治療上的誤區(qū)比如說我們病人，還不懂得去抬胳膊，把胳膊外展起來。他練習的時候是肘關節(jié)、腕關節(jié)，他沒有練習肩部導致疼痛可能緩解了，功能還不行沒有改善。所以我們練習主要是外展功能，后身的功能，肩部的旋轉(zhuǎn)的功能。如果你肩側(cè)的功能和對側(cè)的功能，都能夠一致的話，那你治療是比較成功的。
肩周炎自我鍛煉誤區(qū) 肩周炎要進行合理的鍛煉的，除了通過藥物、推拿按摩、理療來緩解疼痛，還要加強鍛煉。因為通過一年半到兩年的時間，疼痛會越來越好，但是肩關節(jié)抬不起來也很嚴重，所以藥鍛煉。但是鍛煉經(jīng)常會存在兩個誤區(qū)： 第一、鍛煉是來治療肩周炎的，越鍛煉就越是好的快。 第二、忍著痛去鍛煉對我的肩周炎越好，其實鍛煉的目的是減少以后遺留的功能障礙，而不是在治療肩周炎。治療肩周炎有一個自然病程，通過藥物等粘連會慢慢好，所以鍛煉的目的是避免功能障礙。
治療上的誤區(qū)比如說我們病人，還不懂得去抬胳膊，把胳膊外展起來。他練習的時候是肘關節(jié)、腕關節(jié)，他沒有練習肩部導致疼痛可能緩解了，功能還不行沒有改善。所以我們練習主要是外展功能，后身的功能，肩部的旋轉(zhuǎn)的功能。如果你肩側(cè)的功能和對側(cè)的功能，都能夠一致的話，那你治療是比較成功的。
肩周炎我們同時有時候會教給病人三個動作，比如說他就是做前屈做不了夠不著，比如說我左邊肩周炎了夠不著右邊的肩膀頭了，夠不著右邊的耳朵了，那么可能到這個地方只能到胸部了，我們會教給病人做這個動作，比如肘關節(jié)每天做數(shù)數(shù)一次做100下做200下，往上推用肘關節(jié)推這個患肢往上夠，還有用健手拉這個患手往上抬舉也是數(shù)數(shù)，每次轉(zhuǎn)200下也好100下也好也可能轉(zhuǎn)300下，只要我有時間就可以轉(zhuǎn)，還有后背的后背用這個好的手拽住患肢的手，每天往上拉也是這樣，這三個動作是治療肩周炎的最行之有效的三個非常有效的動作，我們給病人治療的時候也是以這三個動作為主，我們是被動地給病人治療，那么病人自己主動地鍛煉主動地治療就靠自己，所以說肩周炎并不可怕每天堅持，按照我說的這三個方法每天堅持做就一定會好。
第一是爬墻鍛煉，主要是鍛煉上舉功能，方法就是患者面墻而立，距離10到20公分，雙手同時從胸前向上爬，至患肩感受到疼痛，活動受限時停止5到20秒，并可保持壓肩動作，如此循環(huán)5到10組，注意不要使身體傾斜，或者扛肩的現(xiàn)象發(fā)生。第二是甩肩動作，方法是向前或者向后，做畫圓的運動，注意一定要在無痛范圍內(nèi)鍛煉，切不可急功近利 以免加重疼痛，加重病情 加重炎癥粘連。第三種是抱頭做內(nèi)收和外展的動作，方法是雙手交叉抱于腦后，肘部做內(nèi)收和外展交替進行，每個動作堅持3到5秒，以酸重能忍受為度，十個交替為一組連續(xù)做三組，另外還可以做擴胸運動，肩周炎的鍛煉，總的原則是循序漸進，鍛煉量也要由少到多，不可貪功冒進 ，因為肩周炎的康復，是一個較長的周期，過度的鍛煉會加重它的病情，所以鍛煉要適可而止，要適度要恰當?shù)腻憻挘艜幸婕缰苎椎幕謴汀?/p>
現(xiàn)在所謂的誤區(qū)臨床就是因為觀念不一樣，我們中醫(yī)可能認為它就是肩周炎，沒有什么特殊的治療就是運動，以運動為主，也可能現(xiàn)在很多人就以為肩周炎，因為每個人說的不一樣，專家們說的就不一樣，有人可能就信這個專家，也有可能信那個專家了，比如說我信有些人說，可能他就是因為肩袖撕裂一定是要手術的，我遇到過這種人好幾個人去做手術，做完手術也不是說不能好就我本人來講，沒有必要去做手術，完全可以靠自己自我鍛煉，完全可以恢復健康。
第一、是心理方面，對疾病的認識方面一定要對肩周炎這個疾病，這個發(fā)生發(fā)展演變和日后有一個良好的認識，從心理上克服對肩周炎的恐懼心理，配合這個各方面的治療，第二、要注意局部的保暖，避免風寒刺激，第三、就是要改變不良的生活習慣，不良的姿勢，避免長期的累積性的慢性損傷，第四、就是要可以用藥物來治療，包括這個西藥非甾體的抗炎藥，還有這個生鮮皮之類的激素類的藥，還有一些中藥活血化瘀的藥，第五、要做好這個自我的保健，包括自我的這個局部肌肉的按摩，還有肩關節(jié)功能鍛煉，包括這個爬墻的動作還有甩臂的前后擺臂的動作，還有一個監(jiān)控器在旋轉(zhuǎn)的劃船的動作，甚至可以做治療，可以在網(wǎng)上搜集一些資料進行一些了解。
