妊娠期體重的管理問題，我們傳統(tǒng)的習俗認為妊娠開始懷上孩子就要攝入更多的東西，常常使得孕媽媽們肥胖癥的發(fā)生率大大增加，其實對于熱卡需求、對于體重保持一定是整個妊娠期都要注意的一個話題。整個從熱卡的需求上來講，妊娠期在前三個月甚至前四個月之內，孕期體重不增加都是正常的。對于妊娠前體重就比較大的在妊娠期要控制體重增長，甚至在妊娠期減重也是可行的。所以對于妊娠期有體重減輕的這些媽媽們，不要過度緊張，但是一旦遇到胃口特別不好妊娠期體重掉的很多的這種，一定要去看看醫(yī)生，尋找一下體重減輕的原因。如果單單是我們注意為了美節(jié)食也是不足以的，我們要保證胎兒生長發(fā)育還是需要在平常膳食結構中，稍稍增加一點攝入量。
妊娠期體重的管理問題，我們傳統(tǒng)的習俗認為妊娠開始懷上孩子就要攝入更多的東西，常常使得孕媽媽們肥胖癥的發(fā)生率大大增加，其實對于熱卡需求、對于體重保持一定是整個妊娠期都要注意的一個話題。整個從熱卡的需求上來講，妊娠期在前三個月甚至前四個月之內，孕期體重不增加都是正常的。對于妊娠前體重就比較大的在妊娠期要控制體重增長，甚至在妊娠期減重也是可行的。所以對于妊娠期有體重減輕的這些媽媽們，不要過度緊張，但是一旦遇到胃口特別不好妊娠期體重掉的很多的這種，一定要去看看醫(yī)生，尋找一下體重減輕的原因。如果單單是我們注意為了美節(jié)食也是不足以的，我們要保證胎兒生長發(fā)育還是需要在平常膳食結構中，稍稍增加一點攝入量。
因為進食量減少，才會導致體重減輕，主要出現(xiàn)在妊娠孕吐的孕婦，如果體重明顯減輕需要到醫(yī)院就診，檢查尿常規(guī)，最擔心出現(xiàn)的是低鉀，電解質不平衡、尿酮體檢性會影響到胎兒的發(fā)育。如果輕微的食欲不振，可以改變飲食，嘗試著吃高能量的食物。
對于體重增長過快的孕婦，應詳細分析之前孕婦吃的所有的食物以及配重比，比如碳水化合物、蛋白質以及脂肪的占比，孕婦平時的運動方式，生活方式等進行綜合的干預。 孕婦需要及時調整不健康的生活方式，比如少熬夜，每天三餐定時定量，養(yǎng)成良好的飲食，避免暴飲暴食。運動的時候注意運動的方法、運動的管理、運動的目標等等。要經過詳細的評估，根據(jù)孕期的體重增長標準來進行管控，如果超過了孕期的增長范圍，要進行嚴格的管控，通過飲食和運動進行調整。
當懷孕之后出現(xiàn)坐骨神經痛，由于時期比較特殊，所以只能依靠相應的物理治療以及相應的體位來使坐骨神經痛得以緩解。因為，此時是不能夠輕易使用鎮(zhèn)痛藥物以及外周神經營養(yǎng)藥物進行治療的，否則容易導致胎兒宮內發(fā)育的畸形。 所以，在懷孕之后產生坐骨神經痛，一定首先要臥床休息，建議要側臥。由于平躺會壓迫坐骨神經，所以側臥相對較好，而俯臥的時候還會壓迫子宮和胎兒，所以只能選擇側臥位了。 然后針對坐骨神經出現(xiàn)病變的局部可以進行相應的手法按摩，促進局部軟組織的松弛，減少對神經的刺激。另外，還可以針對局部做相應的熱敷治療或者微波理療。
懷孕期的腹脹，可能在整個妊娠期間都會出現(xiàn)。 懷孕不同時期的腹脹，原因有所不同。在懷孕早期的腹脹，有可能是由于人絨毛膜促性腺激素水平的升高，導致的消化道癥狀，還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、乏力、厭油等多種早孕反應。 懷孕中晚期，由于子宮的增大，有可能壓迫腸管，導致腸道蠕動的減慢，引起腹脹感，并且隨著孕激素作用的增加，會抑制腸道的蠕動，使腹脹進一步加重。 所以懷孕期間的腹脹有可能會長期存在，當臨產前隨著胎先露的下降，緩解了對于消化系統(tǒng)的壓迫，腹脹感可能有所減輕。待產后胎兒娩出，子宮縮小以后以及孕激素水平的下降，腹脹的情況才能夠得到根本的改善。
懷孕應該通過均衡膳食和適當運動來控制體重： 1、均衡膳食：要控制碳水化合物的攝入，合理增加谷類食物；粗細搭配，提高營養(yǎng)價值及蛋白質的利用率，能更好的控制好熱量；不進食過于油膩的食物，不過量進食，減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入，多吃油炸類食物不但會造成準媽媽們的體重過重，還會使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風險；可以參考妊娠期糖尿病食譜：少吃多餐、多谷物粗糧、多蔬菜和白肉，這對控制孕婦的體重及瘦身非常有幫助； 2、適當運動可以增加體內熱卡的消耗，為了防止體重增加過快，適當?shù)倪\動必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家務結合，這樣既能控制體重，又能放松心情。
