人在睡前,可能會不由自主的聯(lián)想,比如對睡眠的擔心或想到其它的焦慮的事情,越想越著急越睡不著、越焦慮,這個時候我們可以用一些方法來轉換內心的焦慮不安，稱之為把內心的噪音給他置換一下,比如說可以聽一些音頻資料,聽音樂或者是有這種描述性的文字都可以,就會把注意力,放在外部的聲音上,而減少對內心的自我體驗的關注,這個時候人就會放松下來，稱之為轉換或者置換內心的噪音。
人在睡前,可能會不由自主的聯(lián)想,比如對睡眠的擔心或想到其它的焦慮的事情,越想越著急越睡不著、越焦慮,這個時候我們可以用一些方法來轉換內心的焦慮不安，稱之為把內心的噪音給他置換一下,比如說可以聽一些音頻資料,聽音樂或者是有這種描述性的文字都可以,就會把注意力,放在外部的聲音上,而減少對內心的自我體驗的關注,這個時候人就會放松下來，稱之為轉換或者置換內心的噪音。
風濕性心臟病是風濕性心臟瓣膜病是由溶血性鏈球菌所導致的全身性的結締組織反應。主要在急性期表現(xiàn)為游走性、多發(fā)性的大關節(jié)疼痛，急性期過后會遺留輕重不等的心臟瓣膜損害。 主要表現(xiàn)為心臟瓣膜的粘連、攣縮導致心臟瓣膜狹窄或者關閉不全從而引起患者出現(xiàn)心衰 心律失常等各種并發(fā)癥。
很多的中老年人就有頸椎病，會有這樣，或者那樣的不舒服。但是他和失眠的關系，并不是直接的。他可以有很多間接的聯(lián)系，比如說我們有一種頸椎病，他是神經根型，他會有頸部 肩胛，上肢的疼痛和麻木。尤其是這樣的癥狀到夜間還還會加重，他就會影響失眠。另外作為頸椎病的椎動脈型，他又會引起腦供血的不足，也可以眩暈，在眩暈比較重的時候，也會影響我們患者的睡眠狀態(tài)。所以總的來說，頸椎病是在一定的條件下會影響到睡眠的。我們在這個治療方面，應該兩方面這個統(tǒng)籌兼顧。
失眠的主要癥狀，應該包括以下幾個方面： 1、入睡困難，一般入睡時間超過30分鐘就是入睡困難。 2、睡眠的維持時間縮短，失眠患者睡眠的維持時間一般少于5小時。 3、早醒的次數(shù)較多和晨醒過早。失眠患者起夜的次數(shù)一般在兩次以上。 4、睡眠質量不佳，表現(xiàn)為疲勞感較嚴重，還有就是注意力不集中。 如果滿足以上幾個條件，并且持續(xù)時間超過一個月，或一周之內超過有三次，就達到了失眠的診斷標準。
失眠的原因非常多，一般分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠最起初的原因都是因為是焦慮，患者可能經歷一些創(chuàng)傷性事件，或者是一些比較具有刺激性的生活性事件，也有可能是因為飲用了過多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料，或者是使用了一些辛辣刺激物，導致出現(xiàn)了暫時性的失眠，而這種失眠被患者給擴大了，對于失眠產生的危害也給它擴大化，進而產生對失眠的過度焦慮，可能慢慢的由此會導致形成長期性失眠。 繼發(fā)性失眠比較簡單，多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病、精神障礙，或者是不良的飲食習慣、不合理的社會生活規(guī)律等等。對于繼發(fā)性失眠，如果排除了原發(fā)性的病因以后，多數(shù)情況下都能夠很快的緩解。
失眠對心腦循環(huán)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)是有危害的。它還會影響我們的心情、夫妻感情和家庭的穩(wěn)定等。所以睡眠是個非常大的健康話題，我們要去關注睡眠的健康知識，讓自己吃得好、睡得好、睡得香，好好的去迎接每一天的工作，開開心心的學習生活。
