攝入足量的高鈣食品，如奶制品、大豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬等。中老年人應(yīng)該每天攝入250~500毫升牛奶、酸奶或相當(dāng)質(zhì)量的奶制品，乳糖不耐受人群可以選擇酸奶，血脂高的選擇低脂或脫脂奶、奶粉。神馬骨頭湯、蝦皮并不是好的選擇，前者因?yàn)楦緵]多少鈣質(zhì)，倒有不少脂肪，后者則是鈉鹽含量過高，通過它補(bǔ)鈣會(huì)不利于血壓控制。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力訓(xùn)練都不可少，經(jīng)常堅(jiān)持慢跑能夠使患者的骨骼很好的發(fā)育。
攝入足量的高鈣食品，如奶制品、大豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬等。中老年人應(yīng)該每天攝入250~500毫升牛奶、酸奶或相當(dāng)質(zhì)量的奶制品，乳糖不耐受人群可以選擇酸奶，血脂高的選擇低脂或脫脂奶、奶粉。神馬骨頭湯、蝦皮并不是好的選擇，前者因?yàn)楦緵]多少鈣質(zhì)，倒有不少脂肪，后者則是鈉鹽含量過高，通過它補(bǔ)鈣會(huì)不利于血壓控制。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力訓(xùn)練都不可少，經(jīng)常堅(jiān)持慢跑能夠使患者的骨骼很好的發(fā)育。
骨密度就是骨質(zhì)礦物質(zhì)含量的密度的簡稱，是通過儀器對(duì)進(jìn)行一個(gè)簡單的掃描得到一組全身的骨質(zhì)的礦物質(zhì)含量的一個(gè)可比性的數(shù)據(jù)，在跟大眾化的統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行一個(gè)對(duì)比，能提示全身的骨質(zhì)含量的多或少，如果全身的骨質(zhì)含量比大眾化數(shù)據(jù)減少的話，就提示這個(gè)人骨質(zhì)疏松，這個(gè)的時(shí)候就要應(yīng)該盡早的進(jìn)行干預(yù)或者治療。
骨密度減少不一定是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低或骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病，而骨密度不減少也會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況。 我國骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)要符合以下三個(gè)條件： 第一、髖部或椎體的脆性骨折； 第二、第骨密度的測(cè)定，通過測(cè)定中軸骨骨密度，或撓骨遠(yuǎn)端的骨密度減少了，就是T值小于-2.5； 第三、骨密度測(cè)量符合是一個(gè)低骨量，就是骨密度的測(cè)定是在-2.5到 -1.0，但有撓骨遠(yuǎn)端、骨盆或前臂遠(yuǎn)端的脆性骨折，基于這種骨密度的診斷標(biāo)準(zhǔn)。 所以骨質(zhì)疏松的診斷主要是依靠骨密度的測(cè)定，或脆性骨折基于骨密度的測(cè)定的診斷，但當(dāng)骨量減少，也就是骨密度的測(cè)定在-1.5到 -2.5之間，如單純是骨密度測(cè)定值的骨量減少，是不能診斷骨質(zhì)疏松的。只有在低骨量的狀態(tài)下，同時(shí)合并了脆性骨折，就可以診斷骨質(zhì)疏松，但如果不測(cè)定骨密度，已出現(xiàn)了脆性骨折，也診斷骨質(zhì)疏松。
第一：年齡大于55周歲的人；第二：不良習(xí)慣的人，長期吸煙、長期酗酒、睡眠不足、喜歡喝碳酸飲料、喝水比較少這樣的人；第三：有一些基礎(chǔ)病的病人，比如糖尿病、容易發(fā)生骨折的一個(gè)病人；第四：35周歲以上的女性；第五：長期服用激素的病人。
一般是50歲以后的女性老年人更多一些，65歲以上的老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是最高的，其次有一些患有一些疾病的人群，比如甲亢甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、庫欣綜合征、性腺功能低下的一些疾病，都會(huì)引起骨質(zhì)疏松。另外一些風(fēng)濕類的疾病，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等疾病。服用激素類藥物的患者也特別容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。吸收營養(yǎng)不良的患者，比如腎病、多發(fā)性骨髓瘤等等類的患者，都容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松的癥的用藥包括基礎(chǔ)用藥和藥物治療，基礎(chǔ)的治療，就像我們蓋房子的磚頭材料，先把材料補(bǔ)充了以后，我們?cè)俳o一些藥物，比如說抑制骨吸收的藥物，抗骨吸收的藥物，另外包括降鈣素等等，抗磷酸鹽、二磷酸鹽、雙磷酸鹽和降鈣素，本身都可以減輕骨痛。還有雌激素可以選擇性的給予雌激素調(diào)節(jié)劑，雷洛昔芬這類的藥物。另外一類的藥物，是促骨形成的藥物，甲狀旁腺類似物，像特立帕肽，這是美國最新上市的促骨形成的藥物。剩下的一些中藥成分的，像虎骨素之類的藥物都對(duì)骨質(zhì)疏松有治療的作用。
