點(diǎn)按肩井穴，點(diǎn)的時(shí)候從上到下，拿我們的拇指從上到下，進(jìn)行相應(yīng)的點(diǎn)按，一般操作時(shí)間30秒鐘左右，但是我們自己如何操作，自己可以拿肩井，拿著手放在肩部，就像拿脖子一樣，把我們自己肩井拿起來(lái)，抓起來(lái)，這樣對(duì)肩部能夠起到一個(gè)很好的放松效果。

落枕病在家里的自我防治，我們得根據(jù)他病因來(lái)進(jìn)行一些控制。首先如果是一個(gè)關(guān)節(jié)紊亂引起的落枕病，需要趕緊到醫(yī)院去，讓大夫給調(diào)整一下，這樣就會(huì)恢復(fù)的很快；但如果是肌肉損傷引起的落枕病，我們會(huì)有一些自我的一些按摩的方法。首先我們要找?guī)讉€(gè)穴位，第一個(gè)穴位叫風(fēng)池穴，風(fēng)池穴在我們的枕后部，在斜方肌跟胸鎖乳突肌交界的上緣的凹陷處，或者說(shuō)我們可以找到簡(jiǎn)便取決方法，兩個(gè)耳垂的連線與斜方肌的外側(cè)緣的交點(diǎn)，這個(gè)穴位是風(fēng)池穴；第二個(gè)穴位叫肩井穴，大椎穴跟我們的肩峰的連線的終點(diǎn)，這是肩井穴，肩井穴跟我們的風(fēng)池穴是一個(gè)經(jīng)絡(luò)的，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位；治療落枕的第三個(gè)穴位叫手三里，手三里是治療各類型的脊柱方面疼痛的一個(gè)很好的穴位；治療落枕的第四個(gè)常用的穴位在手上，叫合谷穴。

肩周炎按摩有四個(gè)部位：喙突的一個(gè)部位，肩峰下的一個(gè)部位，崗上窩崗下窩的部位，以及肩貞穴。前兩個(gè)部位都是可以患者自己點(diǎn)的，當(dāng)然它比較疼，自己可能點(diǎn)的不一定很重，不一定達(dá)到很好的治療效果。像后面的兩個(gè)部位，一定都是家里人幫著做的，或者朋友幫做的，那么這些穴位上任何一個(gè)地方，我們只要點(diǎn)到他的痛點(diǎn)的時(shí)候，超過(guò)時(shí)間30秒到一分鐘，或者以他的能夠耐受為度，那么還有一個(gè)就是，每天按摩不限次數(shù)，只要疼痛的時(shí)候，我們就可以稍微揉一揉，自己揉的時(shí)候力量不會(huì)很大。那么朋友幫著操作的時(shí)候，一定來(lái)說(shuō)注意幾點(diǎn)，第一個(gè)別按到骨頭上了，一定按到骨頭的旁邊或者骨頭周圍有肉的地方；第二個(gè)操作的時(shí)候，力量由小到大的操作，不能操作太很了，操作的頻率，上午下午各操作一次，不需要操作太多。

治療肩周炎我們常用的推拿手法就是點(diǎn)法。點(diǎn)法在臨床當(dāng)中，主要是用我們的拇指指端，關(guān)節(jié)的凸起，比如曲指的指間關(guān)節(jié)，掌指關(guān)節(jié)或者尺骨鷹嘴等關(guān)節(jié)凸起點(diǎn)按。那么點(diǎn)的時(shí)候，是垂直于作用的治療部位上，從上到下的進(jìn)行點(diǎn)按，當(dāng)然這個(gè)點(diǎn)法，不光是能用到我們的手，它可以假借于我們生活中的一些其他的物質(zhì)，比方說(shuō)搟面棍，筆，或者有專門的點(diǎn)穴的一些器具。在這里面強(qiáng)調(diào)的是，垂直向下的點(diǎn)按，力量垂直向下的持續(xù)點(diǎn)按，一般來(lái)說(shuō)點(diǎn)穴的時(shí)間，每一個(gè)穴位或者一個(gè)部位，我們點(diǎn)的時(shí)間，大概在30秒到一分鐘左右，當(dāng)然有一些疼痛的比較明確的穴位，或者疼痛比較明顯的穴位，我們的操作時(shí)間會(huì)根據(jù)患者耐受為主。

肩貞穴在夜后紋頭上指上一寸的地方。對(duì)于一般穴位來(lái)說(shuō)，我們一般這么點(diǎn)按他。但是肩周穴這么按它，不太容易按得到。所以我們一般會(huì)讓患者把胳膊舉起來(lái)，然后摸著肩膀，把那只手的肘關(guān)節(jié)向上稍微抬一抬，那么這個(gè)地方就能露出來(lái)了。這個(gè)穴位，我們貼著骨面上做一些點(diǎn)按，不管是對(duì)于肩周炎也好，很多肩痛的患者也好，它都能起到一個(gè)比較好的治療效果，特別對(duì)于年輕人的這種不明原因的引起的肩部疼痛的癥狀，點(diǎn)按這個(gè)穴位，能起到很好的治療效果。