一般來說我們選擇枕頭的時候，我們仰臥位的時候，我們這個脖子，枕頭的高度就是一拳，剛好放到我們的脖子這個地方，那么我們側(cè)臥位的時候，是與肩同寬，與肩同寬，那么再者時候，我們枕枕頭的時候，一定不是拿脖子枕著枕頭，而是我們一定要后枕部，在后枕部枕的枕頭，中醫(yī)里面有個很重要的穴，叫玉枕穴，那么這個穴位就是古時候，人頭放在枕頭上的地方，所以一定要放在我們頭上，頸部上來說完全給它填滿了，讓它有足夠的放松。

老百姓口中的落枕都跟枕頭有很大的關(guān)系，我們本來睡著枕頭的，從枕頭掉下來了，頭部沒有枕到枕頭，出現(xiàn)了一些頸部疼痛的癥狀，我們叫落枕。其實(shí)落枕來說，不光是我們頭從枕頭掉下來了，有的時候我們枕高枕，也可能會出現(xiàn)一些落枕的情況，所以我們說到落枕，不管是枕頭過低了或枕頭過高了，都會出現(xiàn)一些頸部的不適感。

落枕我們常見的損傷的肌肉，我們主要有幾塊：第一塊叫胸鎖乳突肌，脖子外側(cè)的一塊肌肉；還有一個叫斜方肌，就是整個頸部后側(cè)的，項(xiàng)部的一個肌肉；還有一個叫肩胛提肌，那么這三塊肌肉，都是從脖子連到肩膀，胸鎖乳突肌，從脖子連到鎖骨胸骨這一塊，這樣下來，斜方肌在我們后面，一直到我們肩峰，肩胛提肌，從我們肩胛骨的內(nèi)上角，一直到頸部，所以這三塊肌肉都跟肩有關(guān)系，所以一旦出現(xiàn)這三塊肌肉的損傷，都能夠出現(xiàn)像一些肩部的后部，肩的外側(cè)部，肩的前部，出現(xiàn)了一些疼痛的癥狀。

合谷穴一般叫頂掐合谷，拿手從掌側(cè)面，把合谷穴從手上頂出來然后對它進(jìn)行一個掐按。頂掐合谷穴，力量會相對比較大一些。在頂掐的時候，也順便可以活動我們的頸部，每一個動作做到位，低頭使勁低到最大，抬頭抬到最大幅度，一定感覺到牽拉感。對于落枕的病人，每天上下午各做兩遍，恢復(fù)起來會是比較快。對一些急性的肌肉損傷的時候，配合點(diǎn)按，加上頸部的活動，能夠很好的緩解癥狀。

點(diǎn)按這個穴位在陽希跟曲池的連線，肘橫紋下兩寸的地方。點(diǎn)按這個穴位的時候，要比較狠，要疼。另外點(diǎn)這個穴位的時候要配合頸部，做幾個方向上的活動，每個動作爭取讓頸部感覺到牽拉感。這個點(diǎn)的次數(shù)，根據(jù)我們頸部活動的次數(shù)相關(guān)，我們每一個頸部的活動動作做四遍就可以。