乳房的自我檢查主要是望診和觸診。首先建議乳房的自我檢查是一月一次，時(shí)間點(diǎn)為月經(jīng)結(jié)束的3到5天，如果是已經(jīng)停經(jīng)的患者可以每月固定一天進(jìn)行檢查。對于乳房自檢的方法主要包括望診和觸診；望診是指觀察雙側(cè)乳房的形狀、大小、對稱性、皮膚、乳頭有無異常的改變。觸診是指檢查乳房有沒有壓疼、有無腫塊以及擠壓乳頭、乳暈，觀察有無異常的乳頭分泌物、雙側(cè)腋窩淋巴結(jié)有無腫大，如果有腫塊應(yīng)仔細(xì)的鑒別腫塊的形狀、大小部位、質(zhì)地、活動(dòng)度等情況。
乳房的自我檢查可以通過看、觸、臥，擠的方法自我檢查，可以預(yù)防乳癌以便及時(shí)治療。具體的做法是，對于月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)來潮后第9-11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小，容易發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后的女性可以在每個(gè)月的固定幾天來自查，為方便記憶，有關(guān)專家歸納出四個(gè)簡單的步驟：視、觸、臥、擠。視就是看，面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或者濕疹。觸，左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外大約三到四圈，直至乳房檢查完為止。臥，平躺下來左肩部放以枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。擠，以大拇指和食指輕壓乳頭根部，注意有無異常分泌物流出，稱之為“乳頭溢液”，觸及無痛性的乳房腫塊往往是乳腺癌的首發(fā)癥狀。從20歲開始每一位女性都應(yīng)進(jìn)行乳腺的自查。
乳房的自我檢查主要是望診和觸診。首先建議乳房的自我檢查是一月一次，時(shí)間點(diǎn)為月經(jīng)結(jié)束的3到5天，如果是已經(jīng)停經(jīng)的患者可以每月固定一天進(jìn)行檢查。對于乳房自檢的方法主要包括望診和觸診；望診是指觀察雙側(cè)乳房的形狀、大小、對稱性、皮膚、乳頭有無異常的改變。觸診是指檢查乳房有沒有壓疼、有無腫塊以及擠壓乳頭、乳暈，觀察有無異常的乳頭分泌物、雙側(cè)腋窩淋巴結(jié)有無腫大，如果有腫塊應(yīng)仔細(xì)的鑒別腫塊的形狀、大小部位、質(zhì)地、活動(dòng)度等情況。
乳房自我檢查方法如下： 一般是在月經(jīng)干凈以后的7～10天左右進(jìn)行，每個(gè)月進(jìn)行一次，可在晚上洗澡時(shí)，上衣脫掉充分暴露乳房，站在鏡子前面，首先觀察兩側(cè)乳房是否對稱，然后有沒有異常腫塊或皮膚病變等。 除此外，還要用手觸摸，一般是用手指的掌面在乳房上滑動(dòng)觸診，那么探測就把這個(gè)手當(dāng)做一個(gè)探測器，看看乳房里面有沒有什么特殊的異常，一般要包括腋窩的位置，另外就是乳房的每個(gè)地方，比如外上象限、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、乳房的中央?yún)^(qū)，乳房的中央?yún)^(qū)還要用手指在不同的方向進(jìn)行輕輕的擠捏，主要是發(fā)現(xiàn)這個(gè)乳房后方隱秘的腫塊，或有沒有乳頭流水。一般是用左手檢查右側(cè)乳房，右手檢查左側(cè)乳房，還可結(jié)合在平臥的位置上來進(jìn)行檢查，實(shí)際上對于乳房自我檢查的作用還是遭到爭議的，因?yàn)樗灿锌赡茉黾游覀兊慕箲]，增加不必要的檢查，也有可能遺漏一些重要的病變。 因?yàn)楫吘刮覀儾皇菍I(yè)的人，對于發(fā)展中國家來講，乳房的自我檢查可以增加大家的乳房健康意識，還是可以提倡的，但總的來說，早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，還是要靠乳房的乳腺癌的篩查和體檢，要由醫(yī)生來完成。
對發(fā)生腰痛的患者，首先要清楚，自己是因?yàn)橥鈧鸬难?，還是因?yàn)樽园l(fā)性引起的腰痛。如果是受過外傷之后，引起的腰痛，那么要仔細(xì)回憶一下，比方說是因?yàn)閺母咛帀嬄?，臀部著地，那這個(gè)就有可能，造成腰椎的壓縮性骨折。這種情況就不能亂動(dòng)，然后要及時(shí)的打110打120，及時(shí)和那個(gè)醫(yī)療系統(tǒng)方面，進(jìn)行有效的聯(lián)系，保持一個(gè)良好的體位，這是也是一種自我保護(hù) 。其次，如果單純的簡單的，是扭傷一下的腰痛，在某個(gè)體位置之內(nèi)，引起的腰痛，那這種情況下呢，可以適當(dāng)?shù)谋确秸f，可以從手上找一個(gè)壓痛點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按壓，看看腰痛是不是緩解。還有一些腰痛患者，與體位的改變有關(guān)系，這種情況下就看看，是不是有泌尿系結(jié)石的存在。所腰痛患者怎么樣，進(jìn)行自我診斷，要從受傷的性質(zhì)，從腰痛的性質(zhì)，腰痛的發(fā)作時(shí)間，腰痛發(fā)作了特殊的體位，對自己做一個(gè)大概的認(rèn)識，這樣才有助于自我診斷。
慢性鼻炎和慢性鼻竇炎在臨床上我們醫(yī)生通過詢問病史，通過查體來判斷。全身癥狀常在急性鼻炎病程中患側(cè)癥狀加重，繼而出現(xiàn)畏寒發(fā)熱、周身不適、精神不振、食欲減退等，以急性牙源性上頜竇炎的全身癥狀較劇。兒童發(fā)熱較高，嚴(yán)重者可發(fā)生抽搐、嘔吐和腹瀉等全身癥狀。
一，保持適宜的體重：一般說來，女性的乳房松弛下垂不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂，由于乳房肥大、乳房過重導(dǎo)致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中；減肥后下垂：這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。二，選用適宜的乳罩：新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房避免下垂松弛，又有補(bǔ)墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。三，乳房按摩做好保健：胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。先在乳房上涂上摩度植物豐胸精油，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到摩度全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立也可以。四，保持良好的生活習(xí)慣：乳罩還得天天戴，注意乳房的檢查。不要趴著睡覺。外用的胸部保養(yǎng)品可以選擇摩度植物豐胸精油。別用很熱的水洗澡。五，注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒外，多吃一些好食物。如大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類及海產(chǎn)品和種子類食物，包括含卵磷脂的黃豆、花生等。
