(duì)于一些乙肝的小三陽的攜帶者或者患者的話進(jìn)行跑步、打羽毛球 、太極拳這些對(duì)抗性相對(duì)比較弱的一些活動(dòng)是可以的??偟膩碚f就是要避免過度勞累,而且定期的到醫(yī)院去復(fù)查自己的肝功能。另外不要迷信一些廣告宣傳,有些說可以徹底治愈有些打的可以徹底治愈乙肝,現(xiàn)在從科學(xué)發(fā)展來看目前徹底治愈乙肝還很有困難,但是目前的藥物治療可以抑制病毒的最大復(fù)制,改善病人健康的狀況,乙肝小三陽肝功能正常不需要治療。

    田耕副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院感染內(nèi)科
    01:49