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經(jīng)常失眠會的危害：1、導(dǎo)致健忘癥，長期失眠使人體的記憶力退化，常常做事丟三落四；2、造成習(xí)慣性脫發(fā)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表明睡眠時間長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，且與睡眠質(zhì)量有掛；3、產(chǎn)生抑郁癥；4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥；5、形成心腦血管疾病，經(jīng)常失眠的人容易出現(xiàn)血管硬化、狹窄等。
經(jīng)常失眠會的危害：1、導(dǎo)致健忘癥，長期失眠使人體的記憶力退化，常常做事丟三落四；2、造成習(xí)慣性脫發(fā)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表明睡眠時間長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，且與睡眠質(zhì)量有掛；3、產(chǎn)生抑郁癥；4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥；5、形成心腦血管疾病，經(jīng)常失眠的人容易出現(xiàn)血管硬化、狹窄等。
經(jīng)常失眠，首先采取心理療法： 一、認(rèn)知行為治療，在認(rèn)識上調(diào)整對失眠的態(tài)度，不要過分關(guān)注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都?xì)w咎于失眠，比如沒有睡意不上床，不在床上做睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機、白天午睡不超過半小時或避免午睡，減少臥床的時間。 二、睡眠衛(wèi)生教育，保持規(guī)律的作息時間，規(guī)律作息，規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒和吸煙，睡前3~4小時，避免劇烈運動，也可以口服治療失眠的藥物，如苯二氮卓類、非苯二氮卓類藥物，但藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
可以有生理方面的、心理方面的、社會方面的、環(huán)境方面的。還有一些因為疾病軀體的不適，可能會造成失眠，我們在臨床工作中遇到的病人，就是已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變的病人比較多，接診過程中遇到他本身就是受病痛的折磨，本身因為腰、脊柱各方面的病，造成我肢體的疼痛，然后行動的不便。還有一些，就是這種高強度的工作，高壓力的工作，就是長期地需要神經(jīng)老需要緊繃著，就是持續(xù)地不能去放松，總是說老怕出錯。當(dāng)然一個是跟工作性質(zhì)有關(guān)，另外可能也是跟自身的性格也有關(guān)系。
失眠會長黑眼圈。因為失眠會使眼的周圍的一個色素沉著增多，天長日久，就會出現(xiàn)一個黑眼圈，要解決黑眼圈，還是要從解決失眠的問題入手。睡眠改善以后，黑眼圈自然而然就會減退?？梢詮娘嬍撤矫?、作息習(xí)慣和藥物方面來進(jìn)行控制，或者是進(jìn)行調(diào)理。在飲食上，多吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，鎮(zhèn)靜安神的食物，如刺五加、蜂蜜、葡萄、萵筍、百合蓮子粥、大棗、核桃、小米等等。同時要養(yǎng)成規(guī)律的一個睡眠的習(xí)慣，做到不熬夜，必要的時候可以服用安神的藥物來進(jìn)行治療。如安神補腦液、褪黑素等等，那么對已經(jīng)形成的黑眼圈可以局部的冰敷，用維生素c攆碎與維生素e調(diào)勻以后，敷于眼的周圍，每天睡前一次，或者用茶葉包來進(jìn)行敷眼等等這樣一些措施，可能會使黑眼圈的減輕起到一定的作用。
失眠的危害有很多，長期失眠會出現(xiàn)情緒方面的問題，焦慮和抑郁非常常見。 長期失眠的病人有60%以上可能都合并著焦慮、抑郁，但是病人不承認(rèn)，經(jīng)常來門診主訴失眠，甚至主訴頭暈頭痛來的，但是背后里面夾著焦慮和抑郁的情緒，這是要格外關(guān)注的，需要有專門有焦慮抑郁的測評量表，給大家這樣測評。 失眠的病人還會引起內(nèi)分泌的紊亂，血糖、血脂甚至血壓都會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，有的病人患病近期血壓不穩(wěn)忽高忽低的，最近的睡眠好不好有沒有過度的疲勞，病人一般來說都會說有的，近期確實睡不好覺，血壓肯定控制不好。正常人長期失眠或者剝奪病人睡眠，這個血壓可以到140/90mmHg以上。 失眠的病人不要特別關(guān)注失眠的不良后果，包括媒體的宣傳，這樣的后果反而增加心理負(fù)擔(dān)，造成大家失眠的恐慌。實際上是沒有必要的，不要過分地關(guān)注自己的睡眠。固定時間上床睡覺，固定時間起床，一定要做到，定期記睡眠的日記，都是有助于安神的。
失眠的危害有很多，會出現(xiàn)情緒方面的問題，也就是常見的焦慮和抑郁，長期失眠的而病人60%以上都包含焦慮跟抑郁，但是很多病人不承認(rèn)患有精神疾病，一般主訴失眠或者頭暈頭痛，其實背后都夾著焦慮抑郁的情緒，這個時候患者需要關(guān)注焦慮抑郁的量表。失眠的病人還會引起內(nèi)分泌紊亂，引起血糖、血壓、血脂的不穩(wěn)定。
