失眠和玩手機是有關系的。我們的身體存在著一個生物鐘，睡眠和清醒狀態(tài)是和晝夜的一個節(jié)律有關系的，由褪黑素來進行調節(jié)，而退黑素是和光線照射之間有關聯(lián)。如果在該睡覺的時候，由于手機內(nèi)的一些信息令人比較亢奮、焦慮所導致。玩手機的時間太長，錯過了一個睡眠的最佳時間，也是會出現(xiàn)一個失眠的一些癥狀。如果不影響第2天正常的一個工作學習，不用太擔心。以后在睡覺前要減少玩手機的一個時間，可以適當?shù)目匆幌?，但時間不要太長。那么飲食方面要注意清淡一些，多吃一些水果、蔬菜，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。所以說失眠和玩手機之間，它存在一定的關系，我們要引起高度的一個關注。
失眠和玩手機是有關系的。我們的身體存在著一個生物鐘，睡眠和清醒狀態(tài)是和晝夜的一個節(jié)律有關系的，由褪黑素來進行調節(jié)，而退黑素是和光線照射之間有關聯(lián)。如果在該睡覺的時候，由于手機內(nèi)的一些信息令人比較亢奮、焦慮所導致。玩手機的時間太長，錯過了一個睡眠的最佳時間，也是會出現(xiàn)一個失眠的一些癥狀。如果不影響第2天正常的一個工作學習，不用太擔心。以后在睡覺前要減少玩手機的一個時間，可以適當?shù)目匆幌?，但時間不要太長。那么飲食方面要注意清淡一些，多吃一些水果、蔬菜，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。所以說失眠和玩手機之間，它存在一定的關系，我們要引起高度的一個關注。
玩手機和失眠有關系。 因為手機的藍光會抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌，影響睡眠節(jié)律，同時如果手機的內(nèi)容是過于刺激的內(nèi)容、搞笑的內(nèi)容、悲傷的內(nèi)容會讓人越來越興奮，自然不會讓人想睡覺。 如果長期打亂作息，影響到生物鐘，可能會出現(xiàn)失眠癥，所以合理的使用手機，睡前其他的減壓方式，如紙質的書代替電子的屏幕，是更加合適的選擇。
手機現(xiàn)在是一個大問題，其實以前我們上網(wǎng)都是電腦上，可能時間上會限制一點，但現(xiàn)在智能手機就像一個小的電腦隨身攜帶。從我的家庭來看，我的父母、小孩、丈夫、我自己基本上也是手機不能離開，所以手機現(xiàn)象包括現(xiàn)在的眼睛、小孩子近視等等其實都是手機引起的，但是說得容易做到很難，我們說小孩子盡量怎么讓他不玩手機可能是做不到，因為你家長以身作則了嗎，所以說第一點就是家長要以身作則，你自己不玩手機小孩子也會不玩手機，你如果整天拿著一個手機在手上，你把時間都浪費在手機上你跟小孩子溝通少，小孩子他也會拿著手機看手機這是一個問題；第二個就是要多陪伴小孩子，如果你把看手機的這個時間拿來陪伴小孩子，比如說現(xiàn)在很好的閱讀，睡前的閱讀，游戲甚至談談心學校里發(fā)生的事情，你坐下來靜心的傾聽，哪怕沒有意見，傾聽的過程你把時間也是掌握在自己的手上，其實家長有沒有以身作則也是很重要；第三個就是小孩子玩手機如果時間太長的話你要給予一定的懲罰，你要告訴他手機是有限度，時間上要掌握，比如什么事情做完的以后玩手機，玩多長時間?？偟膩碚f我覺得家長的以身作則是最重要。
心臟病不一定都會引起失眠，但是心臟病病人伴有失眠的人的確比較多。一方面是因為患了心臟病，患者的思想負擔較重，而影響睡眠。另一方面，心臟病本身他也會影響睡眠。失眠又會加重心臟病的一個病情。很多心臟病的病人在發(fā)病前一個月，在這些人當中，只有約一半的人出現(xiàn)胸部不適，或者是胸痛的癥狀。而絕大多數(shù)的患者都會出現(xiàn)一個或輕或重的失眠的這樣一個癥狀。女性患者尤為突出。與沒有睡眠問題的人相比，患有失眠的人的心臟病的發(fā)病風險明顯增加。這個里面幾乎每天都睡不好覺的人，他的心臟病危險增加最高，入睡困難的人，心臟病危險增加其次，醒后感覺身體沒有恢復的人，心臟病的危險增加相對較低。
失眠和血糖高在本質上是沒有關系的，但是很多患者血糖高的情況下，會出現(xiàn)口渴、口干、周身乏力、夜尿比較頻繁等問題。那么這種情況會引起患者在夜間頻繁的起夜，喝水等問題。對于患者的睡眠質量也有一定的影響，這樣也會影響到患者的一個睡眠情況?；颊呷绻歉?，需要積極的進行調整，控制血糖，以免對身體造成一個損害。失眠的原因有很多，要注意從自身的生活方式，平時的飲食方面、藥物方面來進行調整和干預。
失眠是和更年期有關系的。更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少，以及垂體促性腺激素一個增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一次性的一個失調。下丘、垂體、卵巢軸反饋系統(tǒng)失調和自主神經(jīng)紊亂所造成的。由于這些紊亂，產(chǎn)生一個抑郁、焦慮等情況。那么這些往往是產(chǎn)生失眠的一個主要的原因。有更年期失眠的時候，可以用一些食物幫助睡眠。比如說豆制品、牛奶、蜂蜜、新鮮的水果、蔬菜等都能夠提高睡眠的一個質量。如果睡不著，還可以進行一些自我的按摩。比如說輕輕的按揉太陽穴、百會穴，這些對身體都能夠起到很好的一個保健的作用。同時要堅持有規(guī)律的一個戶外的活動，通過這些方法能夠有效的緩解失眠和焦慮、
