如果嚴(yán)格的說我們把它叫凈體重，那這個(gè)凈體重一般是早晨不吃飯，然后排便以后穿內(nèi)衣這樣進(jìn)行一個(gè)體重的測(cè)量，那我們?cè)卺t(yī)學(xué)上，如果說對(duì)一個(gè)孩子的一個(gè)評(píng)估體重的檢測(cè)，我們是在同年齡同性別同環(huán)境，同一個(gè)襯同一個(gè)工作人員去測(cè)這個(gè)體重，我們叫標(biāo)準(zhǔn)體重。
如果嚴(yán)格的說我們把它叫凈體重，那這個(gè)凈體重一般是早晨不吃飯，然后排便以后穿內(nèi)衣這樣進(jìn)行一個(gè)體重的測(cè)量，那我們?cè)卺t(yī)學(xué)上，如果說對(duì)一個(gè)孩子的一個(gè)評(píng)估體重的檢測(cè)，我們是在同年齡同性別同環(huán)境，同一個(gè)襯同一個(gè)工作人員去測(cè)這個(gè)體重，我們叫標(biāo)準(zhǔn)體重。
想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。第一，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康。總之保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
根據(jù)不同的孕前的體重，我們要有一個(gè)體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果孕前體重指數(shù)偏瘦的人，那我們?cè)衅隗w重可以適當(dāng)?shù)慕o她放寬一些，如果孕前體重偏胖一些的人我們要更加嚴(yán)格的控制一下體重，做好孕期體重的管理，大概是多少合適呢？如果體重指數(shù)在24以下的，24左右的時(shí)候孕期體重可以增長(zhǎng)到25斤以下，如果孕前體重在18以下也就是屬于偏瘦的這些人群，我們體重可以給她適當(dāng)放寬到30斤，如果孕前體重指數(shù)達(dá)到28了，也就是說屬于體重偏胖的人，那么我們體重控制孕期整個(gè)體重不要超過20斤。
體重的定義就是體重超過正常體重的10%就是超重，超過正常體重的20%就是肥胖。標(biāo)準(zhǔn)體重就是我們身高的厘米數(shù)減去105就是標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)。體重的公斤數(shù)除以身高米的平方就是體重指數(shù)。所以可通過和標(biāo)準(zhǔn)體重比較或通過體重指數(shù)來判斷體重是正常超重還是肥胖。
對(duì)于體重增長(zhǎng)過快的孕婦，應(yīng)詳細(xì)分析之前孕婦吃的所有的食物以及配重比，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的占比，孕婦平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，生活方式等進(jìn)行綜合的干預(yù)。 孕婦需要及時(shí)調(diào)整不健康的生活方式，比如少熬夜，每天三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成良好的飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)的方法、運(yùn)動(dòng)的管理、運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)等等。要經(jīng)過詳細(xì)的評(píng)估，根據(jù)孕期的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行管控，如果超過了孕期的增長(zhǎng)范圍，要進(jìn)行嚴(yán)格的管控，通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。
如何控制體重，體重控制上，實(shí)際上體重增加，現(xiàn)在跟生活條件好，主要還是攝入過多，體重為什么會(huì)增加，為什么會(huì)胖，那不就是說入大于出了，所以說我們還是要堵住源頭，你攝入的量一定要控制，一些高熱量的，比如說一些快餐，還有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的適當(dāng)?shù)劐憻?，去給它消耗掉，達(dá)到一個(gè)平衡，這個(gè)體重也會(huì)控制，還有人是在運(yùn)動(dòng)，但是我攝入很多，有的人是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，本來平時(shí)一般的活動(dòng)，你一個(gè)饅頭就夠了，但是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，兩個(gè)饅頭、三個(gè)饅頭，運(yùn)動(dòng)完以后馬上又休息，還是相當(dāng)于儲(chǔ)存起來了，還是沒有把出入平衡，這一關(guān)解決好，進(jìn)得去你要出得去，然后消耗掉，它體重會(huì)慢慢減，也不建議用一些減肥藥，還是要合理安排飲食量、運(yùn)動(dòng)量。
