老年人經(jīng)常失眠怎么改善
收聽:1.37k
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
改善老年人失眠的方法如下:
1、失眠不是很嚴重的患者,可通過生活方式改善,如早睡早起、適當運動、均衡飲食,如果老年人的失眠有機體衰弱的因素,可通過藥物改善,尤其是一些中成藥的使用。如龜齡集,其具有強身補腦的功效,組方含有紅參、九蒸九曬的熟地黃、天冬等,補氣滋陰養(yǎng)血,加以花椒水炮制丁香健脾效果更佳,因此,可以補氣養(yǎng)血,健脾補腎,可明顯改善失眠的癥狀??梢宰襻t(yī)囑用于老年人失眠的治療,但是要注意傷風(fēng)感冒時需要停止服用。
2、失眠嚴重的患者需到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西藥及一些中成藥治療,并且要及時到醫(yī)院復(fù)診,觀察藥物不良反應(yīng)。
相關(guān)音頻推薦
-
改善老年人失眠的方法如下:
1、失眠不是很嚴重的患者,可通過生活方式改善,如早睡早起、適當運動、均衡飲食,如果老年人的失眠有機體衰弱的因素,可通過藥物改善,尤其是一些中成藥的使用。如龜齡集,其具有強身補腦的功效,組方含有紅參、九蒸九曬的熟地黃、天冬等,補氣滋陰養(yǎng)血,加以花椒水炮制丁香健脾效果更佳,因此,可以補氣養(yǎng)血,健脾補腎,可明顯改善失眠的癥狀??梢宰襻t(yī)囑用于老年人失眠的治療,但是要注意傷風(fēng)感冒時需要停止服用。
2、失眠嚴重的患者需到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西藥及一些中成藥治療,并且要及時到醫(yī)院復(fù)診,觀察藥物不良反應(yīng)。
-
經(jīng)常失眠,首先采取心理療法:
一、認知行為治療,在認識上調(diào)整對失眠的態(tài)度,不要過分關(guān)注睡眠,不強迫自己入睡,不把問題都歸咎于失眠,比如沒有睡意不上床,不在床上做睡眠無關(guān)的事情,如看電視、玩手機、白天午睡不超過半小時或避免午睡,減少臥床的時間。
二、睡眠衛(wèi)生教育,保持規(guī)律的作息時間,規(guī)律作息,規(guī)律進餐,睡前不要過飽或空腹,睡前避免喝茶、咖啡、飲酒和吸煙,睡前3~4小時,避免劇烈運動,也可以口服治療失眠的藥物,如苯二氮卓類、非苯二氮卓類藥物,但藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
-
可以有生理方面的、心理方面的、社會方面的、環(huán)境方面的。還有一些因為疾病軀體的不適,可能會造成失眠,我們在臨床工作中遇到的病人,就是已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變的病人比較多,接診過程中遇到他本身就是受病痛的折磨,本身因為腰、脊柱各方面的病,造成我肢體的疼痛,然后行動的不便。還有一些,就是這種高強度的工作,高壓力的工作,就是長期地需要神經(jīng)老需要緊繃著,就是持續(xù)地不能去放松,總是說老怕出錯。當然一個是跟工作性質(zhì)有關(guān),另外可能也是跟自身的性格也有關(guān)系。
-
經(jīng)常失眠的原因大致可分為5種:第一精神因素,包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理理性失眠,以及精神障礙引起的失眠;第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應(yīng),長期服用藥物突然停藥,往往會產(chǎn)生入睡難;第三環(huán)境因素,常見強光、噪音以及高溫等;第四個體因素,包括不良的生活習(xí)慣;第五軀體原因。
-
首先老年人最重要的就是生命力開始減退,特別是脾胃功能。對中醫(yī)來說,就是胃不和則臥不安?,F(xiàn)在的老年人吃東西特別喜歡吃得過多,更容易導(dǎo)致他的脾胃受傷。根據(jù)老年人的一個生理特點,建議指導(dǎo)老年人配上一些入脾胃的五谷雜糧、幫助脾胃運化,促進生命力提升。建議老年人一定要在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下進食五谷雜糧。
-
經(jīng)常失眠會的危害:1、導(dǎo)致健忘癥,長期失眠使人體的記憶力退化,常常做事丟三落四;2、造成習(xí)慣性脫發(fā),現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表明睡眠時間長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,且與睡眠質(zhì)量有掛;3、產(chǎn)生抑郁癥;4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥;5、形成心腦血管疾病,經(jīng)常失眠的人容易出現(xiàn)血管硬化、狹窄等。