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王少為主任醫(yī)師
婦產(chǎn)科

節(jié)食減肥的五大危害

閱讀：290 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 節(jié)食減肥的五大危害

精選回答：
    • 王少為 主任醫(yī)師
    • 婦產(chǎn)科
  • 如果通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話可引起基礎(chǔ)代謝下降、加速體內(nèi)肌肉的流失，所以說(shuō)即便是減下來(lái)了也可以引起反彈。長(zhǎng)期得節(jié)食減肥，可能會(huì)使體內(nèi)皮質(zhì)醇激素分泌過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂得。節(jié)食減肥是有很多的危害的，會(huì)引起優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。
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  • 平時(shí)沒(méi)有合理的飲食，就會(huì)導(dǎo)致身體的過(guò)度肥胖，減肥飲食應(yīng)該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規(guī)律，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營(yíng)養(yǎng)高，蛋白質(zhì)高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，高纖維食材補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點(diǎn)水果，已達(dá)到可以減肥且能填飽肚子就可以。
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  • 節(jié)食減肥的五大危害
  • 如果通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話可引起基礎(chǔ)代謝下降、加速體內(nèi)肌肉的流失，所以說(shuō)即便是減下來(lái)了也可以引起反彈。長(zhǎng)期得節(jié)食減肥，可能會(huì)使體內(nèi)皮質(zhì)醇激素分泌過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂得。節(jié)食減肥是有很多的危害的，會(huì)引起優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。
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