不運動不一定會胖。運動通常是提高自己基礎(chǔ)代謝率的有效方法，在適當(dāng)調(diào)整飲食的情況下，如果只是偶爾一天不運動，基本上沒有太大的影響，但是如果不注意飲食，長期暴飲暴食，日常也不運動鍛煉，即使只是一天不運動也會增加變胖的幾率。
如果在這一天當(dāng)中攝入的食物熱量，沒有超過所消耗的熱量，只是一天不運動，通常不會引起明顯的發(fā)胖。如果在這一天當(dāng)中攝入的熱量大于身體所消耗的熱量，而且又不加以額外的運動和消耗，熱量會轉(zhuǎn)為脂肪儲存在身體內(nèi)，在這種情況下很有可能會增加發(fā)胖的幾率。在平時生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)倪\動、調(diào)整飲食。
1.適當(dāng)?shù)倪\動：在平時生活當(dāng)中，長期堅持適當(dāng)運動，能夠起到強身健體的作用，同時對自己的健康也有一定的幫助，能夠降低很多疾病的發(fā)生率，比如心臟病、心血管病等，因此在學(xué)習(xí)和工作之余，可以通過散步、健身等方式運動。
2.調(diào)整飲食：在平時盡量少吃過于油膩和辛辣性的食物，要選擇清淡飲食為主，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。