懷孕后體重增長(zhǎng)太快怎么辦
收聽(tīng)：1.96k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
對(duì)于體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，應(yīng)詳細(xì)分析之前孕婦吃的所有的食物以及配重比，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的占比，孕婦平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，生活方式等進(jìn)行綜合的干預(yù)。
孕婦需要及時(shí)調(diào)整不健康的生活方式，比如少熬夜，每天三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成良好的飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)的方法、運(yùn)動(dòng)的管理、運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)等等。要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的評(píng)估，根據(jù)孕期的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行管控，如果超過(guò)了孕期的增長(zhǎng)范圍，要進(jìn)行嚴(yán)格的管控，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。
相關(guān)音頻推薦
-
對(duì)于體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，應(yīng)詳細(xì)分析之前孕婦吃的所有的食物以及配重比，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪的占比，孕婦平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，生活方式等進(jìn)行綜合的干預(yù)。
孕婦需要及時(shí)調(diào)整不健康的生活方式，比如少熬夜，每天三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成良好的飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)的方法、運(yùn)動(dòng)的管理、運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)等等。要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的評(píng)估，根據(jù)孕期的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行管控，如果超過(guò)了孕期的增長(zhǎng)范圍，要進(jìn)行嚴(yán)格的管控，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。
-
正常的孕期體重增長(zhǎng)情況是：一般正常人的體重指數(shù)是18到24.9，在整個(gè)孕期，孕婦體重就應(yīng)該長(zhǎng)到12.5到18公斤。另外體重超過(guò)了正常標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)的，就應(yīng)該長(zhǎng)到12.5到25公斤。如果她的體重指數(shù)超過(guò)了30左右，整個(gè)孕期的體重就要控制在7到9這個(gè)范圍內(nèi)增長(zhǎng)。
-
孕期體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)主要根據(jù)孕前體重指數(shù)，就是懷孕前體重的公斤除以身高的平方。
孕婦的營(yíng)養(yǎng)缺乏可能會(huì)使體內(nèi)的胎兒，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的缺失，器官發(fā)育緩慢，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)孕期的流產(chǎn)、胎兒畸形等情況?，F(xiàn)在科學(xué)和社會(huì)發(fā)展的情況下，這種情況非常的少，有的偏食特別厲害的孕婦才會(huì)出現(xiàn)。
如果孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)不合理的補(bǔ)充，食用各種高熱量的食物，有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓等，會(huì)增加妊娠以及手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。
亞洲人群正常的體重指數(shù)是18.5~23.9，早孕的孕婦建檔時(shí)，90%以上都在正常的體重指數(shù)范圍。如果孕婦偏輕，孕期可以稍微吃好點(diǎn)，孕期體重增長(zhǎng)最多可達(dá)16公斤；如果是正常的體重，孕期最多長(zhǎng)到12.5公斤；如果超重的孕婦，體重指數(shù)在24~27.9，孕期體重增長(zhǎng)建議不要超過(guò)11公斤；肥胖的孕婦，也就是體重指數(shù)超過(guò)28的孕婦，孕期體重應(yīng)該管理得更加嚴(yán)格，最多不能超過(guò)8公斤。
-
小寶寶體重增長(zhǎng)緩慢是怎么回事？小寶寶體重增長(zhǎng)緩慢的原因：1、小寶寶的奶量沒(méi)有吃夠，奶量不夠自然體重增長(zhǎng)緩慢；2、孩子的吸收不好，吸收不好體重也不會(huì)長(zhǎng)，可以去醫(yī)院做相應(yīng)的治療；3、孩子的體質(zhì)，如果經(jīng)常生病，對(duì)這種孩子家長(zhǎng)要注重對(duì)孩子的護(hù)理，減少孩子生病。
-
懷孕期間的體重控制，主要是通過(guò)飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行。
懷孕期間整個(gè)的體重增長(zhǎng)，可以依據(jù)非孕期的體重指數(shù)設(shè)定目標(biāo)，將整個(gè)孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期，進(jìn)行相應(yīng)的體重目標(biāo)的劃分。
在懷孕早期，由于胎兒個(gè)體較小，所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有限，不需要進(jìn)行額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助，并且應(yīng)該正常的工作和生活，維持體重在非孕期的狀態(tài)。
在懷孕中期，可以適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，但是也不宜增加過(guò)多，要保證食材的全面性，才能維持足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)餐后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)，以幫助消化。
在懷孕晚期，隨著胎兒的快速增大，孕期體重處于增長(zhǎng)最快的時(shí)期，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)方面可以適當(dāng)增強(qiáng)，但也不宜進(jìn)食過(guò)多，碳水化合物、水果中都可能含有較高的糖分，食用過(guò)多就有可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。
-
妊娠期體重的管理問(wèn)題，我們傳統(tǒng)的習(xí)俗認(rèn)為妊娠開(kāi)始懷上孩子就要攝入更多的東西，常常使得孕媽媽們肥胖癥的發(fā)生率大大增加，其實(shí)對(duì)于熱卡需求、對(duì)于體重保持一定是整個(gè)妊娠期都要注意的一個(gè)話題。整個(gè)從熱卡的需求上來(lái)講，妊娠期在前三個(gè)月甚至前四個(gè)月之內(nèi)，孕期體重不增加都是正常的。對(duì)于妊娠前體重就比較大的在妊娠期要控制體重增長(zhǎng)，甚至在妊娠期減重也是可行的。所以對(duì)于妊娠期有體重減輕的這些媽媽們，不要過(guò)度緊張，但是一旦遇到胃口特別不好妊娠期體重掉的很多的這種，一定要去看看醫(yī)生，尋找一下體重減輕的原因。如果單單是我們注意為了美節(jié)食也是不足以的，我們要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育還是需要在平常膳食結(jié)構(gòu)中，稍稍增加一點(diǎn)攝入量。
