如何預(yù)防腰腿疼痛
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
腰腿痛是常見的征群，指下腰、腰骶和骶髂部的間隙性或連續(xù)性疼痛，有的伴有下肢部的感應(yīng)痛或放射痛；體力勞動(dòng)者更多見，病因復(fù)雜，包括脊柱、脊神經(jīng)、脊椎旁軟組織和內(nèi)臟等疾病。腰腿痛主要是由椎間盤突出，骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腰肌勞損，風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥，腫瘤、先天發(fā)育異常等誘發(fā)。我們首先來改變平時(shí)的不良的生活習(xí)慣，第二個(gè)我要加強(qiáng)我的功能鍛煉就注意兩點(diǎn)就行了，但說起來比較抽象，有什么樣的不良生活習(xí)慣容易造成腰腿痛呢，實(shí)際第一個(gè)就是久坐，實(shí)際上我們?nèi)说募怪怪鶎?shí)際上是有個(gè)生理曲度的
這個(gè)生理曲度，尤其腰這個(gè)脊柱實(shí)際上是往前弓的，最怕往后坐。
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怎么預(yù)防慢性腰腿疼痛：
第一個(gè)說到預(yù)防腰腿痛的首要因素是改變不良的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣冷了加衣，熱了脫衣服；
第二個(gè)我們的生活在于永不停息的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然了鍛煉我們的身體，尤其是核心肌群的肌力對我們預(yù)防慢性腰腿疼能起到至關(guān)重要的作用。
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腰腿痛是常見的征群，指下腰、腰骶和骶髂部的間隙性或連續(xù)性疼痛，有的伴有下肢部的感應(yīng)痛或放射痛；體力勞動(dòng)者更多見，病因復(fù)雜，包括脊柱、脊神經(jīng)、脊椎旁軟組織和內(nèi)臟等疾病。腰腿痛主要是由椎間盤突出，骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腰肌勞損，風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥，腫瘤、先天發(fā)育異常等誘發(fā)。我們首先來改變平時(shí)的不良的生活習(xí)慣，第二個(gè)我要加強(qiáng)我的功能鍛煉就注意兩點(diǎn)就行了，但說起來比較抽象，有什么樣的不良生活習(xí)慣容易造成腰腿痛呢，實(shí)際第一個(gè)就是久坐，實(shí)際上我們?nèi)说募怪怪鶎?shí)際上是有個(gè)生理曲度的
這個(gè)生理曲度，尤其腰這個(gè)脊柱實(shí)際上是往前弓的，最怕往后坐。
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因?yàn)檠忍鄣娜爽F(xiàn)在非常多，存在年齡的問題或者它的輕重的問題，所以說不太好說一個(gè)疼痛治療多長時(shí)間能好，必須得具體問題具體分析。一般情況下的時(shí)候，單純的疼痛治療效果比較好一些。假設(shè)你走路多了，腿酸困疼痛，這時(shí)候你用針灸的方式疏通一下經(jīng)絡(luò)，它很快就會恢復(fù)。但是有些年齡的增加，一些慢性的腰腿疼痛治療效果就非常長。對于急性的疼痛恢復(fù)的會快一些，就像現(xiàn)在扭傷腿，扎一些穴位，馬上腿疼會消失，但是一些慢性疼痛的話，時(shí)間就有點(diǎn)太長了。
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中醫(yī)在治療頸肩腰腿痛方面的優(yōu)勢是非常明顯的，比如內(nèi)服中藥湯劑，它的優(yōu)勢是吸收快，起效快，通過藥物的配伍組合，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。如果不喜歡喝湯藥的話，還有不少中成藥可供選擇，服用起來非常方便。它們比起西醫(yī)的止痛藥來說，沒有明顯的胃腸道反應(yīng)、副作用非常小、安全、療效穩(wěn)定且標(biāo)本兼治。除此之外，中藥外用制劑可以直接作用于疼痛部位被透皮吸收，免除了口服藥物
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腰腿痛的病人貼膏藥可能管用，醫(yī)生要根據(jù)患者的病因、診斷去治療。膏藥起到活血化瘀的作用，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠?yàn)闄C(jī)體帶來更多的抗炎因子，所以可能在局部應(yīng)用是比較有效的。但是要注意避免這些外用藥的損傷，一般來說中醫(yī)藥的膏藥貼服6到8小時(shí)就要揭掉，讓皮膚得到很好的休息，這樣才能夠起到局部的消除炎癥、活血化瘀的作用。
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足跟痛的預(yù)防方法：
1、穿比較舒適的鞋，包括鞋底不能太薄，也不要太硬、要柔軟；
2、不要持續(xù)長時(shí)間的走路或者去走長路鍛煉；
3、每天熱水泡泡腳，或者是熱水袋熱敷，注意腳的保暖；
4、不要專門走石子路，這樣做是鍛煉誤區(qū)，都會發(fā)生或加重足跟痛。
