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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原則就是1357原則。也就是一天運(yùn)動(dòng)大概30分鐘，一周運(yùn)動(dòng)五天，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率是170減去年齡。在運(yùn)動(dòng)治療之前，建議糖尿病患者到專科醫(yī)生那里去進(jìn)行咨詢，讓醫(yī)生制定一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)治療方案。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防低血糖的發(fā)生，避免大汗淋漓。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原則就是1357原則。也就是一天運(yùn)動(dòng)大概30分鐘，一周運(yùn)動(dòng)五天，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率是170減去年齡。在運(yùn)動(dòng)治療之前，建議糖尿病患者到?？漆t(yī)生那里去進(jìn)行咨詢，讓醫(yī)生制定一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)治療方案。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防低血糖的發(fā)生，避免大汗淋漓。
血壓和糖尿病患者來(lái)說(shuō)具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會(huì)影響到我們的血管，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會(huì)產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對(duì)于糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)說(shuō)，如果患者反復(fù)血壓增高，會(huì)導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對(duì)他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對(duì)于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來(lái)說(shuō)，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非常快的。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？糖尿病患者就是運(yùn)動(dòng)還是非常提倡的，因?yàn)橛兄谀莻€(gè)降低血糖，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意一些情況，一個(gè)就是檢查運(yùn)動(dòng)前，要前后測(cè)血糖，如果你有一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如說(shuō)腎臟 眼睛，大血管的并發(fā)癥，這也不適合運(yùn)動(dòng)，或者你血糖特別低，或者特別波動(dòng)的時(shí)候，也要避免這個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)要征求醫(yī)生意見，比如你適合運(yùn)動(dòng)，你再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要檢查你的血糖，還有你的運(yùn)動(dòng)裝備，比如說(shuō)鞋是不是軟的 跟腳的，衣服要松軟的一些，還有就是說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量，要選擇一個(gè)適合你的運(yùn)動(dòng)量，持之以恒，就是循序漸進(jìn)，不要說(shuō)一下子運(yùn)動(dòng)量特別大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意，就餐后一小時(shí)以后，建議每次運(yùn)動(dòng)就是一小時(shí)左右，就可以了，運(yùn)動(dòng)以后監(jiān)測(cè)血糖，另外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要帶一些食物避免低血糖的時(shí)候加餐服用。
糖尿病患者一定要遵循一個(gè)原則，就是適量的運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自己的體質(zhì)，選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還有要持之以恒的運(yùn)動(dòng)。首先要根據(jù)這種強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行永遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，比如低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就是做家務(wù)事這些運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)采取散步、游泳的運(yùn)動(dòng)。一定不要采取一些劇烈運(yùn)動(dòng)，采取一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)劇烈的跑步打籃球，盡量避免，包括一些爬山也盡量避免。因?yàn)槔夏昊颊吲郎降脑?，它?duì)膝關(guān)節(jié)有損傷。所以說(shuō)還有就是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，要選擇一種比較平緩的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。盡量避免不要在早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)，在晚餐后1到2個(gè)小時(shí)傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)一定要采取適量的合適的運(yùn)動(dòng)，還有要持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才有利于血糖的控制。
運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的基本法方之一，運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，從而降低血糖。糖尿病患者日常的運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，但一定不能空腹運(yùn)動(dòng)，也不要吃晚飯馬上運(yùn)動(dòng)，還要避免餐后太劇烈的運(yùn)動(dòng)，要掌握好時(shí)間掌握好量，量力而行。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)大多使有益的，有助于血糖的下降，但是有的糖尿斌患者不適合運(yùn)動(dòng)，那么那些患者不適合運(yùn)動(dòng)呢，瘦首先是嚴(yán)重的一型糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重一型糖尿病血糖波動(dòng)大，容易出現(xiàn)低血糖，因此運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)?shù)淖?；其次那些有?yán)重并發(fā)癥的患者是不適合運(yùn)動(dòng)的。比如有視網(wǎng)膜病變眼睛看不清，容易衰老的這些患者，第三使容易出現(xiàn)酮癥的患者不適合運(yùn)動(dòng)；第四使糖尿病下肢的感染不適合運(yùn)動(dòng)。所以老年的患者應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，糖尿斌患者要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
