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老年高血壓運動時需要注意什么?

收聽:2.88w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

在運動的時候一個是要選擇一個比較適合自己的運動,還有一個循序漸進,不要一下子,這個運動量達到很大。那么我們怎么來判定,這個運動量合不合適呢就是如果你運動的時候,感覺呼吸也很自然全身略微有點發(fā)熱這個時候這個運動量,可能比較合適。但是如果你出現(xiàn)了,下邊這些情況,那你這個運動量可能就過大了,比如說你在活動的時候,出現(xiàn)了眩暈,出現(xiàn)了心慌,出現(xiàn)了氣短,出現(xiàn)了胸痛,這個時候你可能這個運動量就偏大了。還有一種情況,就是你運動以后,看你運動以后的感覺,如果你運動以后你出現(xiàn)了疲乏,睡覺也睡不著,還有這個人覺得運動以后不適,那么你可能這個運動量也不合適。也需要調(diào)整,再一個運動時間方面,運動時間一般我們,主張也不適過長,半個小時到一個小時之內(nèi)

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  • 在運動的時候一個是要選擇一個比較適合自己的運動,還有一個循序漸進,不要一下子,這個運動量達到很大。那么我們怎么來判定,這個運動量合不合適呢就是如果你運動的時候,感覺呼吸也很自然全身略微有點發(fā)熱這個時候這個運動量,可能比較合適。但是如果你出現(xiàn)了,下邊這些情況,那你這個運動量可能就過大了,比如說你在活動的時候,出現(xiàn)了眩暈,出現(xiàn)了心慌,出現(xiàn)了氣短,出現(xiàn)了胸痛,這個時候你可能這個運動量就偏大了。還有一種情況,就是你運動以后,看你運動以后的感覺,如果你運動以后你出現(xiàn)了疲乏,睡覺也睡不著,還有這個人覺得運動以后不適,那么你可能這個運動量也不合適。也需要調(diào)整,再一個運動時間方面,運動時間一般我們,主張也不適過長,半個小時到一個小時之內(nèi)

  • 高血壓患者如果明確的是有高血壓,那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài),目前我們是這樣規(guī)定的,如果患者處在一級高血壓或者二級高血壓的水平,那我們可以運動,如果是三級高血壓的患者,比方血壓超過180 110,我們就暫時不建議患者運動,時候要就醫(yī)把血壓控制的,良好的水平 再考慮運動,其次運動也有技巧,比方運動量要逐漸增加循序漸進。另外我們知道高血壓它跟時間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系,早晨的時候大家知道有血壓,有晨峰在8到10點鐘時候,所以在時段要運動的時候最好先先服藥,服藥以后如果血壓穩(wěn)定,那我們再去運動這樣就比較好,此外運動還有一定的方式,比方運動的強度,運動的周期每次持續(xù)的時間需要控制,你比方我們一般來適度的運動就指的,每一周運動三次以上每次半個小時可能比較合理。另外患者沒有不良的感受,一般情況下我們運動了以后心跳會增快,但是增快有一定的幅度,我們一般按最大運動心率的60%,計算就比較合適而且運動了以后,大家呼吸也會加快一般在3到5分鐘,就會恢復(fù)正常這樣就比較合理。

    趙福海主任醫(yī)師
    中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管內(nèi)科
    02:14
  • 如果老年人存在癲癇發(fā)作,這些患者一定要積極配合醫(yī)生規(guī)范的用藥,患者在用藥的時候一定要規(guī)律,不能隨意的停藥、換藥或者減量,盡量使用一些對肝功能、腎功能影響較小的藥物。 這些患者還需要查明導(dǎo)致癲癇發(fā)作的病因,如果是繼發(fā)性因素的癲癇發(fā)作,除了需要對癲癇這種原發(fā)病進行積極的治療,還需要去除繼發(fā)因素,因此,需要治療患者的原發(fā)病。患者還要保持愉快的心情,避免過度的緊張和焦慮。在飲食上一定要清淡,要多吃新鮮的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物。

    陳麗平主治醫(yī)師
    吉安市中心人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
    01:12
  • 第一、是要單一用藥能將癲癇控制住,不要再用第二種藥物,從小劑量開始,用最高的量還是不能控制發(fā)作,可以考慮聯(lián)合用藥,老年人的代謝功能要低一些,更要謹慎、量少、小心,遵循長期用藥不能隨便停藥、加藥、減藥。

    蔡志友主任醫(yī)師
    重慶市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
    01:57
  • 作為高血壓的患者朋友運動減重是非常重要的一環(huán),在運動之前也可以先量一下屬不屬于肥胖的患者,有體重指數(shù),體重指數(shù)如果超過25了就偏胖的患者,就要考慮到減肥了。 再有高血壓的患者和沒有高血壓病的患者,運動時要注意以下幾點: 1、運動前要了解一下自己血壓的水平,比如說收縮壓是不是還高過160,低壓是不是高過110,在這種情況下是可以做一些藥物治療,先讓血壓降到140/90左右,是比較安全的; 2、選擇運動的方式,提倡選擇有氧運動,比如慢跑 散步。

    李宇主任醫(yī)師
    西安市第三醫(yī)院心血管內(nèi)科
    01:11
  • 對于糖尿病患者來說,運動安全是非常重要的,首先在運動方式的選擇上應(yīng)該選擇一些簡單、安全的、簡單的運動。運動的時間強度應(yīng)該相對固定避免運動量忽大忽小,另外一個一定要保證了每天的充分的睡眠和休息的前提下。再進行運動避免在睡眠不足,過度疲勞或者疾病狀態(tài)下進行運動。如果身體不舒服可以暫時停止運動,對于糖尿病患者應(yīng)該注意三定的原則。包括定時定量的飲食,定時定量的運動以及定時定量的藥物的使用。

    王昕副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科
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