肩周炎它本身是個(gè)自限性的疾病。如果不去做任何處理，能耐得住疼痛，兩年左右它也是能夠逐漸的到臨床上的自愈的水平。但是很多人會(huì)覺(jué)得太疼，需要在家里做一些相應(yīng)的處理，那么點(diǎn)穴是一個(gè)很好的方法。可以點(diǎn)的穴位有幾個(gè)，第一個(gè)可以點(diǎn)在肩部上在鎖骨靠下窩的地方，喙突的地方，這個(gè)喙突是治療肩周炎的一個(gè)重要的部位；第二個(gè)向外側(cè)有兩個(gè)穴位，在肩峰的前后各有個(gè)凹陷叫肩俞、肩髎，這也是臨床當(dāng)中治療肩周炎疼痛的兩個(gè)很重要的穴位。
肩周炎它本身是個(gè)自限性的疾病。如果不去做任何處理，能耐得住疼痛，兩年左右它也是能夠逐漸的到臨床上的自愈的水平。但是很多人會(huì)覺(jué)得太疼，需要在家里做一些相應(yīng)的處理，那么點(diǎn)穴是一個(gè)很好的方法。可以點(diǎn)的穴位有幾個(gè)，第一個(gè)可以點(diǎn)在肩部上在鎖骨靠下窩的地方，喙突的地方，這個(gè)喙突是治療肩周炎的一個(gè)重要的部位；第二個(gè)向外側(cè)有兩個(gè)穴位，在肩峰的前后各有個(gè)凹陷叫肩俞、肩髎，這也是臨床當(dāng)中治療肩周炎疼痛的兩個(gè)很重要的穴位。
1、限制過(guò)渡活動(dòng)，可以明顯緩解它的癥狀。2、可以做一些推拿、按摩，可以放松肌肉、舒筋活血。3、可適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘缰苎缀昧酥?，減少它的功能障礙。4、可以做一些上舉、外展的動(dòng)作，但要注意合適的度。通過(guò)這樣的鍛煉之后，可以讓黏連得到一定的牽伸，不形成嚴(yán)重的一些功能障礙。
第一、是心理方面，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)方面一定要對(duì)肩周炎這個(gè)疾病，這個(gè)發(fā)生發(fā)展演變和日后有一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，從心理上克服對(duì)肩周炎的恐懼心理，配合這個(gè)各方面的治療，第二、要注意局部的保暖，避免風(fēng)寒刺激，第三、就是要改變不良的生活習(xí)慣，不良的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的累積性的慢性損傷，第四、就是要可以用藥物來(lái)治療，包括這個(gè)西藥非甾體的抗炎藥，還有這個(gè)生鮮皮之類(lèi)的激素類(lèi)的藥，還有一些中藥活血化瘀的藥，第五、要做好這個(gè)自我的保健，包括自我的這個(gè)局部肌肉的按摩，還有肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，包括這個(gè)爬墻的動(dòng)作還有甩臂的前后擺臂的動(dòng)作，還有一個(gè)監(jiān)控器在旋轉(zhuǎn)的劃船的動(dòng)作，甚至可以做治療，可以在網(wǎng)上搜集一些資料進(jìn)行一些了解。
肩周炎自我鍛煉誤區(qū) 肩周炎要進(jìn)行合理的鍛煉的，除了通過(guò)藥物、推拿按摩、理療來(lái)緩解疼痛，還要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^(guò)一年半到兩年的時(shí)間，疼痛會(huì)越來(lái)越好，但是肩關(guān)節(jié)抬不起來(lái)也很?chē)?yán)重，所以藥鍛煉。但是鍛煉經(jīng)常會(huì)存在兩個(gè)誤區(qū)： 第一、鍛煉是來(lái)治療肩周炎的，越鍛煉就越是好的快。 第二、忍著痛去鍛煉對(duì)我的肩周炎越好，其實(shí)鍛煉的目的是減少以后遺留的功能障礙，而不是在治療肩周炎。治療肩周炎有一個(gè)自然病程，通過(guò)藥物等粘連會(huì)慢慢好，所以鍛煉的目的是避免功能障礙。
治療上的誤區(qū)比如說(shuō)我們病人，還不懂得去抬胳膊，把胳膊外展起來(lái)。他練習(xí)的時(shí)候是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，他沒(méi)有練習(xí)肩部導(dǎo)致疼痛可能緩解了，功能還不行沒(méi)有改善。所以我們練習(xí)主要是外展功能，后身的功能，肩部的旋轉(zhuǎn)的功能。如果你肩側(cè)的功能和對(duì)側(cè)的功能，都能夠一致的話，那你治療是比較成功的。
如果是慢性的腰椎間盤(pán)突出，沒(méi)有時(shí)間去醫(yī)院，可以在家做自我按摩。比如讓家人先放松腰大肌，再點(diǎn)一點(diǎn)腎俞穴、命門(mén)穴、八髎穴。自己在家還可以做適當(dāng)?shù)闹委?，比如可以安裝家庭的牽引床，或者家庭的常規(guī)按摩床，進(jìn)行一些腰肌的放松，按摩或者是吊單杠都可以。有儀器根據(jù)腰椎的生理曲度做一個(gè)弧形的墊板，墊到腰上仰面躺下，恢復(fù)腰椎的生理曲度，這樣都可以。還要做一些鍛煉，比如平板支撐或者小燕飛。在家庭里開(kāi)展治療，如果是長(zhǎng)期患有這種疾病的人，還可以做中藥熱敷，在家安裝中藥熱敷的熏蒸床、熱敷床，還可以在家用周林頻譜或者超短波，每天烤20-30分鐘，也可以達(dá)到治療的目的。
