頸椎病的預(yù)防最重要就是平時(shí)的姿勢(shì)注意，首先是工作、生活不埋頭，要適當(dāng)?shù)目s短埋頭的時(shí)間，通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)整包括一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉力量的訓(xùn)練。比如像游泳鍛煉這一類的包括一些熱療讓肌肉放松，這些都可以在一定程度上延緩頸椎病的發(fā)展。專家提示：我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？一是姿勢(shì)調(diào)整。適當(dāng)縮短埋頭時(shí)間；二是運(yùn)動(dòng)。增加肌肉力量訓(xùn)練，游泳鍛煉；三是熱療
頸椎病的預(yù)防最重要就是平時(shí)的姿勢(shì)注意，首先是工作、生活不埋頭，要適當(dāng)?shù)目s短埋頭的時(shí)間，通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)整包括一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉力量的訓(xùn)練。比如像游泳鍛煉這一類的包括一些熱療讓肌肉放松，這些都可以在一定程度上延緩頸椎病的發(fā)展。專家提示：我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？一是姿勢(shì)調(diào)整。適當(dāng)縮短埋頭時(shí)間；二是運(yùn)動(dòng)。增加肌肉力量訓(xùn)練，游泳鍛煉；三是熱療
腰椎管狹窄的話，他因?yàn)橛袃蓚€(gè)就是分兩種，第一個(gè)是先天性的，這種腰椎管狹窄，當(dāng)然這種我們是沒(méi)辦法預(yù)防的，這個(gè)跟自身的椎管發(fā)育有關(guān)系，第二點(diǎn)他就是，這種后天的繼發(fā)性的，繼發(fā)性的腰椎管狹窄，原因就比較多了，包括他剛才說(shuō)了腰椎的，退變?cè)錾甸g盤的突出，還有腰椎的滑脫，這種情況我們平時(shí)要注意保護(hù)腰部，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間的這種久坐過(guò)度的負(fù)重，因?yàn)檫@樣的話他可能會(huì)增加腰椎的退變，進(jìn)一步會(huì)增加腰背部局部骨質(zhì)的這種增生，另外我們也要防止外傷，因?yàn)橥鈧脑捤麜?huì)造成椎體不穩(wěn)定，會(huì)加速錐體的這種增生退變，下來(lái)也就是防止過(guò)度負(fù)重，造成他腰椎的不穩(wěn)定，出現(xiàn)這種滑脫這種情況，造成椎管狹窄癥。
在日常生活中，我們應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防肺栓塞呢？防止肺栓塞發(fā)生，要有早期識(shí)別危險(xiǎn)因素，和早期預(yù)防的理念。在一般人群中呢，要加強(qiáng)健康教育，在高危人群中呢，要加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)脈血栓形成預(yù)防。高危人群包括急性腹部或胸部的大型手術(shù)，以及髖部和膝關(guān)節(jié)的置換術(shù)后，有髖部骨折 嚴(yán)重創(chuàng)傷，或者急性脊柱損傷等患者。還有呢就是長(zhǎng)期操作電腦的人，或者預(yù)期要長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，火車 或者汽車，甚至旅行游船等等這些患病人。那么預(yù)計(jì)要超過(guò)，六個(gè)小時(shí)以上的這些人群，或者長(zhǎng)期臥床需要制動(dòng)的人群，肥胖及產(chǎn)婦40歲以上，還有血脂異常的患者，此外還包括有惡性腫瘤，心血管疾病心功能不全，那么口服避孕藥的孕婦婦女，患有腎病綜合癥的兒童血液性疾患患者，還有先天性缺乏，某種凝血因子的易栓癥患者，對(duì)這些危險(xiǎn)人群更應(yīng)該引起注意，改變他們生活方式非常重要，比如戒煙、限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，保持心情舒暢，那么飲食方面呢，應(yīng)注意減少膽固醇的攝入，多吃蔬菜水果 適量飲茶。
現(xiàn)在說(shuō)從兒童抓起來(lái)預(yù)防肥胖，其實(shí)人的長(zhǎng)胖有幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，一個(gè)0到1歲這個(gè)時(shí)期是脂肪細(xì)胞形成分化的這么一個(gè)關(guān)鍵階段，這個(gè)時(shí)候孩子要胖可能他一輩子都有可能胖。另外一個(gè)就是5歲左右的階段，這個(gè)也是飲食習(xí)慣行為因素形成的主要時(shí)期。如果8到9歲這個(gè)時(shí)候孩子開(kāi)始長(zhǎng)胖，那么他可能就開(kāi)始要變胖，如果不監(jiān)控的話，有可能這些孩子就胖下去了，再想讓他回來(lái)是比較困難。還有一個(gè)關(guān)鍵階段就是青春期，女孩子到了12歲左右，男孩子到了13歲也是機(jī)體快速增長(zhǎng)，包括性激素開(kāi)始性腺軸開(kāi)始分化逐漸地成熟。這一系列階段都是要監(jiān)控的重要時(shí)點(diǎn)，也是預(yù)防肥胖的一個(gè)關(guān)鍵階段。
首先要消除造成脊柱骨折的幾個(gè)原因，第一個(gè)就是交通事故，你在開(kāi)車的當(dāng)中或者是外出旅游開(kāi)車當(dāng)中盡量不要開(kāi)飛車，也盡量避免發(fā)生碰撞和翻車這種事故，這就會(huì)做預(yù)防。第二個(gè)高處墜落傷，盡量不要去高空作業(yè)，高空作業(yè)的一定要采取保護(hù)措施，另外你在出去旅游或者是行走的時(shí)候盡量避免不要失足，不要像從高處跌落保護(hù)自己、高處跌落。還有損傷就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，你比如說(shuō)有些馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員，他在騎馬當(dāng)中從馬前栽下來(lái)導(dǎo)致頸段脊柱骨折，合并脫位、脊髓損傷，你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你一定要避免我們的脊柱發(fā)生損傷，尤其是在體操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前做好脊柱的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，這種適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)讓你的脊柱更好地適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)，所承受的這種應(yīng)力，所以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中也要做盡量動(dòng)作輕柔不要造成損傷，還有避免去參加有這種火氣這種損傷，遠(yuǎn)離這種發(fā)生戰(zhàn)火的地方。還有避免進(jìn)行人群之間的矛盾、斗毆避免使用銳器和鈍器擊打我們的脊柱，保護(hù)我們的脊柱這些做到，也應(yīng)該能夠?qū)τ谌绾晤A(yù)防脊柱骨折有幫助。
首先是病理預(yù)防，我們應(yīng)該提倡健康的生活方式和健康的飲食，早睡早起勤鍛煉、不吸煙、不喝酒、不吃高糖高脂一些不健康的飲食，另外對(duì)如果有家族性的腫瘤疾病的人，應(yīng)該多去醫(yī)院進(jìn)行隨訪。第二就是進(jìn)行經(jīng)常去醫(yī)院定期體檢，尤其是那種家族有原發(fā)腫瘤的，應(yīng)該多到醫(yī)院去進(jìn)行健康的體檢，多找相關(guān)的?？漆t(yī)生進(jìn)行檢測(cè)，如果有必要的話，可以經(jīng)常進(jìn)行影像學(xué)或者是腫瘤標(biāo)記物的篩查。
