老人如何通過(guò)飲食預(yù)防老年癡呆
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
老人如何飲食預(yù)防老年癡呆呢？
我們說(shuō)老年癡呆的原因：現(xiàn)在還不是很清楚，其中的一個(gè)原因有可能是因?yàn)榫褪抢匣院筮@個(gè)過(guò)氧化脂質(zhì)
在腦部的一些堆積導(dǎo)致的，那我們說(shuō)從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)可能是一些食物中的一些具有抗氧化能力的一些營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)于老年癡呆的預(yù)防會(huì)有一些好處。
那么什么營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用呢？那應(yīng)該是就是含維生素比較多的一些食物，特別是比如說(shuō)維生素C還有胡蘿卜素，維生素A，維生素E等等這些營(yíng)養(yǎng)素，它是有一定的抗氧化作用。那這些營(yíng)養(yǎng)素存在于什么食物中比較多呢，我們說(shuō)維生素C它就僅僅存在于新鮮的植物中，也就是說(shuō)我們新鮮的水果和蔬菜里頭那么其他的像各種肉類谷類等等這些含量都非常少。我們也就是說(shuō)老年人多吃一些新鮮的水果和蔬菜那維生素A呢就是可以存在在很多的動(dòng)物性食物里頭。比如說(shuō)肝，像這種動(dòng)物肝里頭就比較多。蛋黃里頭也比較多老年人也可以經(jīng)常吃一些，大家都可以經(jīng)常選擇。那維生素E呢其實(shí)含維生素E的這種食物非常多像各種各樣的肉類，還有堅(jiān)果類，還有這種粗糧，都含有比較多的維生素E。那老年人呢可以多選這些新鮮的這種粗糧，每天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)。那多選這些食物呢就等于是多攝入了一些抗氧化的物質(zhì)，那么對(duì)于我們防止大腦被氧化，大腦神經(jīng)細(xì)胞被氧化，防止過(guò)氧化脂質(zhì)，在神經(jīng)系統(tǒng)里頭推積都是有一些好處的。
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老人如何飲食預(yù)防老年癡呆呢？
我們說(shuō)老年癡呆的原因：現(xiàn)在還不是很清楚，其中的一個(gè)原因有可能是因?yàn)榫褪抢匣院筮@個(gè)過(guò)氧化脂質(zhì)
在腦部的一些堆積導(dǎo)致的，那我們說(shuō)從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)可能是一些食物中的一些具有抗氧化能力的一些營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)于老年癡呆的預(yù)防會(huì)有一些好處。
那么什么營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用呢？那應(yīng)該是就是含維生素比較多的一些食物，特別是比如說(shuō)維生素C還有胡蘿卜素，維生素A，維生素E等等這些營(yíng)養(yǎng)素，它是有一定的抗氧化作用。那這些營(yíng)養(yǎng)素存在于什么食物中比較多呢，我們說(shuō)維生素C它就僅僅存在于新鮮的植物中，也就是說(shuō)我們新鮮的水果和蔬菜里頭那么其他的像各種肉類谷類等等這些含量都非常少。我們也就是說(shuō)老年人多吃一些新鮮的水果和蔬菜那維生素A呢就是可以存在在很多的動(dòng)物性食物里頭。比如說(shuō)肝，像這種動(dòng)物肝里頭就比較多。蛋黃里頭也比較多老年人也可以經(jīng)常吃一些，大家都可以經(jīng)常選擇。那維生素E呢其實(shí)含維生素E的這種食物非常多像各種各樣的肉類，還有堅(jiān)果類，還有這種粗糧，都含有比較多的維生素E。那老年人呢可以多選這些新鮮的這種粗糧，每天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)。那多選這些食物呢就等于是多攝入了一些抗氧化的物質(zhì)，那么對(duì)于我們防止大腦被氧化，大腦神經(jīng)細(xì)胞被氧化，防止過(guò)氧化脂質(zhì)，在神經(jīng)系統(tǒng)里頭推積都是有一些好處的。
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從飲食上預(yù)防老年癡呆，不用特意地去避免吃什么，那么我更主張大家，就是一個(gè)五谷雜糧，就是我們說(shuō)的這個(gè)吃東西，要七八分飽，一定要定時(shí)定量，然后要葷素搭配，不要刻意地去追求，我必須得怎么怎么樣，一個(gè)順其自然，越順其自然越好就可以了，
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要預(yù)防老年癡呆就要知道它的危險(xiǎn)因素。它主要包括一些人口學(xué)的因素、血管的危險(xiǎn)因素、遺傳學(xué)方面的因素、系統(tǒng)性疾病、代謝性疾病、內(nèi)分泌疾病、中毒方面等這些都可以導(dǎo)致老年癡呆的早發(fā)，故控制上述的危險(xiǎn)因素也就可以降低阿爾茨海默氏病的發(fā)病率。
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預(yù)防老年癡呆呢，我們就主要是針對(duì)容易引起老年癡呆的這些因素方面來(lái)進(jìn)行。首先有一些像年齡性別，這些是我們不能改變的，那我們能做到的有哪些呢？第一我們可以采取一個(gè)健康的生活方式，這個(gè)健康的生活方式就包含了這些：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、心情的愉悅，然后戒煙限酒，多跟別人交流，增加一些能夠促進(jìn)認(rèn)知功能的這樣一些事情。另外一個(gè)要積極地控制好血壓、血糖、血脂、心腦血管疾病，然后減少這種血管事件對(duì)腦功能的損傷。
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老年癡呆是進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，起病隱匿，早期有記憶力減退，以近記憶力減退為主，逐漸發(fā)展到失語(yǔ)、失用、失意、執(zhí)行功能障礙、人格改變等，老年癡呆是可以預(yù)防的。總體來(lái)說(shuō)，腦血管病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、高血脂、糖尿病等，大部分是老年癡呆的危險(xiǎn)因素，控制這些危險(xiǎn)因素，可以降低老年癡呆的發(fā)病率和患病率。
另外，有報(bào)道稱，充足的睡眠、合理飲食、鍛煉身體、良好心境、腦力活動(dòng)和親友間的交往，都有助于老年癡呆的預(yù)防。
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老年人預(yù)防老年癡呆：1、要預(yù)防腦血管病的危險(xiǎn)因素，包括高血壓、高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素；2、保持一個(gè)積極的心態(tài)，保持學(xué)習(xí)新事物的能力，鍛煉自己的思維能力，使大腦保持年輕；3、增加交流；4、要增加康復(fù)的鍛煉和體育的鍛煉。
