運(yùn)動會影響母乳嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
哺乳期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于自身的奶量、奶質(zhì)以及寶寶的生長發(fā)育都不會有影響。
雖然劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致媽媽乳汁中的乳酸暫時性的積累，從而改變了母乳的味道，但這個時間最長也只有90分鐘左右。乳酸代謝是很快的，一般活動過后1~2小時，母乳中的乳酸水平和運(yùn)動以前差別就不大了，即使母乳中的乳酸被寶寶攝入體內(nèi)，也不會有負(fù)面影響。不過哺乳期運(yùn)動時，還需要注意以下幾點(diǎn)：
一、運(yùn)動前先哺乳，一方面可以使乳房不太飽滿，另外一方面也不用擔(dān)心寶寶因饑餓而哭鬧。
二、選擇運(yùn)動的裝備也很重要，建議寶媽們選擇有支撐力的運(yùn)動文胸，可以讓運(yùn)動更加舒服。
三、若有溢奶的情況，可能要準(zhǔn)備一塊防溢奶的乳墊。
四、注意多喝水，運(yùn)動過程中少量多次喝水，運(yùn)動后也要注意喝水。
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哺乳期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于自身的奶量、奶質(zhì)以及寶寶的生長發(fā)育都不會有影響。
雖然劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致媽媽乳汁中的乳酸暫時性的積累，從而改變了母乳的味道，但這個時間最長也只有90分鐘左右。乳酸代謝是很快的，一般活動過后1~2小時，母乳中的乳酸水平和運(yùn)動以前差別就不大了，即使母乳中的乳酸被寶寶攝入體內(nèi)，也不會有負(fù)面影響。不過哺乳期運(yùn)動時，還需要注意以下幾點(diǎn)：
一、運(yùn)動前先哺乳，一方面可以使乳房不太飽滿，另外一方面也不用擔(dān)心寶寶因饑餓而哭鬧。
二、選擇運(yùn)動的裝備也很重要，建議寶媽們選擇有支撐力的運(yùn)動文胸，可以讓運(yùn)動更加舒服。
三、若有溢奶的情況，可能要準(zhǔn)備一塊防溢奶的乳墊。
四、注意多喝水，運(yùn)動過程中少量多次喝水，運(yùn)動后也要注意喝水。
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母乳半年后會沒有營養(yǎng)嗎？并不是說母乳6個月以后就沒有營養(yǎng)了，哺乳到六個月以后，母乳的營養(yǎng)已經(jīng)達(dá)不到寶寶的需求，就要給寶寶添加輔食，這也為寶寶以后斷奶打下了基礎(chǔ)。如果條件允許媽媽可以繼續(xù)哺乳，輔食也一定要添加，從一種到多種，由稀到稠，量少到量多，慢慢添加，直到寶寶能正常吃飯，就可以斷母乳了。
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運(yùn)動可作為一種單獨(dú)的誘發(fā)因素和作為多種誘發(fā)因素的一種，存在于特定的哮喘患者中。運(yùn)動性哮喘可發(fā)生于任何年齡，男性多于女性。多數(shù)患者在劇烈運(yùn)動開始后6~10分鐘、待運(yùn)動停止后2~10分鐘出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難、喘息，肺部可聞及明顯哮鳴音。哮喘發(fā)作在0.5~1小時之內(nèi)可逐漸緩解，少數(shù)嚴(yán)重患者可持續(xù)2~3小時。極個別患者的上述哮喘癥狀可出現(xiàn)在運(yùn)動后4~13小時，稱為“運(yùn)動誘發(fā)的遲發(fā)哮喘反應(yīng)”。
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臨床上我們也見得較多，就是一款運(yùn)動后什么事都不做了，就是說飯后就坐下來癱在沙發(fā)上看電視，不動這種情況非常常見，但實(shí)際在我們科學(xué)的道理的話，就是說對健康的孕婦，我們推薦全程是參與運(yùn)動的，但這個運(yùn)動是有講究的，我們的運(yùn)動是要求安全的運(yùn)動，安全運(yùn)動就是要盡量避免跳躍式、震蕩性運(yùn)動，比如：懷孕后，不論什么打籃球、踢足球、快跑，這種情況是盡量避免的。我們的安全運(yùn)動，比如：散步，散步較適合于孕婦做的運(yùn)動，還有瑜伽也是較推薦的，還有游泳也是比推薦的，但游泳還是建議選擇較合規(guī)、較干凈的泳池，且在游泳中一定要有家屬或?qū)I(yè)人員的陪伴。
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母乳的保存有兩種，一種是屬于沒有時間給寶寶哺乳的，常溫時間可以保存，但是一定要做好標(biāo)記，什么時間擠出來的。然后按照這個時間順序給孩子哺乳。在常溫下一般保存時間可以在4個小時之內(nèi)。任何事物都有一定的保質(zhì)期，母乳也不例外。母乳喂養(yǎng)對兒童的心智發(fā)育有很多的好處。有的人把母乳擠出來再給小寶寶喝，那么擠出來的母乳可以保存多久呢？看視頻，兒童專家說的很詳細(xì)！
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母乳是懷孕后，孕媽媽的乳腺組織在雌、孕激素的作用下進(jìn)一步發(fā)育。通過完成泌乳三個時期而來。泌乳一期：乳線的大小和重量都發(fā)生變化，尤其是乳線組織中的腺泡在懷孕的中期和后期明顯增加，為泌乳做好準(zhǔn)備出時，孕激素超過泌乳素，不會產(chǎn)生大量的乳汁。泌乳二期：胎兒和胎盤娩出后，孕酮快速撤退，對泌乳素和催乳素的抑制終止，加之泌乳素水平迅速上升，泌乳量開始增加。此期發(fā)生在產(chǎn)后2～3天，乳房脹大，開始“下奶”，泌乳量也從少到多，滿足寶寶對“吃”的需要。泌乳三期：產(chǎn)后第9－10天，此期是泌乳建立和穩(wěn)定的時期，泌乳量穩(wěn)定。能夠穩(wěn)定分泌的主要原因是因?yàn)椴粩嗯趴杖榉?，所以吸吮排空乳房是促進(jìn)母分泌的最重要的原因，和多水、多喝湯無關(guān)。
