哺乳期是一個特殊的時期，這個時候女性要帶孩子，還要哺乳，精神壓力、思想壓力都比較大，容易出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，而這種情緒

哺乳期出現(xiàn)失眠的情況，考慮為身體免疫機能低下，或生活不規(guī)律和過度疲勞導致。有些哺乳期寶寶夜間吸奶，導致睡眠不規(guī)律，所以很

失眠者可以服用一些疏肝養(yǎng)血安神的藥物，如安神補腦液、健腦補腎丸、谷維素、維生素B12等，也可以服用一些新的非苯二氮卓類催

中年女性晚上經(jīng)常失眠可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等措施改善。 1、調(diào)整生活習慣：每天保持相同的睡覺和起床時間，睡前避免大量飲水和進食過多的刺激性食物和飲料，尤其是咖啡因和糖分過高的食物。 2、改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、涼爽、黑暗，選擇舒適的床墊和枕頭，保持適宜的濕度。 避免在睡前使用電子設(shè)備，如手機、電視和電腦屏幕，因為這些設(shè)備會干擾睡眠。 3、放松身心：嘗試深呼吸、溫水浸泡、冥想或放松音樂等方法來緩解身心壓力，促進睡眠。 除此之外，還可以進行適度的有氧運動改善上述癥狀，如散步、慢跑或瑜伽