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半夜總做噩夢(mèng)是焦慮。夢(mèng)是大腦的一個(gè)活動(dòng)很正常的形式之一。當(dāng)不焦慮的時(shí)候，夢(mèng)是記不住的，叫深睡眠。
如果白天有擔(dān)心的事兒，有焦慮的情緒，會(huì)記住做的夢(mèng)，甚至?xí)鲐瑝?mèng)。做焦慮的夢(mèng)時(shí)，白天會(huì)有擔(dān)憂，晚上可能就會(huì)夢(mèng)到，有人追殺，掉到了深淵，看見(jiàn)了怪物，或者被夢(mèng)驚醒。所以惡夢(mèng)是一個(gè)信號(hào)，提示我們是否焦慮、焦慮的程度等，需要我們進(jìn)行自我反思。
半夜總做噩夢(mèng)是焦慮。夢(mèng)是大腦的一個(gè)活動(dòng)很正常的形式之一。當(dāng)不焦慮的時(shí)候，夢(mèng)是記不住的，叫深睡眠。 如果白天有擔(dān)心的事兒，有焦慮的情緒，會(huì)記住做的夢(mèng)，甚至?xí)鲐瑝?mèng)。做焦慮的夢(mèng)時(shí)，白天會(huì)有擔(dān)憂，晚上可能就會(huì)夢(mèng)到，有人追殺，掉到了深淵，看見(jiàn)了怪物，或者被夢(mèng)驚醒。所以惡夢(mèng)是一個(gè)信號(hào)，提示我們是否焦慮、焦慮的程度等，需要我們進(jìn)行自我反思。
晚上做噩夢(mèng)可能與焦慮有關(guān)。焦慮通常指白天有情緒體驗(yàn)時(shí)，有那種莫名其妙的忐忑不安、緊張和彌散的恐懼，這是焦慮，晚上做噩夢(mèng)可能與焦慮有關(guān)系，比如：有的人有焦慮，這時(shí)做的噩夢(mèng)也會(huì)讓他感覺(jué)到焦慮，但是如過(guò)做噩夢(mèng)好幾年，這時(shí)要考慮是不是睡眠本身出現(xiàn)的問(wèn)題，這需要患者提供更多的信息，比如：做噩夢(mèng)的特點(diǎn)。如夢(mèng)到逝去的人，可能會(huì)有抑郁情緒，夢(mèng)到發(fā)生沖突、尖叫，可能是睡眠障礙，需要及時(shí)診治。
恐懼焦慮到睡不著、做噩夢(mèng)日常做好這5點(diǎn)可改善睡眠。 第一、放松身體，讓身體漸進(jìn)性放松，從身體某一肌肉開(kāi)始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來(lái)。 第二、腹式呼吸，通過(guò)腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來(lái)。 第三、運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生疲勞。 第四、多用腦，白天多學(xué)習(xí)、多思考、多用腦。 第五、噪音置換法，聽(tīng)一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。
經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因比較多，主要的因素就是心理原因。做惡夢(mèng)多數(shù)會(huì)以發(fā)生于學(xué)齡前或?qū)W齡期的兒童，如果孩子在睡前過(guò)度緊張，過(guò)度興奮，或者在睡前聽(tīng)了一些很恐怖的故事，看恐怖影視也是誘因之一。除此以外，如果近期經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性的事件，也有可能造成夜間的噩夢(mèng)。 除了心理因素以外，還有身體因素，如軀體性疾病或者被褥過(guò)厚，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，臥室空氣污濁，還有不良的晚餐習(xí)慣，如過(guò)飽或者飲食太少，呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)，也是誘發(fā)噩夢(mèng)的原因之一。 還有食物的影響，在臨睡前如果食用大量的辛辣食物，會(huì)使體溫出現(xiàn)升高，從而會(huì)擾亂睡眠。如果在白天，食物中所含有的脂肪含量比較高，睡眠質(zhì)量也可能會(huì)較差。在睡前如果飲用了酒精、咖啡、濃茶等等興奮性的物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受影響，也可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)。除此以外，還有一些藥物，比如抗抑郁藥、苯巴比妥類(lèi)鎮(zhèn)靜藥和麻醉藥等藥物都具有副作用，都可能會(huì)產(chǎn)生繼發(fā)性的睡眠障礙，會(huì)產(chǎn)生噩夢(mèng)的現(xiàn)象。
經(jīng)常做噩夢(mèng)是可以進(jìn)行治療的。噩夢(mèng)是指內(nèi)容恐怖的夢(mèng)，并且引起了做夢(mèng)者焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。噩夢(mèng)在兒童中多見(jiàn)，也可以發(fā)生任何年齡。學(xué)齡前期和學(xué)齡期的兒童比較多見(jiàn)。對(duì)于做惡夢(mèng)的治療，首先要尋找，并且消除身體和心理上的誘因，針對(duì)心理矛盾給予合理的咨詢(xún)和指導(dǎo)。其次，還要注意睡眠的身體姿勢(shì)，做惡夢(mèng)有些情況下它是由于軀體性疾病所引起一種繼發(fā)性的反應(yīng)，例如當(dāng)有一些輕微的炎癥的時(shí)候，在意識(shí)清醒狀態(tài)下往往感覺(jué)不到，而炎癥引起的輕微刺激，在睡眠時(shí)就會(huì)感覺(jué)特別明顯，可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)的產(chǎn)生。如果是在睡前食用一些辛辣刺激物或飲用了過(guò)多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料，影響到睡眠時(shí)候也有可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)現(xiàn)象。所以對(duì)于經(jīng)常做噩夢(mèng)者，建議養(yǎng)成合理的作息，進(jìn)行健康的飲食，多數(shù)情況下都能夠緩解。
防止做噩夢(mèng)的方法是除身體和心理上的誘因，給予孩子安全感。 噩夢(mèng)是指內(nèi)容特別恐怖的夢(mèng)，這種恐怖的程度因人而異，每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，并且這個(gè)夢(mèng)常常會(huì)引起做夢(mèng)者防止做噩夢(mèng)恐懼和焦慮，它也是睡眠障礙的一種。噩夢(mèng)在兒童期比較多見(jiàn)，但是也可能會(huì)發(fā)生于任何年齡段。做噩夢(mèng)現(xiàn)象產(chǎn)生原因比較多，心理因素可能性會(huì)大一些，像睡前過(guò)度緊張，過(guò)度興奮或者睡前聽(tīng)一些恐怖的故事，看了一些恐怖的視頻等。防止做噩夢(mèng)的方法是： 首先要尋找原因，并且消除身體和心理上的誘因。如果發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)噩夢(mèng)，應(yīng)將其輕輕喚醒，待其情緒穩(wěn)定后再將其入睡。同時(shí)可以給予兒童適當(dāng)?shù)膿肀?，讓他明白自己是安全的。安全感增?qiáng)時(shí)，這種做噩夢(mèng)的現(xiàn)象也可能隨之會(huì)減少。 其次，要減少不良的刺激，尤其是兒童，盡量不去看一些恐怖的影視作品，在睡前也不要過(guò)度用腦，以免大腦過(guò)度興奮而引起噩夢(mèng)。 最后，還要注意睡眠環(huán)境，要保證舒適，注意睡眠的姿勢(shì)。
