頸椎病的自我療法有哪些

頸椎病的自我療法，即自我調(diào)護，需要全程配合而醫(yī)生的指導(dǎo)，包括以下幾個方面：
一、頸椎局部的保暖，避免寒冷刺激，因為中醫(yī)里面講寒是一種邪氣，寒主收引，就會導(dǎo)致頸椎局部的軟組織收縮繃緊，不太有利于病情的恢復(fù)。
二、要注意頸部的姿勢，用電腦比較多、玩手機比較多，經(jīng)常低頭，這對頸椎是非常不好的，所以平時應(yīng)該盡避免長時間的低頭，，可以做一些保健操，擴胸、仰頭的動作。如果有條件的，還可以做頸椎的八個方向的米字操，都對頸椎有非常好的調(diào)護作用。