哪些姿勢(shì)可能是頸椎殺手
收聽(tīng)：5.69w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
首先來(lái)說(shuō)其實(shí)頸椎最怕的就是常見(jiàn)的低頭，這樣的話(huà)對(duì)我們的頸椎傷害都是非常大的，長(zhǎng)時(shí)間這么低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的壓力也是非常大，如果頸椎立著的話(huà)實(shí)際上比較省勁，因此建議大家一個(gè)小時(shí)左右，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，這樣對(duì)你的頸椎是一個(gè)非常好的保護(hù)，平時(shí)我們也要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉能把頸部的肌肉鍛煉的豐滿(mǎn)，同時(shí)也非常有力，因此鍛煉是一個(gè)非常必要的手段，盡量避免長(zhǎng)期低頭，同時(shí)在低頭工作期間，要定期的活動(dòng)頸椎，并且要加強(qiáng)自己的鍛煉，如果按照這樣做，頸椎病的發(fā)病率將會(huì)越來(lái)越低！
相關(guān)音頻推薦
-
首先來(lái)說(shuō)其實(shí)頸椎最怕的就是常見(jiàn)的低頭，這樣的話(huà)對(duì)我們的頸椎傷害都是非常大的，長(zhǎng)時(shí)間這么低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的壓力也是非常大，如果頸椎立著的話(huà)實(shí)際上比較省勁，因此建議大家一個(gè)小時(shí)左右，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，這樣對(duì)你的頸椎是一個(gè)非常好的保護(hù)，平時(shí)我們也要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉能把頸部的肌肉鍛煉的豐滿(mǎn)，同時(shí)也非常有力，因此鍛煉是一個(gè)非常必要的手段，盡量避免長(zhǎng)期低頭，同時(shí)在低頭工作期間，要定期的活動(dòng)頸椎，并且要加強(qiáng)自己的鍛煉，如果按照這樣做，頸椎病的發(fā)病率將會(huì)越來(lái)越低！
-
頸椎病患者睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是平臥低枕位，但是很多患者不能夠始終保持平臥低枕位的狀態(tài)，像一部分椎間孔狹窄的頸椎病患者，他們?cè)谀骋粋€(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)引起疼痛，因此需要特殊的體位。
對(duì)于這些病人，則要采取特殊的體位，比如右側(cè)椎間孔狹窄的患者可以偏向右側(cè)，輕度墊高枕頭讓右側(cè)椎間孔張開(kāi)，緩解對(duì)椎間孔的擠壓及神經(jīng)根的壓迫。這些特殊情況可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇，如果患者發(fā)現(xiàn)某一個(gè)體位能夠緩解自己的臨床癥狀時(shí)，這個(gè)體位就是合適的。
在沒(méi)有特殊體位的情況時(shí)，我們推薦低枕平臥位，它比較符合生理曲度，當(dāng)你側(cè)臥的時(shí)候也可以墊高枕頭，使得枕頭的高度和肩膀高度大致相當(dāng)，避免造成頸部側(cè)方的頸椎發(fā)生過(guò)度屈曲。
-
頸椎阻塞之后，通常會(huì)引發(fā)以下的臨床癥狀。首先最為常見(jiàn)的就是頸肩部的疼痛，頸椎阻塞之后，就會(huì)引發(fā)頸肩疼痛的癥狀。而且隨著阻塞程度的增加，頸肩疼痛的癥狀也會(huì)逐漸的增加。
其次，當(dāng)頸椎阻塞之后，還會(huì)導(dǎo)致四肢的麻木和疼痛等癥狀。首先比較常見(jiàn)的就是雙側(cè)上肢的疼痛和麻木，還會(huì)導(dǎo)致手指尤其是小指或者是拇指的麻木癥狀。另外頸椎阻塞之后，還有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還可以導(dǎo)致呼吸困難，心前區(qū)疼痛，眩暈等癥狀。
-
姿勢(shì)性腰痛是由于工作、學(xué)習(xí)、日常生活中不良姿勢(shì)所引起。人體的脊柱有4個(gè)生理曲度：頸椎和腰椎前凸、胸椎及髓椎后凸，除了既椎曲度外，其它的曲度改變都可造成勞損性疼痛，腰椎曲度也不例外。姿勢(shì)性腰痛不但在站立時(shí)產(chǎn)生，在坐位情況下坐姿不良、坐具不合適也可在不同程度上影響脊柱固有的生理曲度，使腰肌及韌帶產(chǎn)生慢性勞損，從而出現(xiàn)腰痛癥狀。
-
會(huì)造成心律不齊的疾病有：1、房顫。如瘀積病房顫，這是比較惡性的，需要大夫緊急治療。2、緩慢的心律失常。3、室性的心動(dòng)過(guò)速。4、竇性心律不齊。很多年輕人都有，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)，可能每個(gè)心率的R-R間期不等，但沒(méi)什么威脅。
-
想要保養(yǎng)頸椎、脊椎，通常又做到以下幾點(diǎn)。
首先第一點(diǎn)，就是應(yīng)該去除不良誘因，避免對(duì)頸椎和脊椎的進(jìn)一步損害。而在日常生活中損害的原因是非常多的。比如低頭使用電話(huà)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)，這些不良誘因都會(huì)損傷脊椎，尤其是損傷頸椎，而彎腰含胸不正當(dāng)?shù)淖艘矔?huì)使脊椎受到明顯的損傷，
所以能夠去除不良誘因，才能夠良好的保養(yǎng)頸椎和脊椎。其次應(yīng)該多做保健操運(yùn)動(dòng)，尤其是多做肌肉的力量訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性，來(lái)使頸椎和脊椎得以保養(yǎng)。
