強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉
收聽：1.25k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
于強(qiáng)直性脊柱炎最好在病情穩(wěn)定的時(shí)候積極的進(jìn)行鍛煉。鍛煉的量、程度、時(shí)間要循序漸進(jìn)的，患者可以游泳，也可以選擇做廣播體操、騎單車、拉單杠進(jìn)行鍛煉，尤其是進(jìn)行針對(duì)髖關(guān)節(jié)，脊柱、胸椎、腰椎、頸椎，還有膝關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉。
強(qiáng)直性脊柱炎患者每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)平衡能力也是存在有差別的，所以需要根據(jù)自身的情況，制定適合自己的鍛煉計(jì)劃，目的是為了防止局部關(guān)節(jié)過早的出現(xiàn)僵硬的情況，盡量延緩病情的進(jìn)展。
相關(guān)音頻推薦
-
在強(qiáng)直性脊柱炎的治療中體育療法是一種非常重要的治療措施，也稱為強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉法，其作用有助于幫助患者保持脊柱的生理曲度，防止畸形，保持胸廓活動(dòng)度，維持正常的呼吸功能，保持骨密度和強(qiáng)度，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松和肢體適用性肌肉萎縮等。
因此強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉，主要有以下以下幾種：深呼吸。每天晨起后與睡覺前進(jìn)行深呼吸鍛煉，可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好的呼吸功能。頸椎運(yùn)動(dòng)主要是使頭部向前、向后向左、向右，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從而保持頸椎的正?；顒?dòng)度。腰椎運(yùn)動(dòng)，主要是每天做腰部前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體等動(dòng)作，目的在于使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。需要注意的是強(qiáng)直性脊柱炎患者鍛煉需要適中，最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
-
于強(qiáng)直性脊柱炎最好在病情穩(wěn)定的時(shí)候積極的進(jìn)行鍛煉。鍛煉的量、程度、時(shí)間要循序漸進(jìn)的，患者可以游泳，也可以選擇做廣播體操、騎單車、拉單杠進(jìn)行鍛煉，尤其是進(jìn)行針對(duì)髖關(guān)節(jié)，脊柱、胸椎、腰椎、頸椎，還有膝關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉。
強(qiáng)直性脊柱炎患者每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)平衡能力也是存在有差別的，所以需要根據(jù)自身的情況，制定適合自己的鍛煉計(jì)劃，目的是為了防止局部關(guān)節(jié)過早的出現(xiàn)僵硬的情況，盡量延緩病情的進(jìn)展。
-
強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法如下：
1、建議患者平時(shí)走路、坐、站都要挺胸收腹。
2、睡眠的時(shí)候要軀展平臥，或者墊薄枕。
3、每天早晚各一次俯臥位，每次要三分鐘。
4、平時(shí)可以做肌肉訓(xùn)練，如做小燕飛，也可以做三點(diǎn)或五點(diǎn)的腰背肌功能鍛煉。
5、平時(shí)可做戶外的跑步、游泳、打球等，以增強(qiáng)自身免疫力和抗力，但是每個(gè)病人對(duì)運(yùn)動(dòng)都有一定的相適應(yīng)性，以不引起病人疼痛和相關(guān)癥狀加重為準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛了，就說明這個(gè)運(yùn)動(dòng)不適合。
-
強(qiáng)直性脊柱炎病人運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是維持和保證脊柱的正?；顒?dòng)功能。一般會(huì)建議病人要堅(jiān)持做小燕飛，還有自己在家就可以運(yùn)動(dòng)的腰背前屈、后仰、側(cè)彎腰，這些就是脊柱的正常活動(dòng)范圍內(nèi)的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方面就是建議去游泳，鍛煉腰背肌功能的活動(dòng)，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的恢復(fù)都是比較好的。
-
強(qiáng)直性脊柱炎的腰背肌的肌肉鍛煉非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)一些西醫(yī)專家把鍛煉和治療看成同等重要，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的患者，首先要進(jìn)行一些健康的宣教，讓他鍛煉腰背的肌肉，比如平時(shí)在床上做的一些俯臥撐、仰臥起坐，包括燕兒飛，這樣鍛煉能夠延緩駝背的發(fā)展。
-
強(qiáng)直性脊柱炎患者主要針對(duì)脊柱的鍛煉。比如說脊柱矢狀位的鍛煉，冠狀位的鍛煉，也就是前屈后伸左右旋轉(zhuǎn)方面的鍛煉，從腰椎到頸椎。
所以強(qiáng)直性脊柱炎患者藥物結(jié)合鍛煉會(huì)取得更好的療效。所以，鍛煉的情況下可以保證脊柱不會(huì)出現(xiàn)竹節(jié)樣變或畸形，除了脊柱關(guān)節(jié)的鍛煉的情況下，也建議做些游泳熱療這些生活干預(yù)，比如骶髂關(guān)節(jié)這塊，使骶髂關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)處于相當(dāng)活動(dòng)功能的狀態(tài)。
