骨質(zhì)疏松癥患者生活要注意些什么
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
注意的事項(xiàng)有下面幾點(diǎn),第一、戒掉自己的生活不良習(xí)慣,首先就是要戒煙戒酒,不宜喝濃的咖啡或者濃茶。第二、就是我們飲食方面要合理膳食適量的補(bǔ)充蛋白、低鹽、低糖。第三、就是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免摔倒,劇烈運(yùn)動(dòng)不要參加,預(yù)防骨折的發(fā)生。第四、要適當(dāng)曬太陽,因?yàn)樵趹敉饣顒?dòng)可以增加維生素D的活性,有利于鈣的吸收。另外一個(gè)骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更重要,因此我們應(yīng)該在骨質(zhì)疏松癥不是很嚴(yán)重的情況下,應(yīng)該以預(yù)防為主,盡早的調(diào)整自己的生活習(xí)慣。
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注意的事項(xiàng)有下面幾點(diǎn),第一、戒掉自己的生活不良習(xí)慣,首先就是要戒煙戒酒,不宜喝濃的咖啡或者濃茶。第二、就是我們飲食方面要合理膳食適量的補(bǔ)充蛋白、低鹽、低糖。第三、就是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免摔倒,劇烈運(yùn)動(dòng)不要參加,預(yù)防骨折的發(fā)生。第四、要適當(dāng)曬太陽,因?yàn)樵趹敉饣顒?dòng)可以增加維生素D的活性,有利于鈣的吸收。另外一個(gè)骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更重要,因此我們應(yīng)該在骨質(zhì)疏松癥不是很嚴(yán)重的情況下,應(yīng)該以預(yù)防為主,盡早的調(diào)整自己的生活習(xí)慣。
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生活當(dāng)中因?yàn)槭且淖兯郧暗纳畹倪@個(gè)習(xí)慣,還有他那種處事的這種觀念,就是把自己一切都放開了就說安心養(yǎng)病,不要考慮太多的一些這是從精神層面來達(dá)到這個(gè)預(yù)防和這個(gè)調(diào)養(yǎng)。但是飲食方面是最關(guān)鍵的,一定要吃一些豐富的食物,以前的那些肉食的東西盡量要減少,尤其是牛羊肉之類的。其他的越豐富越好像維生素、蔬菜、水果這些要多進(jìn)食。
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一對于飲酒和吸煙喝濃茶,這些都千萬不要給老年人使用,以免影響睡眠質(zhì)量。二就是老年癡呆癥患者,睡眠常常與正常人不一樣,日夜顛倒,可能還會(huì)嚴(yán)重地影響到家人的睡眠和工作,晚上可給老人服用適量的安定片。第三個(gè)就是癡呆老人,出門后常常不記得回家的路了,因此出門的時(shí)候要備一份小卡片,放在老人的衣袋里頭,卡片上寫明怎么樣聯(lián)系老人,同時(shí)寫上電話號碼及家庭住址,便于與家庭取得聯(lián)系。第四個(gè),像人老了反應(yīng)會(huì)變得遲鈍,再加上有老年癡呆,有的病情,有時(shí)不及時(shí)的告訴家人,因此要觀察病人有臉紅發(fā)燒,面部痛苦的表現(xiàn),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診,以免加重危及生命。第五個(gè)像生活起居方面的照顧,比如隨時(shí)根據(jù)氣候的變化,而改變衣物,老年人飲食,易清淡營養(yǎng)豐富,易于消化,要給他吃個(gè)魚蝦啥的,應(yīng)把刺給取出來,蝦把殼剝好,以免魚刺噎到老人,老人日常生活用品,應(yīng)該放在能看得見的地方。
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老年人骨質(zhì)疏松要明確有沒有骨質(zhì)疏松,我們首先建議老年人要定期的去做檢查,骨密度的檢查是需要的。第二點(diǎn)要注意合理的飲食,有的老年人還有糖尿病或者其他疾病的時(shí)候,飲食控制就比較嚴(yán)格,害怕自己血糖高,這時(shí)候體重就會(huì)減輕,其實(shí)太輕的體重也會(huì)加重骨質(zhì)疏松,要合理的飲食,適當(dāng)?shù)囊砸恍┑鞍踪|(zhì),肉類蛋類奶類等等,保持良好的體質(zhì)。第三點(diǎn),適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng),可以增加肌肉的力量,防止跌倒等等狀態(tài)的出現(xiàn)。第四點(diǎn),要防止跌倒,因?yàn)槔夏晷缘墓琴|(zhì)疏松,輕微的外力就會(huì)導(dǎo)致骨折,所以一定要防止跌倒,平時(shí)建議老年人穿防滑鞋,不要做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作,導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
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骨質(zhì)疏松患者在生活中需要注意以下幾點(diǎn):
第一、飲食習(xí)慣,首先提倡高蛋白、高鈣飲食。
第二、藥物方面,骨質(zhì)疏松患者合并一些其他疾病在選擇藥物時(shí),盡量避免口服引起骨質(zhì)疏松的藥物,如糖皮質(zhì)激素或免疫抑制劑等。
第三、骨質(zhì)疏松患者有骨折的高位風(fēng)險(xiǎn),所以盡量囑托骨質(zhì)疏松患者避免摔跤和碰撞引起骨頭傷害,避免骨折的發(fā)生。
第四、骨質(zhì)疏松患者在治療一些心血管疾病,采用抗凝藥物治療術(shù),也盡量減少這類藥物對骨質(zhì)疏松的傷害。骨質(zhì)疏松在我們?nèi)粘I畹墓芾?,包括一些疾病治療的同時(shí),都要兼顧骨頭不要受到這些藥物的影響。
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就是一些生活習(xí)慣的問題,對于男性來說就是抽煙 ,減少抽煙喝酒,還有蹲便的一些習(xí)慣,還有長期站立或久坐 。另外一個(gè)對于女性來說主要是也是,注意在生育過程中的注意一個(gè)肛門的衛(wèi)生,多活動(dòng)多走走,站立活動(dòng),甚至是做一些平躺的練習(xí),做做提肛,特別是在懷孕的晚期,由于胎兒的體重和體積增加,造成了她的下肢靜脈和腔靜脈的回流的受損受阻,都可以加重她的痔瘡的發(fā)生,所以這時(shí)候多活動(dòng),然后甚至是可以做一些爬行類的活動(dòng),減輕它對靜脈的回流的靜脈回流的影響。