高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意些什么

高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級(jí)高血壓或者二級(jí)高血壓的水平，那我們可以運(yùn)動(dòng)，如果是三級(jí)高血壓的患者，比方血壓超過180 110，我們就暫時(shí)不建議患者運(yùn)動(dòng)，時(shí)候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)也有技巧，比方運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加循序漸進(jìn)。另外我們知道高血壓它跟時(shí)間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時(shí)候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點(diǎn)鐘時(shí)候，所以在時(shí)段要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們?cè)偃ミ\(yùn)動(dòng)這樣就比較好，此外運(yùn)動(dòng)還有一定的方式，比方運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的周期每次持續(xù)的時(shí)間需要控制，你比方我們一般來(lái)適度的運(yùn)動(dòng)就指的，每一周運(yùn)動(dòng)三次以上每次半個(gè)小時(shí)可能比較合理。另外患者沒有不良的感受，一般情況下我們運(yùn)動(dòng)了以后心跳會(huì)增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運(yùn)動(dòng)心率的60%，計(jì)算就比較合適而且運(yùn)動(dòng)了以后，大家呼吸也會(huì)加快一般在3到5分鐘，就會(huì)恢復(fù)正常這樣就比較合理。