一般情況下，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子是有幫助的。1、我們主張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿展獾恼丈淇梢允蛊つw轉(zhuǎn)換一部分維生素D，增加鈣的吸收。2、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)是縱向運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、打排球、打羽毛球、跳繩、縱向跳。3、還有一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、踢腿、吊單杠等，這些都對(duì)身高有促進(jìn)作用。
一般情況下，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子是有幫助的。1、我們主張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿展獾恼丈淇梢允蛊つw轉(zhuǎn)換一部分維生素D，增加鈣的吸收。2、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)是縱向運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、打排球、打羽毛球、跳繩、縱向跳。3、還有一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、踢腿、吊單杠等，這些都對(duì)身高有促進(jìn)作用。
體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)我們生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織的生長(zhǎng)有益于人體的長(zhǎng)高。跳躍類項(xiàng)目：球類 、摸高 、跳繩、籃球就是一項(xiàng)協(xié)調(diào)性很好的促進(jìn)身高運(yùn)動(dòng)。伸展性運(yùn)動(dòng)：游泳 、單杠 、體操、 跑步 、攀巖等等這都是利于長(zhǎng)高的，在運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長(zhǎng)高方面，要養(yǎng)成規(guī)律，定時(shí)、定量的運(yùn)動(dòng)。
1、首先我們要均衡膳食，蛋白食物不能缺少，包括瘦肉、牛肉、羊肉、魚肉、豆類。2、多吃綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里有很多的B族維生素，它是參與代謝的。3、我們不主張孩子吃碳酸飲料、保健品、油炸食品、高能量食品。4、一般要多吃胡蘿卜、土豆、紅薯、蝦皮、奶、蛋、雞肉。
1、乳類制品。乳類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，也是人體鈣質(zhì)最好的來源，一百克牛奶當(dāng)中鈣含量有一百毫克，建議每天牛奶的攝入量在500毫升左右。2、動(dòng)物的肉類食品。如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、兔肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等等，建議每天的攝入量為50克左右。3、蛋類。包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等等，建議每天的攝入量在50克左右。4、海類產(chǎn)品。包括海帶、紫菜、蝦皮、海藻、貝類等等。5、各種豆類、菌類、五谷雜糧、以及季節(jié)性的新鮮蔬菜和水果。
我們食物并不具備特殊的促生長(zhǎng)作用，重要的仍然是均衡飲食，要保證我們優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣 、膳食纖維的攝入量，奶制品和肉類，是可以滿足大部分鈣，和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的攝入的，微量營(yíng)養(yǎng)素、維生素A、 D、 鈣和鋅，飲食當(dāng)中也要關(guān)注，奶和奶制品，是人體鈣的主要來源。
補(bǔ)鈣對(duì)孩子身高促進(jìn)可能有一點(diǎn)點(diǎn)作用，但是補(bǔ)鈣不是就能完全促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。因?yàn)楹⒆由砀咴鲩L(zhǎng)是有很多因素的，補(bǔ)鈣只是一小部分作用。孩子補(bǔ)鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會(huì)補(bǔ)到一些鈣?？偟膩碚f，從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長(zhǎng)，對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)是有幫助的，所以補(bǔ)鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補(bǔ)。
