腰間盤突出健身注意
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 腰間盤突出健身注意
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時(shí)候要注意以下四點(diǎn)：1、健身的時(shí)候要選擇好的一些健身項(xiàng)目。比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、吊單杠等，對椎間盤的壓力負(fù)荷不是太大；2、健身以前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可以先戴一個(gè)軟質(zhì)的腰圍，健身的時(shí)候可以先預(yù)熱一下，拉伸一下，預(yù)防健身時(shí)對椎間盤的損傷；3、彎腰搬重物時(shí)尤其要注意，首先要挺直腰桿下蹲，再發(fā)力。如果彎著腰去搬重物，就容易導(dǎo)致間盤的負(fù)荷特別加重，導(dǎo)致間盤的突出復(fù)發(fā)；4、健身的情況下，也要注意勞逸結(jié)合，即休息。椎間盤突出的患者建議平躺，這樣對椎間盤的壓力幾乎是零，對健康恢復(fù)有利。