腰痛不一定就是腰肌勞損。首先腰痛是好多疾病在腰上的一種表現(xiàn)，腰肌勞損可以產(chǎn)生腰疼，它是表現(xiàn)為腰部酸痛、疼痛，而單一的腰疼就認(rèn)為是腰肌勞損是不恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)檠劭梢杂筛鞣N因素引起，比如：腰部除了肌肉外還有韌帶，還有骨骼、神經(jīng)這幾方面出現(xiàn)的問題都會產(chǎn)生腰疼，比如：骨頭出現(xiàn)了問題，如骨頭本身的疾病，有結(jié)核、有腫瘤、有骨折這些都可導(dǎo)致腰痛，并不是就說腰肌勞損。還有腎臟疾病、腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石都可以反射到腰上導(dǎo)致腰疼，所以籠統(tǒng)的說腰疼就是腰肌勞損是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

腰椎間盤突出的預(yù)防：首先要明確造成腰椎間盤突出的好發(fā)因素，它的好發(fā)因素是跟外傷有關(guān)系，跟工作姿勢有關(guān)系，還是跟職業(yè)有關(guān)系，比如長期重體力勞動(dòng)、長期采取座位的、比如司機(jī)、長期坐辦公室的人，這都是腰椎間盤突出的好發(fā)因素，那么在避免時(shí)當(dāng)然就把能夠造成腰肌勞損的要逐步緩解，那么就會預(yù)防，建議在工作中，比如：長期久坐的人，坐兩小時(shí)腰部已經(jīng)出現(xiàn)酸累的情況下，建議站起來練下腰，左右扭一扭，腰部伸伸懶腰，緩解五分鐘到十分鐘，改變一下體位再投入工作中。

腰椎間盤突出的患者我們是鼓勵(lì)患者進(jìn)行活動(dòng)的。但對于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)是不太建議的。他可以進(jìn)行正常的活動(dòng)，但又分好多種階段，比如：如果是腰椎間盤突出發(fā)病的急性期，這時(shí)候病人癥狀本來是很重，腰疼、腿疼的很重，這時(shí)是不支持體育鍛煉的。那么在腰椎間盤突出恢復(fù)期或無癥狀期，患者是可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)的，通過體育活動(dòng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如果沒有不適癥狀，那么倒是可以在邊運(yùn)動(dòng)的情況下，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、增強(qiáng)體質(zhì)，這樣對疾病緩解也是有好處的。

腰椎間盤突出病人，醫(yī)生是告誡應(yīng)該睡硬板床的，但不是說絕對的特別硬，讓病人硌的慌的這種硬板床，我們是通過硬板床下頭給加個(gè)薄墊子，不要達(dá)到睡覺讓他硌的慌的程度，因?yàn)樗舶宕部梢跃S持腰椎的生理曲度，不像軟床容易改變腰椎的生理曲度，他的肌肉得不到放松和鍛煉。而通過睡硬板床可以很好的在維持腰椎生理曲度的狀態(tài)下，緩解肌肉疲勞，緩解肌肉疲勞后，腰痛、酸累的感覺就會緩解。所以醫(yī)生建議病人如果是間盤突出，最好是睡硬板床，但是睡硬板床不一定非得是仰臥位，側(cè)臥位和仰臥位都可以。

腰椎間盤突出是可以進(jìn)行牽引治療的。而且腰椎牽引是腰椎間盤突出治療的一個(gè)主要的保守治療手段。通過腰椎牽引我們可以改變腰椎肌肉的痙攣狀態(tài)，可達(dá)到腰疼緩解，同時(shí)也可改變突出的間盤和神經(jīng)根關(guān)系，這樣可減輕神經(jīng)根的水腫，有助于腿疼的緩解。所以腰椎牽引是腰椎間盤突出癥保守治療的首選措施。臨床中的腰椎牽引主要是指骨盆牽引，它主要的適應(yīng)人群很多，但也是發(fā)病早期可以借助于腰椎牽引，當(dāng)然腰椎牽引在實(shí)際操作中有的人可能效果好點(diǎn)，而有的人效果又差，甚至牽引完后腰部更疼了，這類病人建議絕對臥床，就不要做牽引了。