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楊書文主任醫(yī)師
普通內(nèi)科

哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝

閱讀：1.34k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝

精選回答：
    • 楊書文 主任醫(yī)師
    • 普通內(nèi)科
  • 哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)程度越激烈，新陳代謝越快，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間能夠促進(jìn)新陳代謝，但也不是絕對(duì)的，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定。另外，我們要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，要營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋等。
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  • 經(jīng)期注意事項(xiàng)
  • 通常情況下，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)有：1.月經(jīng)期間首先要注意保暖，忌食生冷辛辣刺激食物，避免胃部不適和因受寒引起痛經(jīng)。2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血逆流引起子宮內(nèi)膜異位癥，從而導(dǎo)致痛經(jīng)和不孕。3.禁止性生活。4.經(jīng)期要避免陰道內(nèi)放藥或者陰道內(nèi)的治療，避免醫(yī)源性感染。5.經(jīng)期要保持心情愉快，不要緊張、勞累、生氣等，以免引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等疾病發(fā)生。
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  • 月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，注意事項(xiàng)有以下幾個(gè)方面： 第一、飲食方面，不吃生冷辛辣的食物。 第二、衛(wèi)生方面，因?yàn)榻?jīng)期抵抗力下降，而且伴有陰道出血，保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，每天清水洗外陰。 第三、性生活方面，經(jīng)期宮頸口開放，禁止同房，以免造成感染；同樣的道理經(jīng)期也是不能進(jìn)行盆浴的，建議淋浴。 第四、運(yùn)動(dòng)方面，經(jīng)期日常生活不影響，但是不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要干重體力活，避免過(guò)度勞累。
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  • 經(jīng)期感冒藥
  • 因?yàn)樗哂幸欢ǖ目鼓饔?，有可能?huì)使月經(jīng)量增多，出現(xiàn)失血過(guò)多情況，對(duì)于身體也是有一定影響的。月經(jīng)期間如果感冒，一般的感冒藥都是可以吃的。中成類的感冒藥如果含有對(duì)乙酰氨基酚或者阿司匹林這些解熱鎮(zhèn)痛藥成分，最好還是不要服用。
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  • 經(jīng)期做手術(shù)
  • 女性在月經(jīng)期的時(shí)候身體免疫力相對(duì)較差，所以做完手術(shù)以后對(duì)恢復(fù)會(huì)造成不好的影響。如果在月經(jīng)期做手術(shù)，創(chuàng)面可以會(huì)發(fā)生滲血，也可以在手術(shù)之后增加創(chuàng)面出血的可能性。但是急診手術(shù)除外，假如在月經(jīng)期發(fā)現(xiàn)腹腹腔內(nèi)有出血，或者急性闌尾炎的急性病變，還需要做急診手術(shù)。
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  • 經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
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