頸椎病的自我療法包括生活習(xí)慣的改善，如工作、生活、學(xué)習(xí)等都要有較好的習(xí)慣，包括正確站立，不能長時間低頭，姿勢要正確，可經(jīng)常做些脖子往后仰的動作。也可多打羽毛球、往高看、遠(yuǎn)眺等。
頸椎病在早期不需要做手術(shù)前，都應(yīng)自我治療。如果沒有自我治療，即使是藥物治療、包括針灸、牽引、理療、按摩等方法用了，也是沒有效果的。因為這些藥或方法實際不是針對頸椎病專有的治療方法，只能起到改善頸椎病的癥狀。
頸椎病的自我療法包括生活習(xí)慣的改善，如工作、生活、學(xué)習(xí)等都要有較好的習(xí)慣，包括正確站立，不能長時間低頭，姿勢要正確，可經(jīng)常做些脖子往后仰的動作。也可多打羽毛球、往高看、遠(yuǎn)眺等。 頸椎病在早期不需要做手術(shù)前，都應(yīng)自我治療。如果沒有自我治療，即使是藥物治療、包括針灸、牽引、理療、按摩等方法用了，也是沒有效果的。因為這些藥或方法實際不是針對頸椎病專有的治療方法，只能起到改善頸椎病的癥狀。
頸椎病的自我療法，即自我調(diào)護(hù)，需要全程配合而醫(yī)生的指導(dǎo)，包括以下幾個方面： 一、頸椎局部的保暖，避免寒冷刺激，因為中醫(yī)里面講寒是一種邪氣，寒主收引，就會導(dǎo)致頸椎局部的軟組織收縮繃緊，不太有利于病情的恢復(fù)。 二、要注意頸部的姿勢，用電腦比較多、玩手機(jī)比較多，經(jīng)常低頭，這對頸椎是非常不好的，所以平時應(yīng)該盡避免長時間的低頭，，可以做一些保健操，擴(kuò)胸、仰頭的動作。如果有條件的，還可以做頸椎的八個方向的米字操，都對頸椎有非常好的調(diào)護(hù)作用。
什么是頸椎病，就是因頸椎退變勞損引起我們頸椎的生理曲度變直引起頸椎內(nèi)在的結(jié)構(gòu)紊亂，所以頸椎一旦診斷頸椎病，就說我們頸椎已經(jīng)存在著退變與增生，退變與增生這是一個事實。頸椎病它造成刺激相應(yīng)的不同部位引起相應(yīng)的癥狀，一旦診斷頸椎病了，所以說這個相應(yīng)的癥狀可以治療好，但是退變增生已成為事實是很難進(jìn)行根治的。所以說我們得了頸椎病一旦相應(yīng)的癥狀治好之后，我們后期一定要，緊跟著要注意一個康復(fù)訓(xùn)練，防止癥狀的復(fù)發(fā)，這是很難根治的，所以說但是我們通過系統(tǒng)的康復(fù)的訓(xùn)練，避免一些不良因素刺激，以后癥狀不復(fù)發(fā)，這也是達(dá)到治療的目的，頸椎病治療制作治療假如說，一旦有得了頸椎病以后這癥狀又緩解整個沒有什么其他的不適的情況下，我們平時一定要心中要知道頸椎病已經(jīng)存在退變，有了頸椎病的一個基礎(chǔ)我們平時就要加強(qiáng)一個工作的時候一定要加強(qiáng)40分鐘起來活動活動，做做這種上肢的擴(kuò)胸運(yùn)動。我們一定要打開我們頭、頸、肩的一個整體的一個運(yùn)動，就是抵消我們平時伏案工作這種疲勞這是一個。第二個我們就是開車的時候一定要注意避免急剎車避免我們頸部的一個受傷。第三個就是剛才我們要防寒保暖，千萬平時我們及時在脖子不疼的情況下，我們也要注意防寒保暖，冬季可以扎一個圍巾夏季我們一定要避免空調(diào)的直吹，否則就容易引起的一個頸椎的一個復(fù)發(fā)。
失眠的自我療法其實是睡眠的限制療法是非常有效果的，大家可以試一試就是早上固定時間起床，比如定6點你定7點也是可以的，舉個例子晚上就是定在10點或11點上床睡覺，有困意的時候再上床睡覺，沒有困意可以做枯燥的活動就是那種輕度的活動，輕度的活動比如看書看報、背背英文單詞等這些枯燥的活動，有困意的時候上床睡覺目的就是為了提高效率，而早上起床的時候一定要定個鬧表來起床，一宿不睡覺的時候也要在6點時候起床，周六周天能夠補(bǔ)覺了也不要補(bǔ)覺，也在6點起床這樣你的睡眠節(jié)律，很快就能得到調(diào)整，大家可以試試，這是美國推薦的治療方法。
前列腺炎的自我療法主要包括幾個方面：第一、坐浴，最常見的就是溫水坐浴，因為可以改善局部的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張、疼痛，對減輕癥狀有一定的幫助；第二、鍛煉，任何一種鍛煉對前列腺都是有幫助的，所以前列腺炎患者要動起來，不要久坐；第三、保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)對前列腺的治療治愈有很大的幫助，有人認(rèn)為前列腺按摩對前列腺炎的治療有一定幫助，但是并不主張經(jīng)常做；第四、保持規(guī)律的性生活，不要過度頻繁，以及頻繁的手淫，這樣對前列腺的治愈是有很大的幫助的。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的自我療法有： 1、飲食療法，吃藥期間避免生冷、辛辣的食物，吃一些清熱解毒的苦瓜、馬齒莧等，還可以吃些瀝水的芹菜、薏仁等利水的緩解關(guān)節(jié)功能，緩解關(guān)節(jié)腫脹的食物。 2、自身的外界理療，可以合理運(yùn)動，適當(dāng)?shù)淖飨ⅲ瑢膊∫行判?、耐心，還可以進(jìn)行溫水浴，拿姜片擦拭腫脹的關(guān)節(jié)。 3、其他療法，包括艾灸、拔罐、音樂療法、心理療法等。
