焦慮癥分為廣泛性焦慮或急性焦慮發(fā)作。經(jīng)常不明原因的出現(xiàn)提心吊膽、恐懼，還有一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況。1、克服焦慮要順其自然，放松心情，逐漸逐漸的去回歸社會，多出去跟別人接觸。不要總在家里要出去，要走出去鍛煉。2、早晨洗漱的時候打開浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些藥物可以減緩疾病病情。
焦慮癥分為廣泛性焦慮或急性焦慮發(fā)作。經(jīng)常不明原因的出現(xiàn)提心吊膽、恐懼，還有一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況。1、克服焦慮要順其自然，放松心情，逐漸逐漸的去回歸社會，多出去跟別人接觸。不要總在家里要出去，要走出去鍛煉。2、早晨洗漱的時候打開浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些藥物可以減緩疾病病情。
恐懼焦慮到睡不著、做噩夢日常做好這5點可改善睡眠。 第一、放松身體，讓身體漸進性放松，從身體某一肌肉開始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來。 第二、腹式呼吸，通過腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來。 第三、運動，多運動使身體產(chǎn)生疲勞。 第四、多用腦，白天多學習、多思考、多用腦。 第五、噪音置換法，聽一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。
分離焦慮既然病因并不是很清楚，雖然有遺傳方面的一些因素，另外就是這個孩子本身的一些器質(zhì)性的，就是他本身的一種性格特征?？梢詮男袨樯蟻磉M行一些調(diào)整，比如說就是培養(yǎng)這個孩子的一種自信心，包括給他創(chuàng)造很多的環(huán)境，比如很多孩子可能就是基本上大部分的時間都是在跟親人相處，我們應(yīng)該去創(chuàng)造環(huán)境他跟其他的小朋友、陌生人相處的這種機會，脫離一個熟悉的環(huán)境去一個陌生的環(huán)境就過于地焦慮、緊張給他很多這種機會去鍛煉去改善自己的這個羞赧的這種性格特征讓他更好地自信。這方面就可以去做一些改善了這個不是說一蹴而就的肯定是需要家長，付出很多的耐心很多的心血才能去改善的。
中醫(yī)說中傍人事養(yǎng)五臟，就是家人的關(guān)愛，親朋好友包括鄰里之間的互相的關(guān)心和愛護，都會減少人的恐懼感，恐懼還是陽氣不足，小孩的恐懼，太陽一出來他就沒那么害怕了，陰天的時候，天黑的時候特別害怕，我們上大學，晚上要路過這個解剖樓的時候，特別陰森的時候，就油然地會生一種恐懼。中醫(yī)講這個脾氣可以克除這種恐懼，就是人的脾的功能，可以克除人的恐懼的狀態(tài)，所以我們恐懼的時候常會哼著小曲走路，中醫(yī)講脾在聲為歌，當你哼小曲是振動的脾氣，脾氣升起來以后，把氣機固攝住，人的精氣不往下墮，腎氣就得到這個管理和控制，所以中醫(yī)講就是思勝恐、思慮歌曲，都可以戰(zhàn)勝恐懼的狀態(tài)。
長期的精神緊張、恐懼可能會引起機體的一系列變化，最常見的是產(chǎn)生睡眠障礙，睡眠障礙是因為過度的興奮焦慮，精神緊張，而使患者出現(xiàn)了入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，以及有效的睡眠時間減少，因為出現(xiàn)了睡眠不理想，所以進而會導(dǎo)致患者記憶力和注意力下降，學習效率下降等等癥狀。 還有可能會使我們的消化系統(tǒng)受到影響，臨床上這類患者很多會出現(xiàn)不明原因的經(jīng)常性腹瀉，每次排便量非常少，而且會有排不干凈的感覺。長期的緊張也會導(dǎo)致我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，會導(dǎo)致血管收縮、舒張不規(guī)律，出現(xiàn)高血壓，還有可能會出現(xiàn)高血糖。 如果患者過度焦慮，出現(xiàn)了極度自責，他的理想化設(shè)置屢屢不能實現(xiàn)，他會出現(xiàn)情緒低落，思維遲緩，動作減少等等抑郁癥狀。
如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對焦慮情緒緩解是有益的。如果對于身體力行的患者，可以進行一些體育方面的鍛煉，這種體育運動是可以緩解焦慮情緒的。因為在運動的時候，會釋放一些健康的物質(zhì)，比如說內(nèi)啡肽，這樣就會緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運動后的人們感到心情比較開心，也比較放松，這是一個非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個小時的運動，然后配合藥物一起治療。
