1、限制過渡活動，可以明顯緩解它的癥狀。2、可以做一些推拿、按摩，可以放松肌肉、舒筋活血。3、可適當?shù)墓δ苠憻?，待肩周炎好了之后，減少它的功能障礙。4、可以做一些上舉、外展的動作，但要注意合適的度。通過這樣的鍛煉之后，可以讓黏連得到一定的牽伸，不形成嚴重的一些功能障礙。
1、限制過渡活動，可以明顯緩解它的癥狀。2、可以做一些推拿、按摩，可以放松肌肉、舒筋活血。3、可適當?shù)墓δ苠憻挘缰苎缀昧酥?，減少它的功能障礙。4、可以做一些上舉、外展的動作，但要注意合適的度。通過這樣的鍛煉之后，可以讓黏連得到一定的牽伸，不形成嚴重的一些功能障礙。
肩周炎它本身是個自限性的疾病。如果不去做任何處理，能耐得住疼痛，兩年左右它也是能夠逐漸的到臨床上的自愈的水平。但是很多人會覺得太疼，需要在家里做一些相應(yīng)的處理，那么點穴是一個很好的方法?？梢渣c的穴位有幾個，第一個可以點在肩部上在鎖骨靠下窩的地方，喙突的地方，這個喙突是治療肩周炎的一個重要的部位；第二個向外側(cè)有兩個穴位，在肩峰的前后各有個凹陷叫肩俞、肩髎，這也是臨床當中治療肩周炎疼痛的兩個很重要的穴位。
我們在這個生活當中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)50歲左右的女性經(jīng)常會有肩痛，而且慢慢的這個肩痛導致我們抬不起胳膊，上廁所，包括穿衣服這些之類的都會有很多問題，所以這個時候我們很多人說我以前也沒有，現(xiàn)在就發(fā)生了，那其實肩周炎它的發(fā)生有很多因素，第一個首要的因素呢，發(fā)現(xiàn)很多人都是女性，而且在50歲左右發(fā)生，也就是我們說的通常把它叫50肩，這個其實是因為我們女性在50歲左右，就是我們說的更年期，也就是絕經(jīng)的這個時候，所以西醫(yī)上解釋那就是內(nèi)分泌紊亂，而我們中醫(yī)上更多的就認為可能跟我們說的這個肝腎陰虛或者是我們的一些這個風寒濕邪，或者有一些小的外傷，這個時候同時引起導致這個肩周炎，慢慢的就會發(fā)生了。所以說從中醫(yī)的這些這個治療上我們有時候考慮，也是要從我們這個肝腎，導致尤其是肝、肝主經(jīng)會引起我們的這個經(jīng)脈瘀滯，再加上有一些風寒濕邪這些因素，所以有時候我們可以通過拔罐，在早期的時候通過拔罐來讓他的這個風寒濕邪去掉，那么它疼痛就不至于導致關(guān)節(jié)活動受限，而到了后期這個關(guān)節(jié)活動受限已經(jīng)很明顯了，也就是我們說的發(fā)生粘連了，這個時候我們通過拔罐、通過按摩，包括吃中藥這個時候作用就不會太大，所以這個時候我們就需要通過一些針灸、甚至針刀的這種方式來把粘連給它松解開，自然而然的我們原來不能舉了，現(xiàn)在就能夠舉起胳膊了。
肩關(guān)節(jié)周圍炎的康復包括功能鍛煉和自身調(diào)護：自身調(diào)護首先是避免風寒的侵襲，及時添衣保暖避免肩關(guān)節(jié)受涼，另外要避免肩關(guān)節(jié)的慢性勞損，比如長期伏案工作的人要避免頸肩部的勞損及患側(cè)肢體過度勞累，如提重物、抱孩子都要盡量少做；功能鍛煉是特別重要的，因為肩關(guān)節(jié)周圍炎會出現(xiàn)上舉、后伸、外展等的功能受限，所以我們必須要針對它做功能鍛煉，可以做一些梳頭動作，從前往后進行梳頭、鍛煉肩關(guān)節(jié)的功能活動，還有爬墻，如上舉患側(cè)的肢體，每天要舉的高度要超過昨天，這樣會就逐步恢復。它上舉的功能還有攬腰、劃圈、前后劃圈，當然要避免暴力性的，動作要舒緩一些劃圈，攬腰主要是針對后伸功能受限的，把患肢伸到背后，用健側(cè)的肢體往上推舉它，逐步恢復它的功能。
肩周炎的檢查方法有哪些？ （1）第一就是觸診，觸摸肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，比如說三角肌、岡上肌、岡下肌、前方的弘二頭肌，看這幾塊肌肉是否存在攣縮黏連，有沒有變厚或者是變短來判斷軟組織黏連的情況； （2）第二就是檢查肩關(guān)節(jié)的活動度，讓肩部做外展、上舉、上伸，有的患者上肢就不能完成這個動作； （3）另外的檢查就是影像學檢查，可以在肩關(guān)節(jié)拍一個x光片，嚴重的長期肩周炎還要拍頸椎的x光片。
肩周炎的治療，有保守療法和手術(shù)療法。實際上肩周炎到要手術(shù)的時候，都是長期堅硬、沒有得到及時治療的病人，有些關(guān)節(jié)已經(jīng)僵了幾年，甚至導致了關(guān)節(jié)軟骨的退變。 肩周炎保守治療的時候，要用些藥，讓局部的疼痛、炎癥反應(yīng)消失的更快一些，這樣才有利于康復訓練。像扎扎針灸、溫灸、溫通，減輕組織的攣縮。 其次就是功能訓練，功能訓練的時候，會出現(xiàn)疼痛，要注意循序漸進，練之有方、練之有度，這時候肩關(guān)節(jié)才會得到逐漸地恢復。
