腰肌勞損并沒有較多的睡覺姿勢的要求，以不引起局部疼痛為度，避免睡過軟的床以及著涼?？梢栽谘雠P位時(shí)呢腰底部墊一些軟墊，以保證或避免腰部的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度牽拉，而加重了疼痛。一般可能側(cè)臥睡姿可能相對更好一些。
在睡覺前使用一些電加熱物品，可以避免腰部著涼。此外應(yīng)避免久坐、久在以及不當(dāng)?shù)膹澭?、?fù)重活動都有可能加重腰肌勞損的癥狀。此外可以配合每天的熱敷、理療以及針灸等都有助于改善腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損并沒有較多的睡覺姿勢的要求，以不引起局部疼痛為度，避免睡過軟的床以及著涼?？梢栽谘雠P位時(shí)呢腰底部墊一些軟墊，以保證或避免腰部的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度牽拉，而加重了疼痛。一般可能側(cè)臥睡姿可能相對更好一些。 在睡覺前使用一些電加熱物品，可以避免腰部著涼。此外應(yīng)避免久坐、久在以及不當(dāng)?shù)膹澭?、?fù)重活動都有可能加重腰肌勞損的癥狀。此外可以配合每天的熱敷、理療以及針灸等都有助于改善腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損的恢復(fù)方法包括以下幾個(gè)方面： 1、生活方式的改善，一些特殊職業(yè)的人群，注意保護(hù)腰部，避免腰扭傷，避免經(jīng)常彎腰、提重物等可能增加腰肌張力的行為。一些公司的白領(lǐng)、辦公室的人員要注意改變久站、久坐的不良習(xí)慣。 2、腰背肌功能鍛煉，腰肌勞損的患者日常生活中可以經(jīng)常做一些鍛煉腰背肌功能的動作，比如“小燕飛”、游泳等，都有助于腰肌勞損的恢復(fù)。 3、藥物治療，常用的藥物有西藥口服藥和一些外用的藥物。臨床上常用的西藥口服藥有非甾體類消炎藥。外用的藥物有辣椒風(fēng)濕凝膠，對于腰肌勞損的治療有不錯(cuò)的效果。該藥具有舒筋活絡(luò)、消腫止痛的作用，它可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液流動，改善微循環(huán)。同時(shí)該藥為凝膠劑型，具有緩控釋作用，作用持久，操作簡便、不良反應(yīng)少。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下外用辣椒風(fēng)濕凝膠可以很好地改善腰肌勞損疼痛的癥狀。
腰肌勞損的鍛煉方法如下： 第一，倒走，可以增加腰背肌群力量，促進(jìn)腰部血液循環(huán)； 第二，散步，可以鍛煉腰臀部以及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)腰部和四肢的協(xié)調(diào)性，而且簡單易行，適合白領(lǐng)以及長期在辦公室伏案工作的人員； 第三，小燕飛，也可以提高腰背肌的力量，緩解腰部、頸肩部等部位肌肉勞損。 另外，除了堅(jiān)持鍛煉之外，藥物治療也是很重要，藥物治療的目的是緩解疼痛癥狀。
預(yù)防腰肌勞損的方法如下：1、平時(shí)要注意對腰部的保護(hù)，盡量避免腰部受到不合理的扭傷，或者是在搬東西的時(shí)候不合理的用腰。2、要避免過度的用藥，以免造成積累性的損傷。3、腰背部的著涼也是導(dǎo)致腰肌勞損的一個(gè)非常重要原因。有些人睡涼席或夏天吹空調(diào)后，第2天就出現(xiàn)了腰背部疼痛癥狀。4、鍛煉腰背部肌肉也是非常重要的。如可以做5點(diǎn)支撐、平板支撐這些活動來鍛煉腰背部的肌肉力量，還可以游泳來鍛煉腰背部肌肉。
鼻塞的患者在睡覺時(shí)建議側(cè)臥位，經(jīng)常翻身，這樣有助于改善鼻塞的病情程度，緩解患者的臨床癥狀，但重要的還是要明確鼻塞的原因。 發(fā)病后建議患者到耳鼻喉科就診，可以做血常規(guī)檢測、鼻內(nèi)鏡檢查，部分病情比較復(fù)雜的患者需要做鼻竇CT檢查。 大部分患者需選擇藥物治療，目前較常用的就是口服藥物、鼻噴劑藥物，同時(shí)可用生理鹽水沖洗鼻腔，也具有輔助性作用。有部分患者通過保守治療效果不好，這種情況還可考慮做鼻內(nèi)鏡手術(shù)治療。
腰肌勞損是發(fā)生于腰背部肌肉以及筋膜以及骨骼附著點(diǎn)處的一種慢性無菌性的炎癥改變，其多與久坐、長時(shí)間的彎腰以及腰背部的過度負(fù)重等因素有關(guān)，其長期可以造成腰背肌的緊張痙攣，從而引起腰肌勞損的一系列臨床癥狀。 其臨床癥狀主要是腰背部的疼痛，疼痛一般呈酸痛、隱痛、脹痛不適等，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致腰椎的活動受限，一般無下肢的麻木不適、疼痛以及無力等表現(xiàn)。X線片以及CT、核磁共振檢查等無異常發(fā)現(xiàn)，疼痛在勞累后加重，休息后疼痛會明顯減輕。另外，疼痛在熱敷、理療后會明顯減輕。
