被恐懼 焦慮心理支配身體上會(huì)出現(xiàn)這幾組異常表現(xiàn)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
焦慮是一種緊張不安,惶恐、忐忑的情緒體驗(yàn),在出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,人的身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化,可以按照系統(tǒng)來(lái)劃分：
1、心血管系統(tǒng)方面,可以出現(xiàn)血壓升高，心率加快、心悸、另外還有的人會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)心臟有點(diǎn)緊縮感,心臟懸起來(lái)體驗(yàn),很像是坐電梯或者乘飛機(jī)的時(shí)候,突然啟動(dòng)失重的那種感覺(jué)；
2、呼吸系統(tǒng)方面會(huì)出現(xiàn)變化,比如說(shuō)有的人會(huì)感覺(jué)自己呼吸比較急促,然后呼吸比較淺、比較快,所以就會(huì)感覺(jué)到有些胸悶、氣短、呼吸不暢；
3、消化系統(tǒng)方面會(huì)出現(xiàn)變化,比如有的人會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、口干、腹痛或者便意；
4、泌尿系統(tǒng)也會(huì)受到影響,比如會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急,總想去解小便；
5、神經(jīng)系統(tǒng)的影響,出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡眠淺容易醒,甚至做噩夢(mèng)；
6、行為方面可能會(huì)出現(xiàn)比如說(shuō)坐立不安、來(lái)回的走動(dòng)、手抖、肌肉發(fā)緊等等。
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焦慮是一種緊張不安,惶恐、忐忑的情緒體驗(yàn),在出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,人的身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化,可以按照系統(tǒng)來(lái)劃分：
1、心血管系統(tǒng)方面,可以出現(xiàn)血壓升高，心率加快、心悸、另外還有的人會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)心臟有點(diǎn)緊縮感,心臟懸起來(lái)體驗(yàn),很像是坐電梯或者乘飛機(jī)的時(shí)候,突然啟動(dòng)失重的那種感覺(jué)；
2、呼吸系統(tǒng)方面會(huì)出現(xiàn)變化,比如說(shuō)有的人會(huì)感覺(jué)自己呼吸比較急促,然后呼吸比較淺、比較快,所以就會(huì)感覺(jué)到有些胸悶、氣短、呼吸不暢；
3、消化系統(tǒng)方面會(huì)出現(xiàn)變化,比如有的人會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、口干、腹痛或者便意；
4、泌尿系統(tǒng)也會(huì)受到影響,比如會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急,總想去解小便；
5、神經(jīng)系統(tǒng)的影響,出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡眠淺容易醒,甚至做噩夢(mèng)；
6、行為方面可能會(huì)出現(xiàn)比如說(shuō)坐立不安、來(lái)回的走動(dòng)、手抖、肌肉發(fā)緊等等。
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恐懼焦慮到睡不著、做噩夢(mèng)日常做好這5點(diǎn)可改善睡眠。
第一、放松身體，讓身體漸進(jìn)性放松，從身體某一肌肉開(kāi)始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來(lái)。
第二、腹式呼吸，通過(guò)腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來(lái)。
第三、運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生疲勞。
第四、多用腦，白天多學(xué)習(xí)、多思考、多用腦。
第五、噪音置換法，聽(tīng)一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。
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焦慮癥分為廣泛性焦慮或急性焦慮發(fā)作。經(jīng)常不明原因的出現(xiàn)提心吊膽、恐懼，還有一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況。1、克服焦慮要順其自然，放松心情，逐漸逐漸的去回歸社會(huì)，多出去跟別人接觸。不要總在家里要出去，要走出去鍛煉。2、早晨洗漱的時(shí)候打開(kāi)浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些藥物可以減緩疾病病情。
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社交恐懼障礙的心理療法如下，第1個(gè)，精神分析師通過(guò)言語(yǔ)的暗示或者催眠術(shù)，使病人處于類(lèi)似睡眠的狀態(tài)，使求治者的意識(shí)范圍變得極度的狹窄。借助暗示性的語(yǔ)言挖掘病人心靈或者記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到發(fā)病的根源已消除，病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法?；颊咚哂械目砂凳拘砸约盎颊叩暮献鞒潭燃敖邮苤委煹囊粋€(gè)積極性，是催眠治療成功的必要條件。通過(guò)催眠療法，將人又到進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將醫(yī)生的言語(yǔ)或者動(dòng)作整合，如患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。第2個(gè)方法就是讓病人暴露于能夠引起焦慮煩惱的各種不同的現(xiàn)實(shí)刺激性的情境當(dāng)中，在暴露期間有目的、有步驟地使病人產(chǎn)生最嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)。鼓勵(lì)患者堅(jiān)持到焦慮緩解為止，使之逐漸耐受，并且能夠適應(yīng)這一類(lèi)它的一個(gè)治療的方法。所以說(shuō)社交恐懼的一個(gè)心理療法主要就是這兩個(gè)方面。
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焦慮性抑郁癥屬于抑郁癥，會(huì)有抑郁癥的表現(xiàn)，可有一些情感癥狀，如持續(xù)的情緒低落，做事情沒(méi)有興趣，總是感覺(jué)悶悶不樂(lè)，缺乏愉快感，覺(jué)得悲觀絕望，度日如年，痛不欲生，同時(shí)會(huì)伴有一些軀體癥狀，如乏力、食欲下降、體重下降、便秘、性欲降低等。
同時(shí)病人有可能會(huì)伴有認(rèn)知方面的癥狀，病人考慮事情過(guò)于消極、悲觀，覺(jué)得前途沒(méi)有希望。在這些抑郁癥狀的同時(shí)，病人有明顯的焦慮癥狀，如莫名的緊張，坐立不安、心煩、心慌、胸悶、不能放松等考慮診斷為焦慮性抑郁癥。
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中醫(yī)說(shuō)中傍人事養(yǎng)五臟，就是家人的關(guān)愛(ài)，親朋好友包括鄰里之間的互相的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，都會(huì)減少人的恐懼感，恐懼還是陽(yáng)氣不足，小孩的恐懼，太陽(yáng)一出來(lái)他就沒(méi)那么害怕了，陰天的時(shí)候，天黑的時(shí)候特別害怕，我們上大學(xué)，晚上要路過(guò)這個(gè)解剖樓的時(shí)候，特別陰森的時(shí)候，就油然地會(huì)生一種恐懼。中醫(yī)講這個(gè)脾氣可以克除這種恐懼，就是人的脾的功能，可以克除人的恐懼的狀態(tài)，所以我們恐懼的時(shí)候常會(huì)哼著小曲走路，中醫(yī)講脾在聲為歌，當(dāng)你哼小曲是振動(dòng)的脾氣，脾氣升起來(lái)以后，把氣機(jī)固攝住，人的精氣不往下墮，腎氣就得到這個(gè)管理和控制，所以中醫(yī)講就是思勝恐、思慮歌曲，都可以戰(zhàn)勝恐懼的狀態(tài)。
