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降血壓的食物，常見的有：
一、新鮮的蔬菜，包括芹菜、苦瓜、茄子、洋蔥、油菜、菠菜、大蒜等；
二、水果類，如蘋果、香蕉、橙子、西瓜、獼猴桃等；
三、豆類以及豆制品，包括綠豆、黃豆、黑豆等；
四、粗糧類食物，如蕎麥、燕麥、小麥等。
當(dāng)然高血壓的人群不能僅僅通過吃食物來進(jìn)行降壓治療，還需要積極的進(jìn)行其他生活方式的調(diào)控，必要的時(shí)候還要選擇降壓藥物長(zhǎng)期進(jìn)行降壓治療。
降血壓的食物，常見的有： 一、新鮮的蔬菜，包括芹菜、苦瓜、茄子、洋蔥、油菜、菠菜、大蒜等； 二、水果類，如蘋果、香蕉、橙子、西瓜、獼猴桃等； 三、豆類以及豆制品，包括綠豆、黃豆、黑豆等； 四、粗糧類食物，如蕎麥、燕麥、小麥等。 當(dāng)然高血壓的人群不能僅僅通過吃食物來進(jìn)行降壓治療，還需要積極的進(jìn)行其他生活方式的調(diào)控，必要的時(shí)候還要選擇降壓藥物長(zhǎng)期進(jìn)行降壓治療。
降血壓的方法主要是使用降壓藥物進(jìn)行控制，一般選擇長(zhǎng)效的降壓藥，包括轉(zhuǎn)化酶抑制劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑等等。可以先選擇其中的一種，從小劑量開始逐漸增加劑量。 如果一種藥物劑量達(dá)到最大，仍然不能將血壓控制好。再選擇兩種或者兩種以上的藥物進(jìn)行聯(lián)合用藥，就可以將血壓控制下來。血壓正常以后，再逐漸減少藥物的劑量。最后選擇合適的維持量，長(zhǎng)期用藥將血壓控制在正常范圍，從而有效的預(yù)防高血壓導(dǎo)致的并發(fā)癥發(fā)生。
比如說傳統(tǒng)的體操，中醫(yī)里面有好多傳統(tǒng)的體操類叫做導(dǎo)引術(shù)，是可以促進(jìn)人體這種健康，保持你的營(yíng)養(yǎng)平衡，這些都屬于低強(qiáng)度的，但是一定要進(jìn)行持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)。比如說太極拳，八段錦，五禽戲等等，這些其實(shí)動(dòng)作并不是太復(fù)雜，如果稍微用點(diǎn)心的話就可以打得很不錯(cuò)了，那么這個(gè)可以達(dá)到一種擴(kuò)張周圍血管，心臟還有其他的重要臟器得到一種溫和的鍛煉。
按摩方法：以雙手食指或食指及中指的指腹，從上而下按摩雙耳背的降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點(diǎn)捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次。其余穴位用耳壓法貼王不留行籽治療，每次輪替選用3～4個(gè)穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓病患者，貼丸后每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應(yīng)適當(dāng)增加按壓次數(shù)。還可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。
有很多的食物都有一定的降壓作用，比如像芹菜。大家都知道高血壓的人，多吃芹菜是有益的，但是芹菜它只是有鎮(zhèn)靜清熱的這種作用，所以芹菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)于高血壓患者來說，芹菜有很好的，這個(gè)降壓效果，但是芹菜甲素、芹菜乙素等等。在芹菜里所含的這種量應(yīng)該是比較少的，所以說要單純指著食療去降壓，也是不現(xiàn)實(shí)的也不太可能。只是從食物的這種食療養(yǎng)生方面，它對(duì)高血壓患者有益。除了這個(gè)芹菜以外，像洋蔥、醋泡花生等，這些也都有很好的降壓作用。另外，對(duì)高血壓患者而言，具有安神作用的一些食物，也有比較好的降壓作用。比如靈芝，靈芝泡水喝，又有寧心安神，使得患者緊張的情緒能夠舒緩下來，像這些食物或者藥物都有比較好的降壓作用。
到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種食物能有效平穩(wěn)的降低血壓，但是對(duì)于高血壓患者，在飲食方面應(yīng)該注意以下幾方面的情況： 一、低鹽飲食。對(duì)于高血壓患者，每人每天的食鹽攝入量應(yīng)該控制在6g以下，要忌食油膩食物，避免吃肥豬肉、牛豬的五花肉、排骨肉、奶油、沙拉醬、動(dòng)物油、生豬油、熏肉、海里的魚等。還有一些加工食品，比如香腸也應(yīng)該少吃或者不吃。 二、忌暴飲暴食，不利于血壓的控制，而且有助于動(dòng)脈粥樣斑塊的形成。 三、杜絕煙酒，盡量少吃或者不吃甜食，多吃一些淡水魚和新鮮的蔬菜、水果，可以多吃一些富含鉀的食物。
