腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時(shí)候要注意以下四點(diǎn)：1、健身的時(shí)候要選擇好的一些健身項(xiàng)目。比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、吊單杠等，對(duì)椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大；2、健身以前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先戴一個(gè)軟質(zhì)的腰圍，健身的時(shí)候可以先預(yù)熱一下，拉伸一下，預(yù)防健身時(shí)對(duì)椎間盤的損傷；3、彎腰搬重物時(shí)尤其要注意，首先要挺直腰桿下蹲，再發(fā)力。如果彎著腰去搬重物，就容易導(dǎo)致間盤的負(fù)荷特別加重，導(dǎo)致間盤的突出復(fù)發(fā)；4、健身的情況下，也要注意勞逸結(jié)合，即休息。椎間盤突出的患者建議平躺，這樣對(duì)椎間盤的壓力幾乎是零，對(duì)健康恢復(fù)有利。

最好還是去醫(yī)院檢查一下腰疼的原因，然后再對(duì)癥吃些藥物，這樣效果也還是比較好的，亂用藥效果不好，還會(huì)花很多錢，這樣勞民傷財(cái)?shù)模梢韵葯z查后治療。壯腰健腎丸，可以用來(lái)治療腰疼的，但腰疼也是分很多種的，有腎陰虛，腎陽(yáng)虛，腰脫，腰肌勞損。注意服藥期間飲食清淡，忌食生冷食物。這種產(chǎn)品主要適用于壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。這個(gè)問(wèn)題經(jīng)常有青年的男同志過(guò)來(lái)咨詢，腎虛好多人被電視網(wǎng)絡(luò)上的廣告誤導(dǎo)，認(rèn)為腎虛，普遍存在社會(huì)上，其實(shí)我要說(shuō)的是，年輕人，大部分都是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如熬夜手淫等等，只要你改掉這種不良生活習(xí)慣加強(qiáng)鍛煉，不要熬夜注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，一切都會(huì)好的，不建議用藥物治療，因?yàn)樗幬镏委煏?huì)有依賴性。

在懷孕中晚期，可以適當(dāng)?shù)慕∩恚鲞m當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)，每日進(jìn)行不到30分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如散步、廣播操、孕婦操、腳部運(yùn)動(dòng)、游泳等，有利于孕婦體重適宜的增長(zhǎng)和自然分娩。有氧運(yùn)動(dòng)不易時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果孕婦自覺(jué)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。在懷孕早期是不建議去健身的，因?yàn)閼言性缙?，胚胎尚不穩(wěn)定，健身容易造成先兆流產(chǎn)的發(fā)生。

是要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致頸部椎體過(guò)度受力以后引起頸椎病癥狀的加重。這種情況可以進(jìn)行游泳活動(dòng)健身，并且可以進(jìn)行單杠、雙杠的鍛煉以及打羽毛球的活動(dòng)，或者是臥床期間平板支撐，或者是后弓腰五點(diǎn)以及四點(diǎn)支撐的鍛煉，都是對(duì)于身體肌肉的鍛煉好的方法。

除此之外，平時(shí)也要避免過(guò)度勞累，建議多臥床休息，同時(shí)要注意做好腰部的防寒保暖措施，可在醫(yī)生指導(dǎo)經(jīng)常熱敷以及按摩局部，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善癥狀。但最重要的是積極進(jìn)行抗炎治療，做到足療和按療程用藥治療，不能在癥狀減輕時(shí)立即停藥。盆腔炎腰痛時(shí)應(yīng)避免做運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，從而讓腰痛癥狀變得更加嚴(yán)重。

懷孕可以運(yùn)動(dòng)健身嗎？懷孕是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身的，但是不建議你劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，運(yùn)動(dòng)健身，一般建議你根據(jù)自己的身體情況來(lái)定。像跑步，慢跑，散步，游泳，孕期瑜伽這些運(yùn)動(dòng)都是可以。但是盡量運(yùn)動(dòng)量不能太大，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)定，運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有好處的，可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防孕婦發(fā)生感冒。第二種情況也有利于孕婦運(yùn)動(dòng)以后適應(yīng)孕期的生活。第三種情況，孕婦通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以控制好體重，防止孕婦發(fā)生肥胖。第四種情況，孕婦通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，也可以促進(jìn)自然分娩。

月經(jīng)期女性抵抗能力相對(duì)較低，不注意保護(hù)容易得月經(jīng)病。對(duì)于月經(jīng)量較多女性在經(jīng)期禁止健身，因?yàn)榻∩頃?huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加，引起頭暈、心慌、乏力等貧血表現(xiàn)，這類女性在生理期應(yīng)盡量注意休息，禁止一切劇烈活動(dòng)。經(jīng)期可以健身，但要注意健身時(shí)不要進(jìn)行過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做輕柔的運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行快速跑、跳躍、跳繩等，對(duì)身體的刺激較大，會(huì)導(dǎo)致出血量增多。

健身前半小時(shí)或健身后半小時(shí)喝蛋白粉就可以了。聿褪 多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如雞蛋（蛋黃不宜多吃，一次2個(gè)就夠了，蛋清多些） 魚(yú)類 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 特訓(xùn)前30分鐘內(nèi)，你需要攝取20克快速吸收的蛋白質(zhì)粉，再次重申，它們是快速吸收和增進(jìn)血液流向肌肉的。

通過(guò)健身可以幫助患者本身可以減少身體中熱量的堆積和脂肪的堆積，避免患者身體出現(xiàn)過(guò)于肥胖的情況，而且健身也可以使患者的肺活量增加，使患者避免出現(xiàn)有容易抵抗力下降，免疫力下降的情況?；颊咭苊庥虚L(zhǎng)期的熬夜或者是有過(guò)度勞累，也不要有紊亂的生活作息，沒(méi)有休息好的情況下也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體免疫力下降。

劇烈運(yùn)動(dòng)以后體力消耗過(guò)重，腦部營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)頭暈，運(yùn)動(dòng)消耗大量的氧氣。通過(guò)劇烈的換氣往往不能立即滿足腦袋供氧，腦部缺血、缺氧是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后頭暈的一個(gè)主要原因。運(yùn)動(dòng)后頭暈的緩解方法有下列幾種：第一，如果頭暈比較嚴(yán)重，可以口服通血管、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如尼莫地平片、復(fù)方丹參等。第二，到陰涼安靜的地方坐下、休息一會(huì)兒、閉目養(yǎng)神，也可以選擇小睡一會(huì)兒，要注意保暖，避免由于著涼而加重頭暈。第三，暫時(shí)對(duì)太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩。